आपके एजिंग पेरेंट्स हैं घुटनों के दर्द से परेशान, तो इन 7 खाद्य पदार्थों को करें उनके आहार में शामिल

सेब का सिरका- सेब के सिरके में एक ऐसा एल्कलाइजिंग इफे्क्ट होता है, जो घुटनों के ज्वाइंटस के बीच मौजूद मिनरल्स और हार्मफुल टॉक्सिन्स को दूर करने का काम करता है। सेब के सिरके को ऑलिव ऑयल में बराबर मात्रा में मिलाकर घुटनों की मालिश करने से फायदा होता है। इसके अलावा अगर आप दिन में दो चम्मच सेब का सिरका पीते है, तो इससे भी घुटनों में दर्द की समस्या को दूर किया जा सकता है। दरअसल, ये हमारे ज्वॉइटस के लुब्रीकेंटस को रिस्टोर करने का भी काम करता है। चित्र : शटरस्टॉक।

ग्रीन टी- पॉलीफेनोल्स और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर ग्रीन टी शरीर में दर्द और सूजन कम करने का काम करती है। ग्रीन टी में एपिगैलोकैटेचिन .3.गैलेट यानि ईजीसीजी पाया जाता है। जो शरीर में ज्वाइंट डैमेज करने वाले मॉलिक्यूल्स की प्रोडक्शन को कम करने का काम करते हैं। इससे शरीर रूमेटोइड गठिया के लक्षणों से बचा रहता है। चित्र : शटरस्टॉक

लाल मिर्च- लाल मिर्च में विटामिन सी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। दरअसल, विटामिन सी शरीर में कोलेजन बनाने में मददगार साबित होता है। ऐसे में इसके सेवन से शरीर में इसका उत्पादन बढ़ जाता है। ऐसे में विटामिन सी से भरपूर फूड खाने से शरीर में इसकी कमी पूरी होती है। इससे घुटनों के दर्द में फायदा मिलता है। लाल मिर्च मसल्स पेन और गठिया जैसे रोगों में फायदेमंद साबित होती है। चित्र: शटरस्‍टॉक

अदरक- आयुर्वेद में औषधी के रूप में इस्तेमाल किए जाने वाला अदरक घुटनों के दर्द को दूर करने का काम करता है। इसके लिए शहद में कुछ बूंद मिलाकर इसका सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा चाय में अदरक को उबालकर पीने से भी शरीर कई तकलीफों से बचा रहात है। एंटी ऑक्सीडेंटस से भरपूर अदरक को हम रॉ और पाउडर की फॉर्म में भी प्रयोग कर सकते हैं। इसके अलावा पबमेड की एक स्टडी के मुताबिक अदरक, मस्तगी, दालचीनी और तिल को मिलाकर बनाए गए तेल से घुटनों का दर्द और इसमें आने वाली ऐंठन को दूर किया जा सकता है। चित्र: शटरस्‍टॉक

कैल्शियम रिच डाइट- अपनी मील में कैल्शियम रिच फूड को ज़रूर एड करें। डाइट में दूध, दही, योगर्ट और पत्तेदार सब्जियों का सेवन करें। इससे दांत और हड्डियां मज़बूत होने लगती हैं। साथ ही बोनस में होने वाले दर्द से भी राहत मिल जाती है। आठ ओंस योगर्ट आपकी दिनभर की 42 फीसदी कैल्शियम की ज़रूरत को पूरा करने में कामयाब साबित होता है। चित्र : शटरस्टॉक

हल्दी- हल्दी में पाए जाने वाले कुरक्यूमिन एंटीऑक्सीडेंट शरीर से गठिया के दर्द को दूर रखते हैं। दूध और खाने में हल्दी का सेवन शरीर को स्वस्थ रखने का काम करता है। इस आयुर्वेदिक औषधी को आप पानी में डालकर या दूध में मिलाकर ले सकते हैं। इसके अलावा हल्दी और सरसों के तेल को पकाकर घुटनों पर लगाएं। इससे दर्द को काफी राहत मिलती है। चित्र : शटरस्टॉक

एवोकाडो- विटामिन ई और एंटी इंफ्लामेंटरी गुणों से भरपूर एवोकाडो का सेवन शरीर के लिए फायदेमंद है। इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड, कैरोटीनॉयड समेत फ्लेवोनोइड्स पाए जाते हैं। इस खाने से घुटनों की सूजन और दर्द दूर होता है। इसे आप सैलेड के तौर पर खा सकते हैं। चित्र : शटरस्टॉक