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गर्मी की बढ़ती तपिश से राहत पाने के लिए अगर आप दिन की शुरूआत करने के लिए किसी हाइड्रेटिंग ड्रिंक की तलाश में हैं, तो नारियल का पानी सबसे सर्वोत्तम उपाय है। पोषक तत्वों से भरपूर ये ड्रिंक स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद साबित होता है। इससे न केवल शरीर को एंटीऑक्सीडेंट्स की प्राप्ति होती है बल्कि स्किन का लचीलापन भी बना रहता है। साथ ही फाइबर से भरपूर होने के कारण वेटलॉस में भी मददगार साबित होता है। अगर आप रोज़ाना सुबह खाली पेट नारियल पानी का सेवन करती हैं, तो इससे शरीर स्वस्थ और तरोताज़ा बना रहता है। जानते हैं नारियल पानी को सुबह खाली पेट पीने के फायदे (coconut water benefits)।
नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन के अनुसार नारियल पानी (coconut water benefits) में 94 फीसदी पानी होता है और लो फैट्स पाए जाते है। इसके अलावा कैल्शियम, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस और पोटैशियम की मात्रा पाई जाती है। इससे शरीर में बढ़ने वाले ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करके फ्री रेडिकल्स के प्रभाव से बचाया जा सकता है।
इस बारे में डायटीशियन डॉ अदिति शर्मा बताती हैं कि नारियल पानी (coconut water benefits) एक बेहतरीन हाइड्रेटिंग पेय पदार्थ है। इसके सेवन से इलेक्ट्रोलाइट्स की भरपूर मात्रा पाई जाती है और दिनभर ऊर्जा का स्तर बना रहता है। इसके नियमित सेवन से शरीर को डिटॉक्स करने और त्वचा में नमी को रीस्टोर करने में भी मदद मिलती है।
इस लो कैलोरी पेय पदार्थ की मदद से शरीर में जमा कैलोरी़ज़ को बर्न करने में मदद मिलती है। वे लोग जो दिन की शुरूआत चाय या कॉफी से करते हैं, तो वे इस हाइड्रेटिंग और कूलिंग ड्रिंक्स से दिन की शुरूआत कर सकते है। इससे शरीर में कैलेरी स्टोरेज को रोककर वेट लॉस जर्नी को हेल्दी बनाया जा सकता है।
सुबह खाली पेट नारियल पानी (Coconut water benefits) का सेवन करने से एंटीऑक्सीडेंट की प्राप्ति होती है। इससे शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद मिलती है, जिससे त्वचा पर बढ़ने वाली महीन रेखाओं और झुर्रियों से राहत मिलती है। इससे स्किन इलास्टीसिटी बनी रहती है और त्वचा का ग्लो बढ़ने लगता है।
अधिकतर लोगों को बार बार भूख लगने की समस्या का सामना करना पड़ता है। ऐसे में भूख को नियंत्रित करने के लिए नारियल पानी एक बेहतरीन विकल्प है। विटामिन और मिनरल से भरपूर इस पेय पदार्थ से शरीर को फाइबर की प्राप्ति होती है, जिससे भूख को नियंत्रित किया जा सकता है। साथ ही शरीर स्वस्थ रहता है।
नारियल पानी (Coconut water benefits) का सेवन करने से शरीर को विटामिन सी की प्राप्ति होती है, जिससे शरीर को संक्रमण और कई तरह की बीमारियों से लड़ने में मदद मिलती है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटी माइक्रोबियल गुण शरीर को स्वस्थ रखते हैं और पोषक तत्वों के अवशोषण को भी बढ़ाते हैं।
पाचन संबधी समस्याओं को हल करने के लिए नारियल पानी की मदद ली जा सकती है। इससे ब्लोटिंग, अपच, सूजन और एसिडिटी जैसी समस्याओं से बचा जा सकता है। नियमित रूप से इसका सेवन इनडाइजेशन से राहत दिलाता है और शरीर को एक्टिव बनाए रखने में मदद करता है।
रोज़ाना नारियल पानी का सेवन करने से से शरीर हाइड्रेट रहता है। इसमें मौजूद पोटेशियम, सोडियम और मैग्नीशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स शरीर को हाइड्रेट रखते हैं। इससे ओवरऑल हेल्थ को फायदा मिलता है और शरीर में निर्जलीकरण की समस्या हल हो जाती है।
नारियल का पानी रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। इसमें पाए जाने वाले बायोएक्टिव एंजाइम रक्त शर्करा के स्तर को कम करने और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करने में मदद करते हैं। सुबह खाली पेट नारियल पानी का सेवन शुगर स्वाइक के खतरे को कम करता है।
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