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ग्रेपफ्रूट को चकोतरा (Grapefruit aka Chakotra) के नाम से भी जाना जाता है। इसमें कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो इसे खास बनाते हैं। पानी से भरपूर होने के कारण इसे समर फ्रूट के नाम से जाना जाता है। यह शरीर को आदर से ठंडा रखता है और इसे पर्याप्त हाइड्रेशन भी प्रदान करता हैं। वहीं यह फल समग्र सेहत के लिए बेहद फायदेमंद हो सकते हैं। इनका स्वाद खट्टा मीठा होता है और यह सभी को बेहद पसंद होते हैं। नींबू के नस्ल के इस फल को अपनी समर डाइट में जरूर शामिल करें, पर पहले जान लें इसके कुछ महत्वपूर्ण फायदे।
आज हम आपके लिए लेकर आए हैं पोषक तत्वों से भरपूर चकोतरा के प्रभावी फायदे (Grapefruit benefits)। तो चलिए बिना देर किए जानते हैं इसके बारे में।
पब मेड सेंट्रल के अनुसार ग्रेपफ्रूट में विटामिन सी की पर्याप्त मात्रा पाई जाती है। विटामिन सी में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो आपकी सेल्स को हानिकारक बैक्टीरिया और वायरस से प्रोटेक्ट करते हैं। ग्रेपफ्रूट में पाए जाने वाले विटामिन ए जैसे कई अन्य विटामिन और मिनिरल इम्यून सिस्टम को लाभ पहुंचाने में मदद करते हैं। विटामिन ए सूजन और कई अन्य संक्रामक रोगों से प्रोटेक्ट करता है।
यह विटामिन बी, जिंक, कॉपर और आयरन प्रदान करता है। ये सभी शरीर में प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्य को बढ़ावा देने के लिए एक साथ काम करते हैं।
ग्रेपफ्रूट को आप अपनी वेट लॉस डाइट में शामिल कर सकती हैं। इसमें फाइबर की भरपूर मात्रा मौजूद होती है और यह आपको लंबे समय तक संतुष्ट रखता है। साथ ही आपका कैलोरी इंटेक भी सीमित रहता है। पब मेड सेंट्रल के अनुसार ग्रेपफ्रूट में भरपूर मात्रा में पानी मौजूद होता है, जो वेट लॉस में प्रभावी रूप से आपकी मदद करता है।
सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन के अनुसार ग्रेपफ्रूट का सेवन इंसुलिन मैनेजमेंट में मदद करता है और खून में बढ़ते शुगर के स्तर को नियंत्रित रखता है। नियमित रूप से ग्रेपफ्रूट खाएं, इससे डायबिटीज कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है।
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पब मेड सेंट्रल के अनुसार ग्रेपफ्रूट का सेवन दिल की सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है यह ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित रखते हुए हृदय स्वास्थ्य को बनाये रखते हैं। ग्रेपफ्रूट में पोटैसियम, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट की भरपूर मात्रा मौजूद होती हैं, यह सभी पोषक तत्व दिल से जुड़ी बीमारियों के खतरे जैसे हार्ट अटैक और हार्ट स्ट्रोक के जोखिम को कम करता है।
ग्रेपफ्रूट में भरपूर मात्रा में पानी मौजूद होता है। गर्मी में इसका सेवन शरीर को पर्याप्त हाइड्रेशन प्रदान करते हुए समग्र सेहत के लिए फायदेमंद होता है। शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए पर्याप्त पानी पिने के साथ ही पानी युक्त फल और अन्य फूड्स का सेवन करें यह आपको लंबे समय के लिए हाइड्रेटेड रहने में मदद करता है। गर्मी में हाइड्रेशन आपको हीट स्ट्रोक से प्रोटेक्ट करता है और शरीर को अंदर से ठंडा रहने में मदद करता है।
गठिया की समस्या में चकोतरा यानी कि ग्रेपफ्रूट को बेहद ही फायदेमंद माना गया है। इसमें पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम मौजूद होता है जो हड्डियों को मजबूती प्रदान करते हुए जोड़ो के दर्द से राहत पाने में मदद करते हैं।
ग्रेपफ्रूट पानी से युक्त होने के साथ ही काफी हल्का होता है और आसानी से पच जाता है। इस प्रकार यह पांचन किया को स्वस्थ रहने में मदद करता है। साथ ही इसमें फाइबर की भरपूर मात्रा पाई जाती है, जिससे पेट सम्बंधित अन्य विकार नहीं होते हैं।
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इंद्रप्रस्थ यूनिवर्सिटी से जर्नलिज़्म ग्रेजुएट अंजलि फूड, ब्यूटी, हेल्थ और वेलनेस पर लगातार लिख रहीं हैं। ...और पढ़ें
