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कोई भी व्यक्ति जो ब्रेकअप (breakup) से गुजरा है, वह जानता है कि इससे उबरने के लिए कोई नियम नहीं है। हर ब्रेकअप अलग होता है, इस भावनात्मक रूप से अशांत समय के दौरान कई लोगों को कई आम चुनौतियों का सामना करना पड़ता है। ब्रेकअप से निपटने के दौरान कई तरह की मुश्किलें और ख्याल आ सकते है। आपको ऐसा लग सकता है कि ये ख्याल केवल आपके साथ आ रहें है या आपको तकलीफ हो रही है लेकिन ये हर उस इंसान के साथ होता है जो इसस चीज से गुजरता है। आप बताते है वो चीजें जो ब्रेकअप के बाद बहुत मुश्किल लगती है पर बहुत नॉर्मल होती है।
ब्रेकअप के सबसे तात्कालिक और भारी पहलुओं में से एक भावनात्मक उथल-पुथल है। दुख और गुस्से से लेकर राहत और भ्रम तक, भावनाओं का रोलर कोस्टर अनुभव करना सामान्य है। ये भावनाएं लहरों की तरह आ सकती हैं और बिना किसी चेतावनी के अचानक से उठ सकती हैं। यह भावनात्मक अस्थिरता एक महत्वपूर्ण रिश्ते के नुकसान और उस व्यक्ति के साथ आपके द्वारा देखे गए भविष्य की स्वाभाविक प्रतिक्रिया है।
एक लंबे रिश्ते में, पहचानें अक्सर आपस में जुड़ जाती हैं। ब्रेकअप के बाद, आप खुद को यह सवाल करते हुए पा सकते हैं कि रिश्ते के बाहर आप कौन हैं। एक्टिविटी, शौक और सामाजिक ग्रुप जो कभी साझा की जाती थीं, अब अलग या अधूरी लग सकती हैं। अपनी व्यक्तिगत पहचान को फिर से खोजना एक धीमी और कभी-कभी दर्दनाक प्रक्रिया हो सकती है, लेकिन यह हीलिंग की दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम है।
ब्रेकअप के बाद पछतावा और खुद पर संदेह होना आम बात है। रिश्ते के पलों को याद करना और यह सोचना स्वाभाविक है कि क्या अलग तरीके से किया जा सकता था। यह आत्म-आलोचना अपर्याप्तता और कम आत्म-सम्मान की भावनाओं को जन्म दे सकती है। जबकि पिछले रिश्तों पर विचार करना और उनसे सीखना महत्वपूर्ण है, अपने प्रति दयालु होना और यह पहचानना भी उतना ही जरूरी है कि सभी रिश्ते लंबे समय तक चलने वाले नहीं होते हैं।
ब्रेकअप के बाद अकेलापन महसूस होना लाजिमी है। आपके जीवन का एक अहम हिस्सा रहे पार्टनर का चले जाना एक बड़ा खालीपन छोड़ सकता है। यह अकेलापन इस अहसास से और भी बढ़ सकता है कि आपसी दोस्त शायद एक-दूसरे का पक्ष ले लें या कुछ सामाजिक गतिविधियां अब सुलभ नहीं हैं। इस अकेलेपन को खुद को परिभाषित किए बिना स्वीकार करना महत्वपूर्ण है। दोस्तों, परिवार या यहां तक कि प्रोफेशनल की मदद लेना आराम और साथ दे सकता है।
ब्रेकअप के बाद सामाजिक जीवन में अक्सर महत्वपूर्ण बदलाव आते हैं। जो दोस्त कभी एक-दूसरे के साथ थे, वे बिखराव महसूस कर सकते हैं और सामाजिक मेलजोल अजीब लग सकता है। स्वतंत्र रूप से अपना सामाजिक नेटवर्क बनाना या फिर से बनाना महत्वपूर्ण है। इसमें पुराने दोस्तों से फिर से जुड़ना, नई रुचियों को आगे बढ़ाना या ऐसे क्लब और ग्रुप में शामिल होना हो सकता है जो आपके रूचि से मेल खाते हों।
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दिल्ली यूनिवर्सिटी से जर्नलिज़्म ग्रेजुएट संध्या सिंह महिलाओं की सेहत, फिटनेस, ब्यूटी और जीवनशैली मुद्दों की अध्येता हैं। विभिन्न विशेषज्ञों और शोध संस्थानों से संपर्क कर वे शोधपूर्ण-तथ्यात्मक सामग्री पाठकों के लिए मुहैया करवा रहीं हैं। संध्या बॉडी पॉजिटिविटी और महिला अधिकारों की समर्थक हैं। ...और पढ़ें
