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COVID-19 के कारण, औद्योगीकरण के इतिहास में ये शायद पहली बार है, कि लाखों लोगों को अपने घरों से काम करना पड़ रहा है।
वर्क फ्रॉम होम (डब्ल्यूएफएच) के कई फायदे हैं, जैसे आप अपने प्रियजनों के साथ क्वालिटी टाइम बिता सकते है ऑफिस आने-जाने का समय बच जाता है। पर हम इस बात को नहीं भूल सकते हैं कि देश में भयंकर स्थिति बनी हुई है लेकिन आप हौसला रखें। परिवार के सदस्यों के साथ बातचीत करते रहें।
कोरोना वायरस के कारण हम में से अधिकांश को आमतौर पर घर से ही काम करना पड़ता है जिसके कारण हम अपने सहकर्मियों या दोस्तों के साथ सामाजिक नहीं हो पा रही हैं।
अब, हमारे व्यक्तिगत स्थान और पेशेवर जीवन के बीच की सीमा धुंधली हो गई है। और इऩ कठिन दिनों से निपटने के लिए काम के बाद की दिनचर्या बहुत ही महत्वपूर्ण है क्योंकि अब आप केवल काम कर रही हैं ऑफिस में काम करने के कारण पहले आपकी दिनचर्या साथियों के होने से आप अच्छा महसूस करती थी। ये तनाव के स्तर को कम करने और व्यवस्थित तरीके से कार्यों को पूरा करने में मदद करता है।
नॉर्थवेस्टर्न मेडिसिन के अनुसार, दिनचर्या वास्तव में तनाव, नींद और भोजन के समय को प्रबंधित करने में मदद करती है, जिससे बेहतर स्वास्थ्य में योगदान मिलता है।
अपना पसंदीदा संगीत सुनना सहायक होता है क्योंकि ये नाड़ी और हृदय गति को धीमा करता है, जिससे रक्तचाप कम होता है और तनाव हार्मोन का स्तर कम होता है।
व्यायाम करने से शरीर के तनाव हार्मोन, जैसे एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है। ये मस्तिष्क में एंडोर्फिन, रसायनों के उत्पादन को भी उत्तेजित करता है जो शरीर के प्राकृतिक दर्द निवारक और मूड लिफ्ट हैं।
पोलपढ़ना भी एक आसान घुमावदार तरीका हो सकता है क्योंकि ये हृदय गति को धीमा करने, मांसपेशियों के तनाव को कम करने और तनाव के स्तर को कम करने में मदद करता है।
ध्यान एक और तकनीक है जिस पर आप विचार कर सकती हैं क्योंकि ये व्यक्तियों को चिंता से निपटने और व्यावहारिक कार्यों में सुधार करने में मदद करने के लिए जाना जाता है।
जब लॉकडाउन की स्थिति में सुधार होगा तो, आपका चलना भी मदद कर सकता है क्योंकि ये एक ही समय में आराम करने और व्यायाम करने का एक शानदार तरीका है। चलना आपके आस-पास की जगहों और गंधों के बारे में आपकी जागरूकता का विस्तार करने में मदद करता है और धीमी गति से चलने से आपको काम के लंबे तनावपूर्ण दिन के बाद आराम करने में मदद मिलेगी।
तो लेडीज, अपनी मेंटल हेल्थ को पोषण दें और काम के बाद की दिनचर्या को सुधारने के लिए बताए गए तरीके को विकसित करें।
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डिस्क्लेमर: हेल्थ शॉट्स पर, हम आपके स्वास्थ्य और कल्याण के लिए सटीक, भरोसेमंद और प्रामाणिक जानकारी प्रदान करने के लिए प्रतिबद्ध हैं। इसके बावजूद, वेबसाइट पर प्रस्तुत सामग्री केवल जानकारी देने के उद्देश्य से है। इसे विशेषज्ञ चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए। अपनी विशेष स्वास्थ्य स्थिति और चिंताओं के लिए हमेशा एक योग्य स्वास्थ्य विशेषज्ञ से व्यक्तिगत सलाह लें।
