आज विश्व कोरोना जैसी महामारी से लड़ रहा है, ऐसे में हर व्यक्ति तनाव के दोहरे दबाव में हैं। एक तरफ बीमारी है, तो दूसरी तरफ घर-गृहस्थी। ऐसे में तनाव आपके जीवन और मन में दस्तक न दे इसका ध्यान रखना बहुत जरूरी है। तनाव से बचना जितना मुश्किल है, उतना ही आसान है इसका मुकाबला करना। हम बता रहे हैं ऐसे कुछ खिलौने, जिनसे आप खेल-खेल में ही तनाव की छुट्टी कर सकती हैं।
आईसीएमआर की एक रिपोर्ट ग्लोबल बर्डेन ऑफ डिसीज स्टडी 2017 में आई थी। इसमें बताया गया था कि देश में साल 1990 से 2017 तक हर सात में से एक व्यक्ति अलग-अलग तरह के मानसिक रोग से ग्रस्त होगा। ऐसी स्थिति में डिप्रेशन और एंग्जायटी के मामले देश में बहुत अधिक बढ़ जाएंगे इसकी संभावना पहले से जताई जा रही थी, परन्तु आज संभावना से भी अधिक संख्या में लोग तनाव, अवसाद और एंग्जायटी के शिकार हैं।
तनाव के बहुत से कारण हो सकते हैं, पर अब हम आपको इससे छुटकारा पाने के उपाय बता रहे हैं। चित्र: शटरस्टॉक
रिपोर्ट में यह भी आशंका जताई गई कि मानसिक रूप तनावग्रस्त लोग आत्महत्या जैसा आत्मघाती कदम भी उठा सकते हैं। इनमें भी पुरुषों के मुकाबले महिलाओं के ज्यादा अवसादग्रस्त होने का जोखिम है। पर अब आप तनाव का तनाव लेना न शुरू कर दीजिएगा। तनाव होना जितना आसान है, अब उतना ही आसान होगा इससे छुटकारा पाना। हम आपको बताते हैं कुछ ऐसे खेल और खिलौने, जो आपके तनाव की कर देंगे छुट्टी।
ये 4 स्ट्रेस रिलीवर टॉएज कर सकते हैं तनाव की छुट्टी
मिनी बोर्ड गेम
आज कोरोना काल में सभी घर पर मौजूद है, ऐसे समय में ऑफिस के काम भी घर से हो रहे हैं। इस कारण तनाव बढ़ता ही जा रहा है। इस तनाव से बचने के लिए जरूरी है कि परिवार के सदस्यों के साथ मिनी बोर्ड गेम जैसे – लूडो, चेस, कैरम तथा अन्य बोर्ड गेम खेलें। यह आपकी खाली टाइम को रचनात्मक तरीके से व्यस्त करेंगे। आप मस्किष्क एक पॉजिटिव कॉम्पीटिशन में बिजी रहेगा। साथ ही साथ रिश्तों में भी मजबूती आएगी।
स्ट्रेस रिलीवर स्पंजी बॉल
गुस्सा आना आज कल आम हो गया ऐसे में तनाव की स्थिति सामान्य है। गुस्से पर संयम रखने के लिए स्ट्रेस रिलीवर स्पंजी बॉल का इस्तेमाल करें।
तनाव मुक्त करने वाले खिलौने
आपको भले ही हैरान हों, लेकिन इसे अपनी मुट्ठी में थोड़ी देर दबाकर रखने पर आपका गुस्सा शांत होने लगता है। यह आपकी अंगुलियों और हथेलियों की मांसपेशियों को भी तनावमुक्त करती है। इसे आप स्माइली बॉल भी कह सकती हैं। जो गुस्से वाले चेहरे पर भी स्माइल ले आती है।
फिजेट स्पिनर
फिजेट स्पिनर को आज बच्चे से लेकर बूढ़े और जवान सभी इस्तेमाल कर रहे है। अंगुली में पकड़कर इसे घुमाने के लिए आपको एकाग्रता की जरूरत होती है। इसके लिए आपका दिमाग तनाव देने वाले विषय को भूलकर इस पर फोकस करने लगता है। और थोड़ी ही देर में आप शांत होने लगती हैं।
स्पीड क्यूब
यह एक रंग बिरंगा आकर्षक क्यूब होता है। इसकी खासियत यह है कि इस क्यूब का हर एक क्यूब अपनी जगह से मूव कर सकता है और यही आपके लिए टास्क भी है। आपको इसके एक ही रंग के नौ क्यूब्स को एक साथ लाना होता है। सुनने में भले आसान लगे पर यह काफी जटिल गेम है। इसे अरेंज करते हुए आपको पता चलेगा कि आप जिस बात पर तनाव ले रहीं थीं, वह कितनी आसान सी बात थी और जटिल तो ये क्यूब महाशय हैं।
तनाव से रहे मुक्त
स्ट्रेस रिलीवर टॉएज के लाभ
फिजेट स्पिनर्स, स्ट्रेस बॉल, बोर्ड गेम और स्पीड क्यूब आदि तनाव और क्रोध प्रबंधन जैसी पुरानी समस्या को दूर करने में हमारी मदद कर सकते हैं। इन वस्तुएं के उपयोग से आपका ध्यान केंद्रित होगा, आराम महसूस होगा और अनावश्यक तनाव से मुक्ति मिलेगी। स्ट्रेस बस्टर स्पंजी बॉल के उपयोग से तंत्रिका तंत्र के काम काज में सुधार होता है, जो तनाव के लिए जिम्मेदार हार्मोन को कंट्रोल करता है। इससे आप पहले की तुलना में अपने आप को ज्यादा शांत रखना सीख जाती हैं।
एक्सपर्ट की राय भी सुनें
कंसल्टेंट साइकैट्रिस्ट डॉ. राजेश नागपाल मानते हैं कि ज्यादातर मामलों में तनाव तभी होता है जब हम आज की बजाए कल की कैलकुलेशन करने लगते हैं। वे सुझाव देते हैं कि व्यक्ति को सिर्फ वर्तमान में ही जीना चाहिए। आज की प्लैनिंग करनी चाहिए। इस प्लानिंग में आज के लिए जरूरी चीजों को शामिल करना न भूलें। ये हैं योग, व्यायाम, हेल्दी फूड और पॉजिटिव सोच।
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