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वीगन मीट का सबसे अधिक पसंद किया जाने वाला ऑप्शन है सोया चाप। इसे हेल्दी प्रोटीन का सोर्स माना जाता है। इसने हाल के वर्षों में वीगन लोगों के बीच खूब लोकप्रियता हासिल की है। वेजिटेरियन और प्लांट बेस्ड विकल्प चाहने वाले रेडीमेड सोया चाप का खूब इस्तेमाल कर रहे हैं। लेकिन एक्सपर्ट से जानते हैं कि क्या रेडीमेड सोया चाप स्वस्थ विकल्प है या नहीं। इसका सेवन अधिक मात्रा में किया जाना चाहिए (readymade soya chaap health hazards) या नहीं?
सोया चाप प्लांट बेस्ड प्रोटीन का एक शानदार स्रोत है। इसे शाकाहारियों के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प बनाता है। यह आवश्यक अमीनो एसिड प्रदान करता है, जो मांसपेशियों की वृद्धि और मरम्मत में सहायता करता है।
सोया चाप में प्राकृतिक रूप से सैचुरेटेड फैट कम होता है। यह हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है। यह कोलेस्ट्रॉल फ्री भी है, जो हृदय संबंधी स्वास्थ्य समस्याओं से जूझने वाले व्यक्ति के लिए बढ़िया है।
यह फाइबर से भरपूर है, जो पाचन में सहायता करता है और तृप्ति की भावना को बढ़ावा देता है। यह वजन प्रबंधन के लिए फायदेमंद हो सकता है।
सोया चाप में आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम और विटामिन बी 12 सहित आवश्यक विटामिन और मिनरल होते हैं, जो समग्र स्वास्थ्य के लिए जरूरी हैं।
शेल्फ लाइफ बढ़ाने के लिए प्रोसेसड कर सोया चाप तैयार किया जाता है। प्रोसेस करने में इस्तेमाल हुई सामग्री स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है।
रेडीमेड सोया चाप प्रोडक्ट में सोडियम लेवल हाई हो सकता है। यह हाई ब्लड प्रेशर और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता (readymade soya chaap health hazards) है। कम सोडियम वाले विकल्प चुनना या इसे घर पर तैयार करना इस चिंता को कम कर सकता है।
तैयार सोया चाप उत्पादों में एडिटिव, प्रीजर्वेटिव या अत्यधिक तेल हो सकता है। यह इसे अनहेल्दी बना सकता है। इसलिए लेबल को ध्यान से पढ़ना चाहिए। न्यूनतम प्रोसेस्ड संस्करण चुनना चाहिए।
सोया चाप से एलर्जी होना आम बात है। इससे खुजली, सुस्ती या दस्त भी हो सकता (readymade soya chaap health hazards) है। यदि किसी व्यक्ति को सोया से एलर्जी है, तो सोया चाप स्वस्थ विकल्प नहीं है।
सोया चाप में 60 प्रतिशत सोया आटा के साथ 40 प्रतिशत मैदा, नमक और पानी भी शामिल होता है। मैदा आंत की दीवारों से चिपक कर बोवेल मूवमेंट में परेशानी पैदा कर सकता है।
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कस्टमाइज़ करेंसोया चाप हेल्दी है या अनहेल्दी (Soya chaap healthy or unhealthy) यह इस बात पर निर्भर करता है कि इसे कैसे तैयार किया जाता है और खाया जाता है। इसके पोषण संबंधी अत्यधिक लाभ पाने के लिए घर पर तैयार सोया चाप चुनें। प्रोसेस्ड या रेडीमेड सोया चाप (Processed or readymade soya chaap) लेने से पहले लो एडिटिव और प्रीजर्वेटिव वाले प्रोडक्ट चुनने का प्रयास करें। सोडियम की मात्रा भी लो होना जरूरी (readymade soya chaap health hazards) है।
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स्वास्थ्य, सौंदर्य, रिलेशनशिप, साहित्य और अध्यात्म संबंधी मुद्दों पर शोध परक पत्रकारिता का अनुभव। महिलाओं और बच्चों से जुड़े मुद्दों पर बातचीत करना और नए नजरिए से उन पर काम करना, यही लक्ष्य है।...और पढ़ें
