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अस्वस्थ खानपान और अस्वस्थ आदतों के चलते हम अंदरूनी रूप से कमजोर होने लगते हैं। शुरुआत में इसका एहसास नहीं होता, लेकिन बढ़ती उम्र के साथ शरीर में अत्यधिक थकावट और कमजोरी महसूस होनी शुरू हो जाती है। इम्युनिटी बढ़ाने और शरीर को आंतरिक रूप से मजबूत करने के लिए भीगे हुए बादाम और किशमिश का सेवन करना सदियों पुराना, लेकिन आजमाया हुआ नुस्खा रहा है। लेकिन क्या आप जानती हैं कि बादाम और किशमिश की तरह अंजीर को भी खाली पेट सेवन करना लाभदायक माना गया है? आइए जानते हैं आपकी सेहत के लिए कैसे फायदेमंद है हर रोज़ सुबह खाली पेट भीगे हुए अंजीर (Soaked figs benefits) खाना।
आहार विशेषज्ञों के मुताबिक अंजीर में भरपूर मात्रा में मैंगनीज, जिंक, मैग्नीशियम, आयरन और मिनरल्स जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसके अलावा अंजीर में एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर भी पाए जाते हैं, जो हमारे शारीरिक स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी है।
आयुर्वेद के अनुसार अंजीर खाने का सही तरीका उसे भिगोकर खाना है। आयुर्वेद की मानें तो 2 अंजीर रात भर पानी में भिगोकर रख दें और सुबह खाली पेट इनका सेवन करें। ऐसा करने से शरीर में कमजोरी और थकावट की समस्या कम होने लगती है।
डायबिटीज की समस्या शरीर में ग्लूकोज की मात्रा अधिक होने पर होती है। इस समस्या को कंट्रोल करने में अंजीर फायदेमंद साबित हो सकता है। वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गेनाइजेशन (WHO) के मुताबिक डायबिटीज के इलाज के लिए पारंपरिक पौधों का उपयोग किया जा सकता हैं। अंजीर में लीवर को स्वस्थ रखने वाले और ग्लूकोज को कम करने वाले प्रभावों को पाया गया है।
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आयुर्वेद के अनुसार रोज सुबह 1 से 2 अंजीर का सेवन करने से आपके पाचन तंत्र में सुधार होता है। आपकी पाचन क्रिया मजबूत होने लगती है। मसालेदार और तेलीय भोजन के कारण होने वाली एसिडिटी में अंजीर का सेवन करना भी फायदेमंद है।
बालों और स्किन को स्वस्थ बनाए रखने के लिए हेल्दी डाइट और लाइफस्टाइल दोनों जरूरी है। अंजीर में आयरन की मात्रा अधिक पाई जाती है, जो हमारी त्वचा और बालों दोनों के लिए लाभदायक है।
अत्यधिक तनाव और खराब लाइफस्टाइल के कारण सिर दर्द की समस्या आम हो गई है। सिर दर्द की समस्या में अंजीर जादू की तरह काम कर सकता है। आयुर्वेद के अनुसार सिरदर्द होने पर अगर अंजीर के पेड़ की छाल को पीसकर उसका सिर पर लेप करने से सिरदर्द में जल्द राहत मिलती है।
अंजीर हमारे ब्लड प्रेशर और ब्लड फैट लेवल को ठीक रखने में मदद करता है। जो वस्कुलर हेल्थ को स्वस्थ रखने के साथ दिल की बीमारियों से बचाने में भी मददगार है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के मुताबिक अंजीर को अपनी डाइट का हिस्सा बनाने से दिल की बीमारियों का खतरा कम किया जा सकता है।
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कस्टमाइज़ करेंयंग कंटेंट राइटर ईशा ब्यूटी, लाइफस्टाइल और फूड से जुड़े लेख लिखती हैं। ये काम करते हुए तनावमुक्त रहने का उनका अपना अंदाज है। ...और पढ़ें
