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बदलता मौसम स्वास्थ्य के लिए हानिकारक साबित हो सकता है। ऐसे में कई छोटी – बड़ी समस्याएं लगी रहती हैं। बीते दिनों मुझे भी थोड़ा सर्दी जुकाम जैसा लग रहा था क्योंकि दोपहर में अक्सर गर्मी होती है और शाम को ठंड। मुझे छींकते देखकर मम्मी भी परेशान हो गईं, लेकिन मैंने कहा कि मैं दवाई ले लूंगी। तभी उनका कहना था कि पहले भाप लेकर देखो क्या पता तुम्हें बेहतर महसूस हो। मुझे भी लगा कि एक बार ट्राई कर लेना चाहिए। इस तरह मम्मी की सलाह पर मैंने भाप ली और उसी कॉजी सी फीलींग के साथ सो गई। जब उठी तो मेरा जुकाम गायब हो चुका था और पहले की तरह सर भारी भी नहीं था। यानी भाप (Steam benefits) वाकई काम करती है, पर कैसे?
हालांकि, कोविड 19 पेंडेमिक (Covid-19 Pandemic) के दौरान हर कोई भाप लेने के लिए कह रहा था। मगर भाप जैसी मामूली चीज़ भी इतनी कारगर साबित हो सकती है मुझे पता नहीं था। मगर इसके बारे में ऑनलाइन पढ़ने पर मुझे पता चला कि यह समग्र स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद है। चलिये आप भी जानिए भाप लेने के फायदों के बारे में, लेकिन उससे पहले जानते हैं कि आखिर यह कैसे काम करता है।
स्टीम इनहेलेशन यानी भाप लेना सबसे पुराने घरेलू उपचारों में से एक है जिसका उपयोग नाक के मार्ग को खोलने और सामान्य सर्दी या साइनस संक्रमण से राहत पाने के लिए बड़े पैमाने पर किया जाता है।
इसे स्टीम थेरेपी (Steam therapy) भी कहा जाता है जिसमें आप भाप को अंदर लेते हैं। इस तकनीक में माना जाता है कि गर्म पानी नाक के मार्ग, गले और फेफड़ों में बलगम को ढीला कर देता है। यह नाक के मार्ग में सूजन, सूजी हुई रक्त वाहिकाओं के लक्षणों से राहत देता है और गंदगी और अन्य श्वसन लक्षणों को कम करता है।
स्टीम इनहेलेशन का एक अन्य लाभ यह है कि यह बेहतर सांस लेने और गले की खराश को कम करने में मदद करती है। यह आपके गले की मांसपेशियों को आराम देती है, दर्द और सूजन को कम करती है और रक्त वाहिकाओं को फैलाती है, जिससे रक्त परिसंचरण में वृद्धि होती है। यह आपको अच्छी तरह से सांस लेने में मदद करती है।
भाप नाक साफ करने में मदद करती है लेकिन इसे इतना गर्म न करें कि आप पानी के कटोरे के ऊपर अपना चेहरा न रख सकें। सुनिश्चित करें कि आप फेफड़ों में जमाव को कम करने के लिए दिन में कम से कम दो बार स्टीम इनहेलेशन लें। यह आपके श्वसन पथ को साफ कर देगी और आपकी स्वास्थ्य स्थिति को बेहतर बनाएगी।
2019 में हुये एक अध्ययन के अनुसार, स्टीम इनहेलेशन अच्छी नींद प्रदान करने में मदद करती है। इसी तरह, स्टीम थेरेपी बेहतर तरीके से सांस लेने में मदद करती है और आपके दिमाग और शरीर को आराम दे सकती है। इस प्रकार, यह नींद की गुणवत्ता में एक प्रमुख भूमिका निभा रही है। वास्तव में, अनिद्रा के रोगियों को सोने से पहले भाप लेने की सलाह दी जाती है।
एक बड़ा कटोरा
पानी
पानी उबालने के लिए एक बर्तन
सूखा तौलिया
पानी को कुछ मिनट तक गर्म करें जब तक कि यह उबलने न लगे
गरम पानी को प्याले में सावधानी से डालें
अपनी रुचि के विषय चुनें और फ़ीड कस्टमाइज़ करें
कस्टमाइज़ करेंतौलिये को अपने सिर के पीछे रखें
फिर, 2 से पांच मिनट के लिए टाइमर शुरू करें
अपनी आंखें बंद करें और धीरे-धीरे अपने सिर को गर्म पानी के कटोरे की ओर तब तक नीचे करें जब तक कि आप पानी से लगभग 8 से 12 इंच दूर न हों
पानी के सीधे संपर्क में आने से बचने के लिए आपको बहुत सावधान रहना होगा
भाप को अपनी नाक से कम से कम दो से पांच मिनट के लिए धीरे-धीरे और गहराई से अंदर लें
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प्रकृति में गंभीर और ख्यालों में आज़ाद। किताबें पढ़ने और कविता लिखने की शौकीन हूं और जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण रखती हूं। ...और पढ़ें
