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पीरियड साइकल के दौरान ब्लोटिंग, गैस और पेट में ऐंठन का होना सामान्य है। आमतौर पर हर महिला मासिक धर्म के दौरान इस दर्द से होकर गुज़रती है। साथ ही गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट (GI) के कई लक्षण भी दिखने लगते है। जिसके चलते कब्ज की समस्या भी बनी रहती है। किसी भी तरह के दर्द से राहत पाने का सबसे ज्यादा आजमाया जाने वाला नुस्खा है चाय। सिर दर्द (headache) से लेकर पेट दर्द तक, महिलाएं चाय को ही सबसे पहले ट्राई करती हैं। मगर पीरियड के दौरान ब्लोटिंग (bloating) और गैस की समस्या भी बढ़ जाती है। जिसमें आपकी नियमित चाय राहत देने की बजाए परेशानी और बढ़ा सकती है। हेल्थ शॉट्स पर हम ऐसी 4 हर्बल चाय के बारे में बता रहे हैं, जो आपको पीरियड क्रैंप्स से तो राहत दिलाएंगी, मगर गैस और ब्लोटिंग से भी बचाएंगी (herbal tea to reduce period cramps and bloating) ।
इस बारे में बातचीत करते हुए आयुर्वेद एक्सपर्ट अनिल बंसल का कहना है कि वज़न को कम करने और मेटाबॉल्जिम को बूस्ट करने के साथ हर्बल टी के सेवन से मासिक धर्म के दौरान होने वाली ऐंठन कम होने लगती है। इसमें मौजूद गुण शरीर में एनर्जी का लेवल बढ़ाते हैं और पीरियड के दौरान रक्त स्त्राव को नियमित करते हैं। दरअसल, शरीर में होने वाली ब्लोटिंग प्रोजेस्टेरोन के आंत के संकुचन को धीमा करने के कारण बढ़ने लगती है। ऐसे में महिलाएं कब्ज की समस्या से भी परेशान रहती हैं। इन सभी समस्याओं से राहत दिलाने में हर्बल टी बेहद मददगार साबित होती हैं।
आयुर्वेदिक गुणों से भरपूर अजवायन का स्वाद तीखा होता है, जो पेट संबधी समस्याओं से राहत दिलाने का बेहतरीन विकल्प है। आमतौर पर रसोईघर में प्रयोग की जाने वाली अजवाइन में पोटेशियम, विटामिन, मिलरन और कैल्शियम की भरपूर मात्रा पाई जाती है। एंटी.इंफ्लेमेटरी प्रापर्टीज़ से भरपूर अजवायन में फाइटोकेमिकल्स पाए जाते हैं, जो मासिक धमें के दौरान पेट की ऐंठन को दूर करता है।
इसे बनाने के लिए आधा चम्म्च अजवायन को एक गिलास पानी में उबालें। जब पानी का रंग बदलने लगे, तो उसमें चुटकी भर दालचीनी को मिलाएं। अब गैस बंद करके इस पानी को छान लें और अजवाइन को अलग कर लें। इसके बाद कप में आधा चम्मच शहद मिलाकर पीएं। इससे पेट दर्द को राहत मिलती है।
अदरक में एंटी इंफ्लेमेटरी गुण प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। इसमें मौजूद जिंजरोल्स और शोगल्स तत्व शरीर को अंदरूनी तौर पर गर्म रखते हैं। इससे शरीर कई प्रकार की मौसमी बीमारियों से भी दूर बना रहता है। अदरक को चाय में उबालकर पीने की जगह इसे पाउडर फॉर्म में भी ले सकते हैं। इसके अलावा इसके रस को शहद के साथ भी ले सकते हैं।
अदरक से तैयार होने वाली चाय को बनाने के लिए1 कप पानी में एक इंच अदरक को घिसकर या कूटकर पानी में डालें। पानी को उबलने दें और उसमें मोटर इलायची व लौंग को भी डालकर उबालें। अब ग्रीन टी डालकर इसे मिलाएं और उबालें। तैयार चाय को छानकर पीएं।
कैमोमाइल टी का सेवन करने से शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की मात्रा संतुलित रहती है। इसमें पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंटस शरीर को मौसमी संक्रमण से बचाते हैं। इस हर्बल टी में पेटेशियम, विटामिन और फोलेट तत्व पाया जाता है, जो पेट में होने वाली ऐंठन से राहत दिलाता है। कैमोमाइल टी का सेवन करने से शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम हो जाती है।
कैमोमाइल की पत्तियों को सुखाकर रख लें। अब पैन में पानी डालकर उसे गर्म होने दें और उसमें फूल की पत्तियां को डालकर कुछ देर उबालें। कुछ देर उबलने के बाद पानी के रंग में परिवर्तन दिखने लगता है। उसमें शहद डालें और सर्व करें।
हिबिस्कस टी के सेवन से शरीर में ब्लोटिंग और डिहाइड्रेशन की समस्या हल हो जाती है। इससे पाचन तंत्र उचित बना रहता है। लिवर को हेल्दी रखने वाली इस चाय को नियमित तौर पर पीने से पेट में होने वाली ऐंठन कम हो जाती है। इसे पीने से पेट की गर्मी कम होने लगती है।
हिबिस्कस के फूल की पत्तियों को तोड़कर हल्के गुनगुने पानी में क्लीन कर लें। अब पैन में पानी के साथ ही पत्तियों को डालकर उबालें। कुछ देर उबलने के बाद स्वाद और गुणवत्ता को बढ़ाने के लिए दालचीनी एड कर दें। अब तैयार चाय को छानकर उसका सेवन करें।
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कस्टमाइज़ करेंलंबे समय तक प्रिंट और टीवी के लिए काम कर चुकी ज्योति सोही अब डिजिटल कंटेंट राइटिंग में सक्रिय हैं। ब्यूटी, फूड्स, वेलनेस और रिलेशनशिप उनके पसंदीदा ज़ोनर हैं। ...और पढ़ें
