छोटी-छोटी परेशानियों पर टेंशन लेने लगती हैं, तो ये 6 टिप्‍स करेंगे टेंशन फ्री रहने में आपकी मदद

चुनौतियां और संघर्ष जीवन का हिस्‍सा हैं। हमारे जीवन में आए दिन कोई न कोई परेशानी आती ही रहती है। कभी करियर को लेकर, तो कभी रिलेशनशिप से संबंधित। पर अगर आप भी इन परेशानियों को जीवन-मरण का प्रश्‍न मानकर अवसाद ग्रस्‍त हो जाती हैं, तो यह आपके स्‍वास्‍थ्‍य के लिए अच्‍छा नहीं है। इससे आपका शारीरिक और मानसिक स्‍वास्‍थ्‍य प्रभावित हो सकता है। परेशानियां पूरी तरह कभी खत्‍म नहीं होने वाली। पर ये 6 टिप्‍स टेंशन फ्री रहने में आपकी मदद कर सकते हैं।

यहां हैं वे 6 टिप्स जो आपको मानसिक रूप से मजबूत बनाने में मदद करेंगे

1. स्वस्थ सीमाएं निर्धारित करें

सभी को खुश करने की कोशिश न करें और न कहना सीखें। कभी भी दूसरों को अपना फायदा न उठाने दें। किसी भी ऐसी चीज़ से दूर रहने के लिए जो आपको कोई फायदा नहीं पहुंचाती, उसके लिए खुद का सम्मान करें। यदि आप डोर मैट की तरह हर एक के लिए इस्‍तेमाल होने लगेंगी, तो आप स्‍वयं ही अपना महत्‍व खोने लगेंगी।

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2. अपने मूल्यों के प्रति सचेत रहें

अपने जीवन में किसी को बनाए रखने या दूसरों को सहज महसूस कराने के लिए अपने मूल्यों को कभी न भूलें। जब लोग आपके विश्वास के खिलाफ होते हैं, तो चुप न रहें, उनसे इस बारे में बात करें। अपने पैरों पर खड़ा होना सीखें और इस प्रक्रिया में किसी को भी खोने से डरे नहीं।

3. असहज होने के साथ सहज हो जाओ

जीवन में कुछ भी आसानी से नहीं मिलता। आपके रास्ते में बहुत बाधाएं आएंगी, जो आपके ऊपर अधिक भार डालेंगी। बारिश में नाचना सीखें, जो आप चाहती हैं उसे पाने के लिए थोड़ा दर्द सहने से न डरें। समस्याएं जीवन का एक हिस्सा हैं। ऐसे में यह मायने रखता है कि आप इससे कैसे निपटती हैं।

4. अपने जीवन के लिए अपनी जिम्मेदारी स्वीकार करें

दूसरों को अपने दुर्भाग्य के लिए दोष न दें, या किसी से यह उम्मीद न करें कि कोई आकर आपको इससे बचा लेगा। इस बात का हमेशा ध्यान रखें कि दुनिया आपको कुछ भी नहीं देना चाहती। यह आपके ऊपर निर्भर करता है कि आप अपने लिए सम्‍मानित जीवन कैसे बनाती हैं।

5. कम शिकायत करने की कोशिश करें

उन चीजों पर अपनी ऊर्जा बर्बाद करना बंद करें जिन्हें आप नियंत्रित नहीं कर सकती। अपने आप को गैर जरूरी  चीजों से परेशान होने की अनुमति न दें। बस इसे जाने दें क्योंकि आप जानती हैं कि यह आपके समय और प्रयास के लायक नहीं है। अधिक धैर्य रखना सीखें और उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें जिन्हें आप हल कर सकती हैं।

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6. विकास के अवसर के रूप में विफलताओं को देखें

अपनी गलतियों को छोड़ देने और उन पर बने रहने के बजाय, उन्हें स्वीकार करने और उनसे आगे बढ़ने की कोशिश करें। अपने आप को कभी ना मारें, या आत्म-आलोचना का सहारा न लें। अपनी पिछली विफलताओं से सीखें ताकि आप अगली बार अलग तरह से चीजों को देख सकें।