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मौसम बदलते ही हमें कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ता है। गर्मी से सर्दी की ओर मौसम का बदलाव होने पर सर्दी-जुकाम, अलर्जी और अन्य समस्याओं का सामना करना पड़ता है। ऐसी स्थिति में बिना किसी साइड इफेक्ट के आयुर्वेद ही शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। आयुर्वेद न केवल कई बीमारियों का इलाज करता है, बल्कि बीमारियों की रोकथाम में भी मदद करता है। एक्सपर्ट से जानते हैं कि कैसे आयुर्वेद मौसम में आये बदलाव के कारण हुए सर्दी जुकाम और एलर्जी की समस्या (Ayurvedic home remedies) से राहत दिलाता है।
आयुर्वेद के अनुसार, जीवन की तीन प्राथमिक शक्तियों, जिन्हें दोष कहते हैं- वात, पित्त और कफ मन और शरीर को प्रभावित करते हैं। शरीर को स्वस्थ रखने के लिए इन तीनों दोषों को संतुलित करना बहुत अधिक जरूरी है। पोषक तत्वों से भरपूर और पौष्टिक भोजन से ही ये दोष संतुलित होते हैं। मौसम बदलने पर विशेषज्ञ बताती हैं कि खांसी, जुकाम, वायरल बुखार, एलर्जी और कमजोर प्रतिरक्षा के लिए सुपर प्रभावी आयुर्वेदिक टिप्स हैं।
आयुर्वेद विशेषज्ञ डॉ. चैताली राठोड़ अपने इन्स्टाग्राम पोस्ट में बताती हैं, ‘ एक कप गाय का दूध उबाल लें। इसमें 1 इंच कच्ची हल्दी और 1 इंच ताजी अदरक को कुचल लें। सूखी अदरक और दालचीनी का एक छोटा टुकड़ा और काली मिर्च डालें। इसे 5 मिनट तक उबालें। फिर कप में छान लें और पियें। 1 कप नियमित रूप से पीने पर इम्यून सिस्टम मजबूत होता है।
डॉ. चैताली राठोड़ बताती हैं कि मुलेठी की चाय से एलर्जी दूर होती है और इम्यून सिस्टम मजबूत होता है। इसके लिए1 छोटा कप उबला हुआ पानी लें। इसमें 2-3 ग्राम मुलेठी पाउडर अच्छी तरह मिलाएं। इसे घूंट-घूंट करके पियें। यदि आप डायबिटीज की मरीज हैं, तो परहेज करें।
हल्दी, सोंठ, शहद से तैयार आयुर्वेदिक इम्यून शॉट्स कफ और जुकाम से मुक्ति दिलाता है।
इसके लिए हल्दी आधी छोटी चम्मच, सोंठ – 1/4 छोटी चम्मच सोंठ, 1 बड़ा चम्मच शहद लें। इन सभी सामग्रियों को एक छोटी कटोरी में मिला लें। और इसे दिन में एक या दो बार कच्चा खाना है।
डॉ. चैताली राठोड़ के अनुसार, यदि एलर्जी या सर्दी-जुकाम के कारण नाक बंद हो गई है, तो राहत पाने के लिए स्टीम लेना सबसे बढ़िया तरीका है। इसमें कुछ हर्ब भी डाल लें। अजवाइन (Carom Seeds), तुलसी के पत्ते, हल्दी पाउडर, अर्दुसी के पत्ते (Ardusi Leaves) डाल लें। इसमें पुदीने के पत्ते, दालचीनी का छोटा टुकड़ा, 1-2 बूँदें नीलगिरी तेल भी डाल सकती हैं।
गर्म पानी पीने से कफ दूर करने में मदद मिलती है। गर्म पानी से बोवेल मूवमेंट में भी मदद मिलती है।
फाइबर वाले फ़ूड से भोजन को पचाने में आसानी होती है। यदि आप एलर्जी और सर्दी जुकाम से परेशान हैं, तो इस समय हमारी पाचन अग्नि सबसे कम होती है। इसलिए पेट को हल्का और ताजा भोजन खिलाएं।
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