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खराब दिन को भी खुशनुमा बना देंगे ये 4 हैप्पीनेस हैक्स, जानिए इन्हें कैसे पाना है

Published on:26 January 2021, 21:11pm IST
अगर आपको लगता है कि खुश रहना आसान नहीं है, तो आपको अपने हैप्पी हार्मोन से निपटने के लिए इन हैक्स को जरूर आजमाना चाहिए। हमारा विश्वास कीजिए वे वास्तव में काम करते हैं।
टीम हेल्‍थ शॉट्स
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आप पूरी तरह अपने हैप्पी हार्मोन्स को कंट्रोल कर सकती हैं। चित्र-शटरस्टॉक।

क्या आपने कभी सोचा है कि आपकी पसंदीदा मिठाई खाने से तुरंत आपके चेहरे पर मुस्कान क्यों आती है? या जब कोई आपकी कड़ी मेहनत के लिए आपकी सराहना करता है, तो यह आपके खराब दिन को भी खुशनुमा बना देता है? खैर, यह सब और इसके अलावा भी बहुत कुछ होता है, जब आपके मस्तिष्क में कुछ कैमिकल लोचा होता है। जी हां, हम आपके मस्तिष्क के अंदर स्रावित होने वाले हेप्पिनेस हार्मोन के बारे में बात कर रहे हैं।

खुशी के चार  हार्मोन होते हैं – आमतौर पर जिनके बारे में सबसे ज्यादा बात की जाती है, डोपामाइन, ऑक्सीटोसिन, सेरोटोनिन और एंडोर्फिन। प्रत्येक हार्मोन अलग तरह से काम करता है और उसका अलग उद्देश्य होता है। ऐसे में कुछ चीजों को करना इनमें से किसी एक या सभी हार्मोन को ट्रिगर करता है। इसका मतलब यह है कि आप सभी चार हैप्पीनेस हार्मोन को पूरी तरह से हैक कर सकते हैं, और अपनी खुशी का प्रभार ले सकते हैं।

अब सवाल यह उठता है कि आप खुद को खुश कैसे कर सकती हैं? खैर, हम यहां आपका मार्गदर्शन कर रहे हैं, जिससे आपको इन हैप्पीनेस हार्मोन्स को हैक करने में मदद मिलेगी। 

  1. डोपामाइन हैक

यदि आपके पास प्रेरणा की कमी है, तो आप दोष डोपामाइन पर डाल सकती हैं। यह इस हार्मोन की कमी है जो शिथिलता, आत्म-संदेह और यहां तक ​​कि कम उत्साह का कारण बनता है। लेकिन आप इस हार्मोन को केवल खुद को पुरस्कृत करके हैक कर सकती हैं, क्योंकि यह इसी भाषा को समझता है। तो, आप इसे पंप करने के लिए क्या कर सकते हैं? यहां एक लिस्ट है:

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  • अपनी छोटी सी जीत का भी जश्न मनाएं।
  • भोजन आपको खुश करने में बहुत बड़ी भूमिका निभाता है।
  • स्वयं की देखभाल में लिप्त हो जाएं। खुद को संतुष्ट करने के लिए फिल्म देखने, स्पा इत्यादि के लिए बाहर जाएं।
कुछ सामान्य गतिविधियां करने से आपको हैप्पी हार्मोन्स को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। चित्र-शटरस्टॉक।
  1. ऑक्सीटोसिन हैक

अगर आप में अंतरंगता की कमी है, और आप अपने साथी पर भरोसा नहीं करती हैं या अपने परिवार के साथ एक बंधन स्थापित करने में असमर्थ हैं,तो यह एक संकेत है कि आपका शरीर पर्याप्त ऑक्सीटोसिन का उत्पादन नहीं कर रहा है। इन गतिविधियों को करके इस हार्मोन को बढ़ाएं:

  • एक पालतू जानवर को पालें
  • अपने शौक में लिप्त हो जाएं
  • बच्चों के साथ खेलें
  • एक जादू की झप्पी दें
  1. सेरोटोनिन हैक

सेरोटोनिन की अनुपस्थिति में, एक व्यक्ति द्वारा अकेलेपन और अवसाद का अनुभव किया जाता है। इसके अलावा, अगर आपको लगता है लगातार मूड स्विंग रहता है, तो यह सब सेरोटोनिन के कारण है। सेरोटोनिन जारी करने के लिए आप क्या कर सकती हैं:

  • एक्सरसाइज
  • डांस
  • ध्यान लगाना
  • स्विमिंग
  • दौड लगाना
  • सनबाथ लें
एक्सरसाइज करने से हैप्पी हार्मोन्स को कंट्रोल करने में मदद मिलती है। चित्र-शटरस्टॉक।
  1. एंडोर्फिन हैक

अंतिम, लेकिन बहुत जरूरी बात। यहां बताया गया है कि आप एंडोर्फिन जारी करने के लिए क्या कर सकती हैं:

  • लाफ्टर थेरेपी को अपनाएं
  • एक्सरासाइज
  • बॉडी को स्ट्रेच करें
  • अपने दोस्तों से मिलें

इन सभी गतिविधियों को करने से न केवल आपको शारीरिक दर्द से छुटकारा मिलेगा, बल्कि यह मानसिक और भावनात्मक रूप से डिटॉक्स करने में भी मदद करेगा।

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क्या आपने कभी सोचा है कि सबसे सरल चीजों को करने से भी इतना बड़ा अंतर आ सकता है? नहीं ना? यही कारण है कि हमने जीवन में परिवर्तन लाने वाले इस हिस्से को साझा करने का फैसला किया है!

टीम हेल्‍थ शॉट्स टीम हेल्‍थ शॉट्स

ये हेल्‍थ शॉट्स के विविध लेखकों का समूह हैं, जो आपकी सेहत, सौंदर्य और तंदुरुस्ती के लिए हर बार कुछ खास लेकर आते हैं।