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नारियल पानी और नींबू पानी (Coconut water vs Lemon Water) दोनों ही हमारी सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं। गर्मियों के मौसम में इन दोनों ड्रिंक्स की खूब पिया जाता है। इस मौसम में शरीर की कमजोरी को दूर करने के साथ ही शरीर को लू से बचने के लिए भी नारियल पानी और नींबू पानी पीने की सलाह दी जाती हैं और पिया भी जाता है। लेकिन इन दोनों ड्रिंक्स (Coconut water vs Lemon Water) में से बेहतर कौन है। नींबू पानी, या फिर नारियल पानी आइए जानते हैं।
श्री बालाजी एक्शन मेडिकल इंस्टीट्यूट दिल्ली की चीफ डायटिशियन डॉ. प्रिया पालीवाल बताती हैं कि, नारियल पानी और नींबू पानी (Coconut water vs Lemon Water) दोनों ही स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं, लेकिन इनके लाभ अलग-अलग होते हैं। नारियल पानी प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट्स, पोटैशियम और मैग्नीशियम से भरपूर होता है, जिससे यह शरीर को हाइड्रेट करने, हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने और मांसपेशियों की ऐंठन को कम करने में मदद करता है।
यह खासकर गर्मियों में डिहाइड्रेशन से बचाने और किडनी को स्वस्थ रखने के लिए फायदेमंद होता है। दूसरी ओर, नींबू पानी में विटामिन सी की भरपूर मात्रा होती है, जो इम्यूनिटी को मजबूत करता है, पाचन को सुधारता है और शरीर को डिटॉक्स करने में सहायक होता है।
इसके अलावा, नींबू पानी (Lemon water versus coconut water) मेटाबॉलिज्म बढ़ाने और वजन घटाने में मदद कर सकता है। यदि किसी को इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस बनाए रखना हो और प्राकृतिक हाइड्रेशन चाहिए, तो नारियल पानी बेहतर विकल्प है, जबकि डिटॉक्सिफिकेशन, पाचन सुधार और विटामिन सी की आपूर्ति के लिए नींबू पानी अधिक लाभदायक हो सकता है।
दोनों ही ड्रिंक्स (Coconut water vs Lemon Water) प्राकृतिक और स्वास्थ्यवर्धक हैं, इसलिए व्यक्ति को अपनी शारीरिक आवश्यकताओं और स्वास्थ्य स्थितियों के आधार पर इनमें से किसी एक या दोनों का सेवन करना चाहिए।
नारियल पानी में पानी भरपूर मात्रा में पाया जाता है इसलिए ये एक बेहतरीन हाइड्रेटिंग ड्रिंक है। जो शरीर के लिए इलेक्ट्रोलाइट्स की पूर्ति करता है, तो शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है।
नारियल पानी में कैलोरी कम और ट्रांस फैट या कोलेस्ट्रॉल नहीं होते है, जिससे इसे पीने से वजन कम करने में मदद होती है। इसे पीने से नेचुरल एनर्जी बूस्टर होती है, यही कारण है कि इसे पीने से भूख कम लगती है और अनियमित खाने की आदतों को रोकने में सहायता मिलती है।
इसमें एंटीवायरल, एंटीबैक्टीरियल (Lemon water versus coconut water)और एंटीफंगल गुण पाए जाते हैं, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में सहायता करते हैं। ये शरीर को बीमारियों से बचाने में मदद करता है।
नारियल में पोटेशियम भरपूर मात्रा में पाया है, जो ब्लड प्रेशर को सही रखने में मदद करता है। ये हाई ब्लड प्रेशर के खतरे को कम करने में सहायता कर सकता है।
नींबू पानी पीने से मूड (Lemon water versus coconut water) फ्रेश रहता है। ये आपकी मानसिक थकान को कम करने और ताजगी महसूस कराने में आपकी सहायता करता है। इसके सेवन से व्यक्ति फ्रेश और ताजा महसूस करता है।
नींबू पानी पेट में होने वाली जलन को कम करने में सहायता करता है और पाचन प्रक्रिया को सही रखने में मदद करता है। इसके साथ ही शरीर में हाइड्रेशन बनाए रखता है, जो पाचन में सहायता करता है। जिससे कब्ज जैसी समस्या को दूर रहती है।
नींबू पानी का सेवन करने से वजन कम करने में मदद मिलती है। इसे पीने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है, यह भूख को कंट्रोल करने में सहायता करता है। जिससे आप ओवरईटिंग कम करते हैं।
नींबू में भरपूर मात्रा में विटामिन C पाया जाता है, ये शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाने में मदद करता है। इसे हर दिन पीने से मौसमी बीमारियों का खतरा कम होता है।
नारियल पानी और नींबू पानी (Lemon water versus coconut water) दोनों ही हमारी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं। दोनों के बीच पोषक तत्वों की मात्रा में बहुत ही कम अंतर है। ये बता पाना बेहद मुश्किल है कि इन दोनों में से कौन ज्यादा फायदेमंद है। दोनों ही शरीर को हाइड्रेट रखते हैं। गर्मी के समय में ये दोनों ड्रिंक ही शरीर को फायदा पहुंचाते हैं।
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