प्याज और शहद से लेकर हल्दी वाले दूध तक, ये 8 घरेलू उपाय दूर कर सकते हैं गले में जमा हुआ कफ, जानिए कैसे करना है सेवन

सर्दियों में गले में कफ की समस्या बड़ी आम है। सर्दी जुकाम इसका बड़ा कारण है। कई बार ये किसी वायरल या बैक्टीरियल इन्फेक्शन के कारण भी होता है। लेकिन कुछ लोगों को बगैर इनके भी गले में हमेशा कफ की समस्या रहती है। ऐसा सर्द मौसम के कारण होता है। गले में कफ की वजह से कई बार सांस लेने में तकलीफ, सीने में दर्द और गले में दर्द जैसी समस्याएं हो जाती हैं। ऐसे में कुछ घरेलू उपाय (Home remedies for cough) हैं जिनकी मदद से कफ की समस्या से आसानी से छुटकारा पाया जा सकता है।

कफ से छुटकारा पाने के लिए आठ घरेलू उपाय (Home remedies for cough)

1. अदरक और शहद

अगर आप कफ से परेशान हैं, तो अदरक के रस और शहद को मिला कर पीना काफी फायदेमंद हो सकता है। पबमेड सेंट्रल की एक रिपोर्ट  कहती है कि अदरक में स्वाभाविक रूप से एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो गले की सूजन को कम करते हैं और गले के कफ को ढीला करते हैं।

इसके अलावा शहद से गले को ठंडक मिलती है, जलन कम होती है। शहद में एंटी-बैक्टीरियल गुण जो गले की बैक्टीरिया को मारते हैं। अगर आप अदरक और शहद को मिलाकर नहीं लेना चाहते तो अदरक की चाय भी आपके लिए फायदेमंद (Home remedies for cough) हो सकती है।

कैसे करें इस्तेमाल?

1. एक छोटा टुकड़ा अदरक काट कर उसका रस निकाल लें।
2. उसमें एक चम्मच शहद मिलाकर इसे अच्छे से मिला लें।
3. इसे दिन में 2-3 बार लें। इससे कफ धीरे-धीरे बाहर आ जाएगा और गले की जलन भी कम हो जाएगी।

2. गर्म पानी और नमक से गरारा  (Home remedies for cough)

कभी-कभी साधारण सी दिखने वाली चीजें सबसे प्रभावी (Home remedies for cough) होती हैं। गर्म पानी और नमक से गरारा करना कफ को हटाने का एक बेहतरीन तरीका है। नमक के पानी से गरारा करने से गले में मौजूद बैक्टीरिया खत्म होते हैं और सूजन कम होती है जिससे कफ बाहर निकलता है।

तरीका

1. एक कप गर्म पानी में आधा चम्मच नमक डालें और उसे अच्छे से घोल लें।
2. इस से दिन में 2-3 बार गरारा करें। आप पाएंगे कि आपको कफ से जल्दी ही राहत मिलनी शुरू हो गई है।

3. भाप लीजिए

भाप लेना कफ को ढीला करने के लिए सबसे कारगर तरीका (Home remedies for cough) है। जब आप स्टीम लेते हैं तो आपके सांस के तंत्र में मौजूद कफ ढीला होकर बाहर निकलने लगता है।

कैसे करें?  (Home remedies for cough)

1. एक बड़े बर्तन में पानी उबालें और बर्तन के ऊपर अपना चेहरा रखें।
2. एक तौलिया से सिर और बर्तन को ढक लें ताकि भाप बाहर न निकले।
3. 10-15 मिनट तक भाप लें।

4. तुलसी के पत्ते

तुलसी भी कफ से राहत पाने का एक शानदार उपाय (Home remedies for cough) है। तुलसी के पत्ते गले में जमा कफ को दूर करने में मदद करते हैं और आपके सांस के तंत्र को मजबूत बनाते हैं।

एक रिपोर्ट कहती है कि तुलसी में बैक्टीरिया मारने की क्षमता होती है। ऐसा उनमें मौजूद तत्वों के कारण होता है। जब हम तुलसी को किसी भी तरीके से अपने गले तक पहुंचाते हैं तो उन बैक्टीरियाज जिनकी वजह से कफ हो रहा होता है वे कम होने लगते हैं और हमें कफ से निजात मिलती है।

कैसे इस्तेमाल में लाएं तुलसी

1. तुलसी के 8-10 पत्ते लें और एक चम्मच अदरक का रस उसमें मिलाएं।
2. इसे पानी में उबालकर 5-10 मिनट तक पकाएं।
3. फिर इसे छानकर दिन में 2-3 बार पिएं।

5. प्याज और शहद (Home remedies for cough)

अमेरिकी हेल्थ डिपार्टमेंट की एक रिपोर्ट के अनुसार प्याज एंटीऑक्सीडेंट्स, करक्यूमिन और ऐसे मिनरल्स से भरी हुई होती है जो कफ के सीधे दुश्मन हैं। ऐसे में कफ की समस्या में ये आपकी मदद (Home remedies for cough) कर सकती है। इसको शहद के साथ लेने से इसके फायदे दोगुने हो जाते हैं। प्याज में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं जो कफ को हटाने में कारगर होते हैं।

क्या करें –

1. एक प्याज को छोटे टुकड़ों में काटें और उसका रस निकालें।
2. उसमें एक चम्मच शहद मिला लें।
3. इसको दिन में दो बार लें, इससे आपका कफ ढीला हो कर बाहर निकलने लगेगा।

6. पुदीना चाय (Home remedies for cough)

पुदीना में मेन्थोल होता है जो गले में ठंडक देता है और कफ को बाहर निकालने में मदद (Home remedies for cough) करता है। पुदीना चाय पीने से न केवल कफ कम होता है, बल्कि यह गले को भी आराम देता है।

कैसे लें पुदीना –

1. कुछ पुदीने के पत्ते लें और उन्हें पानी में डालकर उबालें।
2. फिर इस पानी को छानकर चाय की तरह पिएं।इसे दिन में 2-3 बार लें।

7. हल्दी और दूध

यूएस की नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन की रिपोर्ट  कहती है कि कफ हटाने के लिए हल्दी एक बहुत ही अच्छा नेचुरल उपाय (Home remedies for cough) है।

इसमें कुरक्यूमिन होता है जो गले की सूजन को कम करने और शरीर को detoxify करने में मदद करता है। हल्दी और दूध को मिलाकर पीना कफ को बाहर निकालने में बहुत प्रभावी है।

कैसे पियें –

1. एक कप गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी डालें और अच्छे से मिला लें।
2. इसे सोने से पहले पिएं। तब इसके फायदे आपको ज्यादा मिलेंगे।

8. हाइड्रेशन (Home remedies for cough)

ऐसोटोस नाम की एक संस्था की रिपोर्ट के अनुसार जब हम डीहाइड्रेटेड होते हैं तो हमारे गले में बनने वाला म्यूकस गाढ़ा हो जाता है और वो कफ की सूरत में बदल जाता है। इसी वजह से कई बार हमें सांस लेने में भी परेशानी होती है। ऐसी स्थिति में खासकर तब जब आप कफ की समस्या से जूझ रहे हों, पर्याप्त पानी पीना बहुत जरूरी है। पानी के अलावा आप और कई तरीके (Home remedies for cough) से शरीर को हाइड्रेटेड रख सकते हैं।

क्या करे –

1. रोज़ पानी पीने के अलावा ताजे फल और सब्जियों का सेवन करें।
2. संतरे, नींबू, और टमाटर जैसे विटामिन C से भरपूर फल खाएं जो हमारी इम्यूनिटी को बढ़ाते हैं और कफ को जल्दी बाहर निकालते हैं।

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