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सोने से पहले लहसुन के तेल से करें पैरों की मालिश, अच्छी नींद के साथ मिलेंगे और भी फायदे

मालिश के बाद बेहद आराम मिलता है, साथ ही एक अच्छी गुणवत्ता वाली नींद प्राप्त करने में भी मदद मिलती है। अब मैं भी रोजाना लहसुन के तेल से अपने टखनों की मालिश करती हूं, जिससे मुझे कई फायदे मिले (garlic oil foot massage benefits)।
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इन 5 फायदों के लिए रात को सोने से पहले करें पैरों की मालिश। चित्र : अडॉबीस्टॉक
Published On: 21 Jan 2025, 07:00 pm IST

क्या आपको भी रात को सोने से पहले अपने पैरों में दर्द महसूस होता है, जिसकी वजह से नींद नहीं आती या आप विचलित रहती हैं। तो आपको रोजाना रात को सोने से पहले अपने टखने या पूरे पैरों की मालिश करनी चाहिए। मैने बचपन से अपनी मां और दादी को रोजाना रात को सोने से पहले लहसुन के तेल से टखनों की मालिश करते हुए देखा है। उन दोनों से इसके बारे में पूछने पर उन्होंने कई फायदे बताएं (garlic oil foot massage benefits)। साथ ही मेरे भी टखनों की मालिश करना की। सच में मालिश के बाद बेहद आराम मिलता है, साथ ही एक अच्छी गुणवत्ता वाली नींद प्राप्त करने में भी मदद मिलती है। अब मैं भी रोजाना लहसुन के तेल से अपने टखनों की मालिश करती हूं, जिससे मुझे कई फायदे मिले (garlic oil foot massage benefits)।

यदि आपको भी थकान महसूस होती है, या पैरों की त्वचा ड्राई एवं डल हो रही है, या बार-बार पैरों में संक्रमण हो जाता है, तो इन सभी परेशानियों से बचने के लिए रात को सोने से पहले 5 से 10 मिनट लहसुन के तेल से अपने टखने एवं समग्र पैरों की मालिश करें (garlic oil foot massage benefits)। इसके फायदों को विस्तार से समझने के लिए इस लेख को आगे पढ़ें।

पैरों पर लहसुन के तेल से मालिश करने के फायदे (benefits of foot massage)

1. ब्लड सर्कुलेशन बढ़ जाता है

दिन में हम एक लंबा समय बैठ कर बिताते हैं, हम बहुत कम समय इधर-उधर घूमते हैं। चलने-फिरने में अनियमितता और लंबे समय तक बैठे रहने से हमारे पैरों का ब्लड सर्कुलेशन बाधित हो जाता है। अपने पैरों को स्वस्थ रखने के लिए, आपको बस 5 मिनट के लिए तेल मालिश करनी है। सोने से ठीक पहले लहसुन के तेल से अपने पैरों की मालिश करें। यदि चादर में तेल लगने का डर है, तो मौजे पहन कर सोएं।

फुट मसाज यानी कि पैरों की मालिश आपकी मदद कर सकता है। चित्र : अडॉबीस्टॉक

2. नींद को बढ़ावा देता है

सोने से पहले एक अच्छी तेल मालिश तनाव को दूर करने और शरीर को आराम करने में मदद करती है। यह तनाव से छुटकारा दिलाता है, और आपकी नसों को आराम पहुंचता है। आपके पैरों में कई एक्यूपंक्चर बिंदु होते हैं, जो नींद लाने में मदद करते हैं। जब आप अपने पूरे पैर की मालिश करते हैं, तो आप इन एक्यूपंक्चर बिंदुओं को भी सक्रिय करते हैं। इसलिए, ब्लड सर्कुलेशन बढ़ने और नसों को आराम मिलने से रात को अच्छी नींद आती है।

3. दर्द कम करता है

लहसुन के तेल से पैरों की मालिश करें, यह सूजन को शांत करती है और पैरों में किसी भी तरह के तनाव या दर्द को कम करती है। पूरे पैर की मालिश करें, खास तौर पर टखने पर। इससे आपके पैर की मांसपेशियों को आराम मिलता है और आपको एक बेहतर नींद प्राप्त होती है, जिससे पूरे शरीर की थकान दूर होती है। शोध ने यह प्रमाणित किया है कि गर्म ऑलिव ऑयल या कोकोनट ऑयल से अपने पैरों की मालिश करने से पैर के टेंडोनाइटिस के कारण होने वाली सूजन से राहत मिल सकती है।

4. पीएमएस के लक्षणों को कम करता है

पीएमएस के लक्षणों में आमतौर पर मूड स्विंग, सूजन, अनिद्रा, मतली और ऐंठन जैसी समस्याएं होती हैं। पैरों की मालिश इन लक्षणों को नियंत्रित करने में भी फायदेमंद होती है। अपने पैरों को लहसुन के तेल से मालिश करें, जिसकी खुशबू भी राहत देती है। पीरियड्स के दौरान बेहतर महसूस करने के लिए उन 5 दिनों में दो बार अपने पैरों की मालिश करें।

5. पैरों की त्वचा को बनाए कोमल और मुलायम

हमारा पैर पूरे दिन तमाम तरह की धूल, गंदगी और मिट्टी के संपर्क में आता है, जिसकी वजह से पैरों पर कई सारे बैक्टीरिया का जमाव हो सकता है। लहसुन के तेल में पाए जाने वाली एंटीबैक्टीरियल और एंटी इन्फ्लेमेटरी प्रॉपर्टी हानिकारक बैक्टीरिया को खत्म करने में मदद करती है। लहसुन में मजबूत एंटीफंगल गुण होते हैं। यह तेल एथलीट फुट और कैंडिडा जैसी स्थितियों के लिए एक प्रभावी उपचार साबित हो सकता है, साथ ही डर्मेटोफाइट्स के समग्र विकास को भी रोकता है।

एक अच्छी गुणवत्ता वाली नींद प्राप्त करने में भी मदद मिलती है। चित्र: शटरस्टॉक

डर्मेटोफाइट्स फंगस हैं जो बढ़ने के लिए केराटिन का उपयोग करते हैं, और आमतौर पर त्वचा पर पाए जाते हैं। लहसुन का तेल इन कवकों से लड़ने के लिए अपने स्वास्थ्य गुणों का उपयोग करता है, जिससे आपकी पैरों की त्वचा स्वास्थ्य बेहतर होती है। मसाज देने से पैरों को त्वचा में मॉइश्चर बना रहता है, और वे कोमल एवं मुलायम रहती हैं।

जानें कैसे तैयार करना है लहसुन का तेल

  • लहसुन का तेल तैयार करने के लिए सबसे पहले लहसुन की कलियों को छिलकर हल्के हाथों से कुचले।
  • अब इन कुचली हुई कलियों को सरसों के तेल में डाल दें।
    (आप चाहे तो किसी अन्य तेल भी इस्तेमाल कर सकती हैं, परंतु सरसों का तेल बेहद प्रभावी रहेगा)
  • अब तेल को धीमी आंच पर पूरी तरह से गर्म होने दें या यूं कहें कि पकने दें।
  • उसके बाद तेल को अलग कटोरी में निकाल कर ठंडा होने दें।
  • जब तेल ठंडा हो जाए तो इसे किसी कंटेनर में स्टोर कर लें।
  • अब आवश्यकता अनुसार तेल निकालें, और हल्का गुनगुना कर के इससे अपने टखनों को मसाज दें।
  • आप इस तेल को 1 से 2 महीनों तक स्टोर कर सकती हैं।

आप चाहें तो थोड़े से ऑयल में एक लहसुन की कली डालकर इंस्टेंट ऑयल तैयार कर सकती हैं। पर इसमें इन्हें तैयार करने से लेकर ठंडा करने में काफी समय लग जाता है। ऐसे में रोजाना इसे अप्लाई कर पाना मुश्किल हो जाएगा, इसीलिए एक ही दिन तेल तैयार करके रख लें, और उन्हें थोड़ा-थोड़ा करके इस्तेमाल करें।

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लेखक के बारे में
अंजलि कुमारी

पत्रकारिता में 3 साल से सक्रिय अंजलि महिलाओं में सेहत संबंधी जागरूकता बढ़ाने के लिए काम कर रही हैं। हेल्थ शॉट्स के लेखों के माध्यम से वे सौन्दर्य, खान पान, मानसिक स्वास्थ्य सहित यौन शिक्षा प्रदान करने की एक छोटी सी कोशिश कर रही हैं।

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