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शारीरिक तथा मानसिक स्वास्थ्य को बनाये रखने के लिए हम तरह-तरह के डाइट फॉलो करते हैं साथ ही कई शारीरिक गतिविधियों में भी भाग लेते हैं। इन सभी के साथ दिन भर की 15 मिनट की खिलखिलाहट भी आपकी सेहत के लिए कमाल कर सकती है। आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि आपकी हंसी इम्युनिटी को बूस्ट करने से लेकर आपको दर्द से राहत पाने में मदद कर सकती है। यह न केवल आपको मानसिक रूप से मजबूत करती है बल्कि आपके शरीर को भी एनर्जी देती है।
मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों ही एक-दूसरे से जुड़े होते हैं। यदि इनमें से कोई एक भी प्रभावित होता है। तो दूसरे की हालत बिगड़ने लगती है। वही हंसी इन दोनों का मेल है। यह आपके मन को शांत रखने के साथ ही आपको शारीरिक रूप से मजबूत रखती हैं। इसलिए हर रोज कम से कम 15 से 20 मिनट हंसने की कोशिश जरूर करें। अपने परिवार और दोस्तों के साथ बैठकर हंसी मजाक करें या कुछ ऐसी गतिविधियों में भाग लें जिसकी मदद से आप खुलकर हंस सके।
तो हेल्थ शॉट्स आज आपके लिए लेकर आया है हंसने के ऐसे ही कुछ लाजवाब फायदे। जो समग्र सेहत को बनाए रखने में आपकी मदद करेंगे।
द यूनिवर्सिटी ऑफ वेस्टर्न ओंटारियो के प्रोफेसर मार्टीन द्वारा लाफ्टर के फिजिकल हेल्थ बेनिफिट्स पर किए गए एक रिसर्च में सामने आया कि आपकी हंसी मानसिक स्वास्थ्य को संतुलित रखने के साथ ही शारीरिक स्वास्थ्य पर भी सकारात्मक असर डालती हैं। यह कई रूपों में शारीरिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होती हैं।
हंसने से कॉर्टिसोल (स्ट्रेस हॉरमोन) कम होता है और इम्यून सेल्स बढ़ते हैं। इसके साथ ही यह शरीर में संक्रमण से लड़ने वाले एंटीबॉडी को बढ़ता है। ऐसे में इम्यूनिटी बूस्ट होती है और शरीर बीमारियों से लड़ने के लिए पूरी तरह तैयार रहता है।
एंडोर्फिन शरीर में प्राकृतिक रूप से बनने वाला एक प्रकार का केमिकल है। जो आपको दर्द से राहत पाने और पूरी तरह रिलैक्स रहने में मदद करता है। हंसने से यह शरीर में तेजी से रिलीज होता है। जिस वजह से लंबे समय से चले आ रहे दर्द को नियंत्रित रखना आसान हो जाता है।
आपकी हंसी ब्लड वेसल्स के फंक्शन को इंप्रूव करती हैं जिस वजह से ब्लड फ्लो स्मूद होता है। ऐसे में खून की एक उचित मात्रा शरीर में सभी जगह पहुंच पाती है और आपके दिल पर कम भार पड़ता है। वहीं हार्ट अटैक और अन्य कार्डियोवैस्कुलर डिजीज होने की संभावना भी बहुत कम हो जाती हैं।
नियमित रूप से हर रोज 10 से 15 मिनट की हंसी एक सीमित मात्रा में कैलरी बर्न करने में मदद करती है। इसलिए यह हमारे फिटनेस का एक हिस्सा बन सकती है। अपनी नियमित दिनचर्या में हंसी ठिठोली को शामिल करना न भूलें।
अमेरिकन जर्नल ऑफ लाइफस्टाइल मेडिसिन द्वारा जुलाई और अगस्त 2016 में किए गए अध्ययन के अनुसार आपकी नियमित हंसी कॉर्टिसोल यानी की स्ट्रेस हार्मोन को कम कर देती हैं। इसके साथ ही यह एंडोर्फिन को रिलीज करता है। एंडोर्फिन एक प्रकार का केमिकल है जो आपके शरीर को आराम पहुंचाता है और स्ट्रेस फ्री रहने में मदद करता है। तनाव को कम करने के साथ साथ आपकी हंसी एंग्जाइटी और सैडनेस को भी कम करती है। साथ ही एनर्जी लेबल को बढ़ाती है, जिस वजह से आप अपने काम पर ज्यादा ध्यान दे पाती हैं।
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आमतौर पर उदास रहने वाले लोगों की तुलना में हंसने-मुस्कुराने वाले लोगों के प्रति व्यक्ति जल्दी आकर्षित होते हैं। इसके साथ ही यह आपकी पर्सनालिटी को फन लविंग बनाती है। जिस वजह से लोगों के साथ आपका रिश्ता गहरा होता है। वहीं ऑफिस में टीम वर्क को ठीक तरस से एस्टेब्लिश करने में मदद मिलती है। साथ ही साथ आम लोगों की तुलना में हंसने मुस्कुराने वाले लोगों कि दूसरे लोगों से अनबन भी बहुत कम होती है जिस वजह से यह स्ट्रेस फ्री रहते हैं।
1. हर दिन मज़ेदार किताबें जैसे कि जोक्स कॉमिक, इत्यादि पढ़ें। वहीं अपने पसंदीदा कॉमेडियन को सुनकर भी हसीं के फायदों के लुफ्त उठा सकती हैं।
2. दोस्त, परिवार एवं मजेदार लोगों के साथ वक्त बिताएं और हंसी ठिठोली वाली बातें शेयर करें।
3. मौज-मस्ती करने वाले लोगों के साथ ज्यादा से ज्यादा समय बिताएं।
4. लाफ्टर योगा का अभ्यास करना रहेगा फायदेमंद।
5. अपने जीवन को सकारात्मक चीजों की ओर आकर्षित करें। वहीं खुद से बातें करें और खुद को हंसाने की कोशिश करें। साथ ही दिन भर में हुई मजेदार चीजों को लोगों के साथ शेयर करें, खुद भी हंसो और सभी कि खिलखिलाहट का भाग बने।
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इंद्रप्रस्थ यूनिवर्सिटी से जर्नलिज़्म ग्रेजुएट अंजलि फूड, ब्यूटी, हेल्थ और वेलनेस पर लगातार लिख रहीं हैं। ...और पढ़ें
