अपने पार्टनर के साथ सोना आपकी मेंटल और इमोशनल हेल्थ के लिए भी है फायदेमंद

Published on: 12 February 2022, 18:30 pm IST

क्या आप किसी प्रियजन के साथ सोने और अकेले सोने में अंतर जानती हैं? यह असल में आपके समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है।

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प्रियजन के साथ सोने के फायदे। चित्र : शटरस्टॉक

क्या आपने कभी इस पर विचार किया है? जब आप किसी प्रियजन के बगल में सोती हैं, तो वह अकेले सोने से पूरी तरह अलग और बेहतर अनुभव हो सकता है! यह न सिर्फ आप दोनों की बॉन्डिंग मजबूत करता है, बल्कि आपकी मेंटल और इमोशनल हेल्थ के लिए भी फायदेमंद है।

यूके स्थित मनोविज्ञान विशेषज्ञ टिम ग्रे के अनुसार, किसी प्रियजन के बगल में सोने से आपको तेजी से सोने में मदद मिलती है, जो कि बहुत अच्छा है! और यह भी नींद में सुधार करने के लिए फायदेमंद है।

उन्होंने नॉर्थम्ब्रिया विश्वविद्यालय के शोध का हवाला देते हुए खुलासा किया कि वास्तव में सोने में लगने वाले समय और हमारे समग्र नींद स्वास्थ्य के बीच एक संबंध है।

हाल के दिनों में, दुनिया भर के कई अध्ययनों ने समग्र स्वास्थ्य में गुणवत्ता और नींद की मात्रा के महत्व पर जोर दिया है। अच्छी नींद के लाभ बहुत अधिक हैं, और मस्तिष्क के स्वास्थ्य से लेकर हृदय स्वास्थ्य तक और बहुत कुछ हैं।

जैसा कि ग्रे बताते हैं, “यह अवसाद और चिंता को कम करता है और आपको लंबे समय तक जीने में भी मदद कर सकता है!”

क्या होता है जब आप अकेले सोती हैं?

कभी-कभी नींद के झटके आपको जगा देते हैं! साथ ही, एक कमरे की शांति और अँधेरा आपको आत्मनिरीक्षण के चरण में धकेल सकता है। हमें यकीन है कि यह आपके साथ होता है। आप परिस्थितियों के बारे में सोचते हैं और इससे आपके लिए सोना मुश्किल हो जाता है। आप अपनी नींद में सुधार के लिए दवाएं, संगीत, ध्यान और क्या नहीं आजमाते हैं।

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क्या आपको भी रात में नींद नही आती है? चित्र : शटरस्टॉक

जैसा कि ग्रे कहते हैं, “यह सामान्य है जब आप अपने दिमाग में भटकने लगते हैं तो आप अपने ही सिर में फंस जाते हैं। हमारा दिमाग अधिक से अधिक सक्रिय हो जाता है, हम बहुत अधिक सोचने लगते हैं और, आश्चर्यजनक रूप से, सोने के लिए संघर्ष करते हैं। ”

और यही कारण है कि आप जिससे प्यार करते हैं उनके बगल में सोना आपकी नींद के लिए फायदेमंद हो सकता है।

नींद में सुधार कैसे करें? क्या किसी प्रियजन के साथ सोने से मदद मिल सकती है?

ग्रे बताते हैं , जाहिर है, अपने साथी के साथ सोने से नींद को बढ़ावा देने वाले कुछ रसायनों की रिहाई भी उत्तेजित होती है।

1. ऑक्सीटोसिन

ऑक्सीटोसिन लव हार्मोन है जो आपको खुश रखता है।

2. सेरोटोनिन

यह हार्मोन आपकी खुशी में योगदान देता है।

3. नॉरपेनेफ्रिन

यह नींद को नियंत्रित करने और तनाव को संतुलित करने में मदद करता है।

4. वैसोप्रेसिन

इससे नींद की गुणवत्ता बढ़ती है और कोर्टिसोल कम होता है।

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किसी करीबी के साथ सोएँ । चित्र : शटरस्टॉक

5. प्रोलैक्टिन

यह हार्मोन प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार और अच्छी नींद से जुड़ा है।

कुछ साल पहले, उत्तरी कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय ने 59 महिलाओं के साथ नींद और अंतरंगता का प्रयोग किया था। प्रतिभागियों से आग्रह किया गया कि वे नियमित रूप से अपने ऑक्सीटोसिन के स्तर और रक्तचाप की जांच के साथ अपने गले लगने की डायरी बनाएं।

ग्रे ने कहा – आपका रिजल्ट क्या था? यह देखा गया कि “ऑक्सीटोसिन के उच्चतम स्तर वाले लोगों का रक्तचाप सबसे कम था। इसके अलावा, त्वचा का संपर्क आपके अधिवृक्क ग्रंथियों को कोर्टिसोल का उत्पादन बंद करने के लिए संकेत भेजता है। इसका मतलब है कि तनाव कम होता है, और बेहतर नींद आती है।”

तो अब जब आप यह सब जान गए हैं कि अपने प्रियजन के बगल में सोना क्यों अच्छा है, तो आराम से उठें!

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टीम हेल्‍थ शॉट्स टीम हेल्‍थ शॉट्स

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