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वर्क फ्रॉम होम के इस दौर में हमारा आधे से ज्यादा वक़्त लैपटॉप के सामने गुज़रता है। ऐसे में इसका सबसे ज्यादा प्रभाव हमारी आंखों पर पड़ता है। सुबह उठते ही सबसे पहले लैपटॉप पर काम करना और उसके बाद फोन पर सोशल मीडिया पेजेस स्क्रॉल करना – मेरी दिनचर्या कुछ इसी प्रकार की है।
यकीन मानिए यह सुनने में जितना अनहेल्दी लगता है उससे कहीं ज़्यादा है। इसी लाइफस्टाइल को फॉलो करने की वजह से बीते दिनों सर और आंखों में दर्द रहने लगा था। मुझे इससे परेशान देखकर मम्मी नें ठंडे पानी से आंखें धोने की सलाह दी।
शुरुआत में बिना कुछ सोचे समझे सुबह उठकर और दिन में कई बार ठंडे पानी से आंखें धोना शुरू किया। मुझे लगा नहीं था कि यह इतना कारगर होगा। मगर वाकई इस एक उपाय नें आंखों की उलझन और सर दर्द गायब ही कर दिया।
पलक झपकने के दौरान हर मिनट आंसू के आदान-प्रदान के माध्यम से आंखें खुद को साफ करती हैं। जो प्रति मिनट लगभग 12-16 बार होती है। मगर स्क्रीन टाइम बढ़ने की वजह से पलक झपकना कम हो जाता है और आंखों पर ज़ोर पड़ता है। इसलिए जो लोग ज़्यादा लैपटॉप पर काम करते हैं उनके लिए एक्स्पर्ट्स बार – बार ठंडे पानी से आंखें धोने की सलाह देते हैं।
सुबह – सुबह ठंडे पानी से आंखें धोना न केवल आपकी नींद भागाएगा बल्कि रक्त वाहिकाओं को भी संकुचित करेगा। यह आपकी आंखों के आसपास के कोमल ऊतकों तक तरल पदार्थ के प्रवाह को सीमित करेगा और सूजन को कम करने में मिलेगी।
ठंडे – ठंडे पानी से आंखें धोना अच्छा रहता है। इससे आप आराम और तरोताजा महसूस कर सकती हैं। ठंडा पानी आंखों और चेहरे की नर्वे एंडिंग को उत्तेजित करता है जो हैप्पी हार्मोन को उत्तेजित करता है।
सुबह उठकर ठंडे पानी से आंखें धोना न सिर्फ आपकी आंखों के लिए अच्छा है, बल्कि आपकी त्वचा के लिए भी फायदेमंद है। ऐसा करने से आपकी त्वचा जवां रहती हैं और एजिंग साइन्स में भी कमी आती है।
आप दिन में 4 – 5 बार अपनी आखें ठंडे पानी से धो सकती हैं। बस इसे रगड़ने की कोई ज़रूरत नहीं है। ठंडा पानी रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और तनावग्रस्त आंखों को आराम देने में प्रभावी है।
इसके अलावा, यदि आपकी आंखों में खिंचाव के कारण आंख के आसपास सूजन हो गई है या दर्द रहने लगा है, तो एक साफ कपड़े में कुछ बर्फ के टुकड़े लपेटें और इसे अपनी पलकों पर 2 मिनट के लिए रखें। यह कोल्ड कंप्रेस पफनेस को कम करने में मदद करेगा और दर्द में भी आराम आयेगा।
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कस्टमाइज़ करेंप्रकृति में गंभीर और ख्यालों में आज़ाद। किताबें पढ़ने और कविता लिखने की शौकीन हूं और जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण रखती हूं। ...और पढ़ें
