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अक्सर हम ऑफिस में पैर लटकाकर बैठते हैं, तो पैर में सूजन आ जाती है। कई बार ज्यादा पैदल चलने या पहाड़ पर चढ़ाई करने पर भी सूजन की समस्या हो जाती है। इसके कई कारण हो सकते हैं। पर अमूमन ये दिन भर की थकान के बाद ज्यादा देखने को मिलता है। अगर आपको भी यह समस्या परेशान करती है, तो हम आपके लिए ले आए हैं ऐसे घरेलू उपाय (home remedies for swelling), जो आपको इस समस्या से निजात दिला सकते हैं।
भोजन में पोषक तत्वों की कमी, ओबेसिटी या प्रेगनेंसी भी इसका कारण हो सकता है। शरीर में अत्यधिक पानी जमा होने के कारण भी ऐसा हो सकता है। कभी-कभी हार्ट, लिवर या किडनी में समस्या होने पर पैरों में सूजन आ जाती है। यदि इस तरह की किसी गंभीर समस्या होने के संकेत मिल रहे हों, तो तुरंत डॉक्टर से मिलें।
सामान्य वजहों से होने वाली सूजन की समस्या के निदान के लिए हमने बात की नेचरक्योर विशेषज्ञ आयुष अग्निहोत्री से। उन्होंने 7 उपयोगी टिप्स बताए, जिन्हें आजमाकर आप अपने पैरों की सूजन को कम कर सकती हैं।
यूं तो फिटकरी या पोटाश एलम दातों, स्किन की साफ-सफाई में कारगर है। लेकिन यदि सेंधा नमक के साथ मिलकर इसका प्रयोग किया जाए, तो यह पैरों के सूजन में भी राहत दिलाता है। गर्म पानी में 1 टीस्पून सेंधा नमक और 1 टीस्पून फिटकरी पाउडर डाल दें। इस मिक्सचर वाले पानी में अपने पैरों को डालकर सिंकाई करें। फिटकरी में मौजूद पोटैशियम सल्फेट और सेंधा नमक में मौजूद मैग्नीशियम और सल्फेट सूजन को कम कर सकते हैं।
डॉ. अग्नहोत्री के अनुसार, एक टब में 3 लीटर गर्म पानी डाल लें। उसमें यूकेलिप्टस ऑयल, पिपरमिंट ऑयल और लेमन ऑयल की 5-5-5 बूंदें मिक्स कर लें। इस पानी में 20 मिनट तक पैरों को डुबाेए रखें। इन सभी ऑयल में एंटीइन्फ्लेमेट्री गुण होते हैं। 2-3 दिन तक इसका प्रयोग करने पर सूजन में राहत मिलेगी।
एक बकेट में वन फोर्थ गर्म पानी डाल दें। उसमें सेब के सिरके (Apple Cider Vinegar) की कुछ बूंदें डाल दें। इस पानी में डुबोकर एक ताैलिए को अच्छी तरह भिगो लें। फिर तौलिए से पानी निचोड़कर उससे अपने पैरों की सिंकाई करें। सेब के सिरके में एंटीमाइक्रोबियल गुण होता है, जो सूजन को कम करता है। रोज कुछ दिनों तक ऐसा करते रहने पर सूजन से राहत मिल सकती है।
2 टीस्पून हल्दी पाउडर में 1 टीस्पून नारियल तेल मिलाकर उसका पेस्ट तैयार कर लें। इसे पैरों पर लगाएं। जब यह सूख जाए, तो गुनगुने पानी से धो लें। हल्दी और नारियल तेल में सूजन को रोकने का खास गुण मौजूद होता है।
बर्फ के टुकड़ों या आइस पैक को एक तौलिए में लपेटकर सूजन वाले स्थान पर रखें। 10-15 मिनट तक आइस पैक से दिन में 2-3 बार सिंकाई करें। 2-3 दिन में राहत मिलेगी। आइस ब्लड सर्कुलेशन को सही करता है।
3 टेबलस्पून धनिये के बीज को पीसकर पेस्ट बना लें। सूजन वाली जगह पर इस पेस्ट को लगाएं। जब सूख जाए, तो गुनगुने पानी से धो लें। 3-4 दिनों में राहत मिल जाएगी। धनिया में एंटीमाइक्रोबियल और एंटी इन्फ्लामेट्री दोनों गुण मौजूद होते हैं।
रोज नहाने के बाद सरसों के तेल से पंजों की मसाज करें। इससे सूजन में राहत मिलेगी। ओमेगा 3 फैटी एसिड वाले सरसों तेल में एंटी माइक्रोबियल और एंटी इन्फ्लामेट्री दोनों गुण मौजूद होते हैं।
जब पैरों में सूजन हो, तो कोशिश करें कि पैर लटकाकर न बैठना पड़े। यदि बैठना ही पड़े, तो हर एक घंटे पर 5 मिनट के लिए इधर-उधर चल लें। पैरों के नीचे सपोर्ट टेबल रखें।
जब पैरों में सूजन हो, तो चीनी और नमक का सेवन कम से कम करें। ऑयली फूड, प्रिजरवेटिव्स मिक्सड फूड, जंक फूड का सेवन न करें। डाइट में स्प्राउट्स, फाइबर वाले फूड, मौसमी फल, सलाद आदि की मात्रा बढ़ा दें।
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