क्या आपको भी रात को सोने से पहले अपने पैरों में दर्द महसूस होता है, जिसकी वजह से नींद नहीं आती या आप विचलित रहती हैं। तो आपको रोजाना रात को सोने से पहले अपने टखने या पूरे पैरों की मालिश करनी चाहिए। मैने बचपन से अपनी मां और दादी को रोजाना रात को सोने से पहले लहसुन के तेल से टखनों की मालिश करते हुए देखा है। उन दोनों से इसके बारे में पूछने पर उन्होंने कई फायदे बताएं (garlic oil foot massage benefits)। साथ ही मेरे भी टखनों की मालिश करना की। सच में मालिश के बाद बेहद आराम मिलता है, साथ ही एक अच्छी गुणवत्ता वाली नींद प्राप्त करने में भी मदद मिलती है। अब मैं भी रोजाना लहसुन के तेल से अपने टखनों की मालिश करती हूं, जिससे मुझे कई फायदे मिले (garlic oil foot massage benefits)।
यदि आपको भी थकान महसूस होती है, या पैरों की त्वचा ड्राई एवं डल हो रही है, या बार-बार पैरों में संक्रमण हो जाता है, तो इन सभी परेशानियों से बचने के लिए रात को सोने से पहले 5 से 10 मिनट लहसुन के तेल से अपने टखने एवं समग्र पैरों की मालिश करें (garlic oil foot massage benefits)। इसके फायदों को विस्तार से समझने के लिए इस लेख को आगे पढ़ें।
दिन में हम एक लंबा समय बैठ कर बिताते हैं, हम बहुत कम समय इधर-उधर घूमते हैं। चलने-फिरने में अनियमितता और लंबे समय तक बैठे रहने से हमारे पैरों का ब्लड सर्कुलेशन बाधित हो जाता है। अपने पैरों को स्वस्थ रखने के लिए, आपको बस 5 मिनट के लिए तेल मालिश करनी है। सोने से ठीक पहले लहसुन के तेल से अपने पैरों की मालिश करें। यदि चादर में तेल लगने का डर है, तो मौजे पहन कर सोएं।
सोने से पहले एक अच्छी तेल मालिश तनाव को दूर करने और शरीर को आराम करने में मदद करती है। यह तनाव से छुटकारा दिलाता है, और आपकी नसों को आराम पहुंचता है। आपके पैरों में कई एक्यूपंक्चर बिंदु होते हैं, जो नींद लाने में मदद करते हैं। जब आप अपने पूरे पैर की मालिश करते हैं, तो आप इन एक्यूपंक्चर बिंदुओं को भी सक्रिय करते हैं। इसलिए, ब्लड सर्कुलेशन बढ़ने और नसों को आराम मिलने से रात को अच्छी नींद आती है।
लहसुन के तेल से पैरों की मालिश करें, यह सूजन को शांत करती है और पैरों में किसी भी तरह के तनाव या दर्द को कम करती है। पूरे पैर की मालिश करें, खास तौर पर टखने पर। इससे आपके पैर की मांसपेशियों को आराम मिलता है और आपको एक बेहतर नींद प्राप्त होती है, जिससे पूरे शरीर की थकान दूर होती है। शोध ने यह प्रमाणित किया है कि गर्म ऑलिव ऑयल या कोकोनट ऑयल से अपने पैरों की मालिश करने से पैर के टेंडोनाइटिस के कारण होने वाली सूजन से राहत मिल सकती है।
पीएमएस के लक्षणों में आमतौर पर मूड स्विंग, सूजन, अनिद्रा, मतली और ऐंठन जैसी समस्याएं होती हैं। पैरों की मालिश इन लक्षणों को नियंत्रित करने में भी फायदेमंद होती है। अपने पैरों को लहसुन के तेल से मालिश करें, जिसकी खुशबू भी राहत देती है। पीरियड्स के दौरान बेहतर महसूस करने के लिए उन 5 दिनों में दो बार अपने पैरों की मालिश करें।
हमारा पैर पूरे दिन तमाम तरह की धूल, गंदगी और मिट्टी के संपर्क में आता है, जिसकी वजह से पैरों पर कई सारे बैक्टीरिया का जमाव हो सकता है। लहसुन के तेल में पाए जाने वाली एंटीबैक्टीरियल और एंटी इन्फ्लेमेटरी प्रॉपर्टी हानिकारक बैक्टीरिया को खत्म करने में मदद करती है। लहसुन में मजबूत एंटीफंगल गुण होते हैं। यह तेल एथलीट फुट और कैंडिडा जैसी स्थितियों के लिए एक प्रभावी उपचार साबित हो सकता है, साथ ही डर्मेटोफाइट्स के समग्र विकास को भी रोकता है।
डर्मेटोफाइट्स फंगस हैं जो बढ़ने के लिए केराटिन का उपयोग करते हैं, और आमतौर पर त्वचा पर पाए जाते हैं। लहसुन का तेल इन कवकों से लड़ने के लिए अपने स्वास्थ्य गुणों का उपयोग करता है, जिससे आपकी पैरों की त्वचा स्वास्थ्य बेहतर होती है। मसाज देने से पैरों को त्वचा में मॉइश्चर बना रहता है, और वे कोमल एवं मुलायम रहती हैं।
आप चाहें तो थोड़े से ऑयल में एक लहसुन की कली डालकर इंस्टेंट ऑयल तैयार कर सकती हैं। पर इसमें इन्हें तैयार करने से लेकर ठंडा करने में काफी समय लग जाता है। ऐसे में रोजाना इसे अप्लाई कर पाना मुश्किल हो जाएगा, इसीलिए एक ही दिन तेल तैयार करके रख लें, और उन्हें थोड़ा-थोड़ा करके इस्तेमाल करें।
यह भी पढ़ें : Foot Tanning : इन 5 घरेलू उपायों को आजमाकर खत्म की जा सकती है पैरों की टैनिंग
डिस्क्लेमर: हेल्थ शॉट्स पर, हम आपके स्वास्थ्य और कल्याण के लिए सटीक, भरोसेमंद और प्रामाणिक जानकारी प्रदान करने के लिए प्रतिबद्ध हैं। इसके बावजूद, वेबसाइट पर प्रस्तुत सामग्री केवल जानकारी देने के उद्देश्य से है। इसे विशेषज्ञ चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए। अपनी विशेष स्वास्थ्य स्थिति और चिंताओं के लिए हमेशा एक योग्य स्वास्थ्य विशेषज्ञ से व्यक्तिगत सलाह लें।