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जब हर महीने आपको पीरियड्स आता है, तो वह अकेला नहीं होता! ऐंठन, सूजन, शरीर में दर्द और मूड स्विंग भी साथ आते हैं! इस दौरान आप क्या खाते हैं यह मायने रखता है। भ्रांतियों की दुनिया में ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जिसे मासिक धर्म के दौरान खाना चाहिए या नहीं खाना चाहिए। दही उनमें से एक है।
जहां कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो आपके मासिक धर्म चक्र को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं, वहीं कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ भी हैं जो आपकी परेशानी को बढ़ा सकते हैं। पीरियड्स के दौरान क्या खाएं और क्या न खाएं, इसका चयन करना जरूरी है। हां लेडीज, यह एक मिथ है कि खट्टा भोजन खाने से गंभीर ऐंठन हो सकती है या भारी रक्तस्राव हो सकता है। इसके साथ ही यह आम धारणा है कि पीरियड्स के दौरान महिलाओं को दही खाने से भी बचना चाहिए।
आपने भी कई बार अपनी मां से यह सुना होगा कि आपको दही नहीं खाना चाहिए क्योंकि इससे आपका रक्त प्रवाह बढ़ सकता है। लेकिन क्या इसमें कोई सच्चाई है? तथ्यों की जांच करने के लिए, हेल्थशॉट्स ने एक विशेषज्ञ से यह पुष्टि करने की कोशिश की है।
जी हां, पीरियड्स के दौरान दही का सेवन किया जा सकता है।
एशियन इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिकल साइंसेज, फरीदाबाद की प्रमुख आहार विशेषज्ञ विभा बाजपेयी कहती हैं, “कैल्शियम के अच्छे स्रोत के रूप में दही हमारी हड्डियों और शरीर को पर्याप्त ताकत देने में मदद करता है। इसके अलावा, दही की प्रोबायोटिक प्रकृति सूजन और अन्य पाचन समस्याओं को कम करने में काम करती है। इसके अलावा, पीरियड्स के दौरान दही का सेवन चिंता और अवसाद को कम करने के साथ-साथ मांसपेशियों में दर्द और ऐंठन को कम करने में मदद करता है।”
पीरियड्स के दौरान खट्टे खाद्य पदार्थों और दही से परहेज करना सदियों पुरानी मान्यता है जो केवल मिथ है। ये किसी भी तरह से आपकी परेशानी को नहीं बढ़ाते हैं। वास्तव में, दही को स्वस्थ आंत बैक्टीरिया को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए माना जाता है। इससे सूजन या कब्ज की संभावना कम हो जाती है, जो ज्यादातर महिलाओं को उनके पीरियड्स के दौरान होती है।
इस दौरान दही खाने का एक सबसे अच्छा तरीका है छाछ या लस्सी बनाकर इसका सेवन करना। क्योंकि यह हमारे शरीर को हाइड्रेट करने में मदद करता है और खोए हुए पोषक तत्वों की पूर्ति करता है।
दही प्रोटीन और कैल्शियम का एक समृद्ध स्रोत होने के कारण आपकी हड्डियों, दांतों और शरीर के अन्य कार्यों के लिए अच्छा है। इसके प्रोबायोटिक गुण पाचन में भी मदद करते हैं। विभा बाजपेयी कहती हैं, ” इस सुपरफूड का सेवन दिन के किसी भी समय किया जा सकता है। लेकिन कुछ शर्तों के तहत आपको रात या शाम को दही लेने से बचना चाहिए।”
पीरियड्स के दौरान खट्टे खाद्य पदार्थों और दही से परहेज करना सदियों पुरानी मान्यताएं हैं जो केवल मिथ हैं। वे किसी भी तरह से आपकी परेशानी को नहीं बढ़ाते हैं। वास्तव में, दही को स्वस्थ आंत बैक्टीरिया को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए माना जाता है। इससे सूजन या कब्ज की संभावना कम हो जाती है जो महिलाओं को उनके पीरियड्स के दौरान होती है।
आपका आहार आपके मासिक धर्म के दिनों में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, और इसलिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि पीरियड्स के दौरान क्या खाना चाहिए और किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए।
पीरियड्स के समय मौजूद मिथ के आगे न झुकें और एन्जॉय करें।
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डिस्क्लेमर: हेल्थ शॉट्स पर, हम आपके स्वास्थ्य और कल्याण के लिए सटीक, भरोसेमंद और प्रामाणिक जानकारी प्रदान करने के लिए प्रतिबद्ध हैं। इसके बावजूद, वेबसाइट पर प्रस्तुत सामग्री केवल जानकारी देने के उद्देश्य से है। इसे विशेषज्ञ चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए। अपनी विशेष स्वास्थ्य स्थिति और चिंताओं के लिए हमेशा एक योग्य स्वास्थ्य विशेषज्ञ से व्यक्तिगत सलाह लें।
