मौसम में बदलाव आते ही मेरी दादी-मां को जोड़ो में दर्द की समस्या होने लगी। समस्या इतनी ज्यादा हो जाती थी कि उनका ठीक से चल पाना भी मुश्किल हो रहा था। ऐसे में मेरी मम्मी ने कुछ घरेलू नुस्खे अपनाएं। देखते ही देखते दादी के जोड़ो की दर्द की समस्या जल्द ठीक हो गई। पहले तो मुझे इस पर भरोसा नहीं था लेकिन रिसर्च करने पर मैंने पाया कि ये घरेलू नुस्कें इतने असरदार कैसे हैं, और कैसे हम इनका उपयोग करके साधारण दर्द के जल्द राहत पा सकते हैं।
लेकिन अगर समस्या में सूजन, चोट है या तीन दिन से लगातार बनी हुई हैं। तो ऐसे में डॉक्टर से सलाह करना ही एकमात्र उपाय है। लेकिन अगर आपको सर्दी के कारण या किसी अन्य कारण से दर्द रहता हैं, तो इन घरेलू उपायों (Joint pain home remedies) को अपनाकर समस्या से जल्द छुटकारा पाया जा सकता है। लेकिन सबसे पहले जानते हैं जोड़ों में दर्द की समस्या किन कारणों से होती है –
नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन के मुताबिक जोड़ों में दर्द होने के पीछे कई कारण जिम्मेदार हो सकते हैं।
किसी गहरी चोट के लगने पर या जोड़ों में होने वाले इंफेक्शन के कारण भी जोड़ों के दर्द का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे समस्या फ्रेक्चर या किसी बीमारी का संकेत भी हो सकती है।
ऑस्टियोआर्थराइटिस एक ऐसी स्थिति है, जिसमें जोड़ों में सूजन होने लगती है। ऐसे में जोड़ो और मासपेशियों में दर्द और अकड़न रहने के साथ हिलाना ढुलना भी कम हो जाता है m
सर्दियों में होने वाले दर्द के पीछे शरीर का अस्थिर तापमान या शरीर की अकड़न होती है। इसके अलावा अत्यधिक वजन होना या एक्सरसाइज करते वक़्त सावधानी नहीं बरतना भी इसके मुख्य कारणों में शामिल हो सकता है।
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कस्टमाइज़ करेंदर्द में जल्द राहत पाने के लिए सिकाई करना सबसे बेहतरीन इलाज होता हैं। इस हीट थेरेपी की मदद से ब्लड फ्लो होने में मदद मिलती है। इसके साथ ही मासपेशियों की अकड़न या अचानक उठने वाले दर्द में तुरंत राहत पाने के लिए हीट थेरेपी यानी गर्म पानी की सिकाई करना फायदेमंद होता है।
जोड़ों के दर्द में तेल मसाज लेना रामबाण साबित हो सकता है। किसी पेन रिलीफ ऑयल से मसाज करने पर दर्द में राहत मिलने के साथ शरीर की कठोरता कम होती है। इसके लिए आप लहसून का तेल, अदरक का तेल, अरंडी का तेल, सरसो का तेल या
कोई अन्य मसाज ऑयल की मदद भी ले सकते हैं। तेल को कटोरी में लेकर हल्का गुनगुना करें, इसके बाद प्रभावित हिस्से में 30 मिनट तक मसाज करें।
सेंधा नमक में भरपूर मात्रा में मैग्नेशियम पाया जाता है। साथ ही मास पेशियों का दर्द भी मैग्नेशियम की कमी से होता है। इसके लिए गुनगुने पानी में सेंधा नमक मिलाकर दर्द वाले हिस्से में सिकाई करने से राहत मिलती है।
सेब के सिरके में भरपूर मात्रा में मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, पोटेशियम और कैल्शियम होता है। जिससे यह आपकी सेहत के साथ दर्द और सूजन की समस्या में भी राहत देता है। दर्द के लिए जैतून के तेल में बराबर मात्रा में सेब का सिरका मिलाकर कुछ दिनों तक मसाज करें। इसके साथ ही गुनगुने पानी में सेब के सिरके का सेवन करना आपको डिटोक्स करने में भी मदद करेगा।
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ईशा गुप्ता
यंग कंटेंट राइटर ईशा ब्यूटी, लाइफस्टाइल और फूड से जुड़े लेख लिखती हैं। ये काम करते हुए तनावमुक्त रहने का उनका अपना अंदाज है। ...और पढ़ें