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क्या आपने कभी सोचा है कि आपकी पसंदीदा मिठाई खाने से तुरंत आपके चेहरे पर मुस्कान क्यों आती है? या जब कोई आपकी कड़ी मेहनत के लिए आपकी सराहना करता है, तो यह आपके खराब दिन को भी खुशनुमा बना देता है? खैर, यह सब और इसके अलावा भी बहुत कुछ होता है, जब आपके मस्तिष्क में कुछ कैमिकल लोचा होता है। जी हां, हम आपके मस्तिष्क के अंदर स्रावित होने वाले हेप्पिनेस हार्मोन के बारे में बात कर रहे हैं।
खुशी के चार हार्मोन होते हैं – आमतौर पर जिनके बारे में सबसे ज्यादा बात की जाती है, डोपामाइन, ऑक्सीटोसिन, सेरोटोनिन और एंडोर्फिन। प्रत्येक हार्मोन अलग तरह से काम करता है और उसका अलग उद्देश्य होता है। ऐसे में कुछ चीजों को करना इनमें से किसी एक या सभी हार्मोन को ट्रिगर करता है। इसका मतलब यह है कि आप सभी चार हैप्पीनेस हार्मोन को पूरी तरह से हैक कर सकते हैं, और अपनी खुशी का प्रभार ले सकते हैं।
अब सवाल यह उठता है कि आप खुद को खुश कैसे कर सकती हैं? खैर, हम यहां आपका मार्गदर्शन कर रहे हैं, जिससे आपको इन हैप्पीनेस हार्मोन्स को हैक करने में मदद मिलेगी।
यदि आपके पास प्रेरणा की कमी है, तो आप दोष डोपामाइन पर डाल सकती हैं। यह इस हार्मोन की कमी है जो शिथिलता, आत्म-संदेह और यहां तक कि कम उत्साह का कारण बनता है। लेकिन आप इस हार्मोन को केवल खुद को पुरस्कृत करके हैक कर सकती हैं, क्योंकि यह इसी भाषा को समझता है। तो, आप इसे पंप करने के लिए क्या कर सकते हैं? यहां एक लिस्ट है:
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अगर आप में अंतरंगता की कमी है, और आप अपने साथी पर भरोसा नहीं करती हैं या अपने परिवार के साथ एक बंधन स्थापित करने में असमर्थ हैं,तो यह एक संकेत है कि आपका शरीर पर्याप्त ऑक्सीटोसिन का उत्पादन नहीं कर रहा है। इन गतिविधियों को करके इस हार्मोन को बढ़ाएं:
सेरोटोनिन की अनुपस्थिति में, एक व्यक्ति द्वारा अकेलेपन और अवसाद का अनुभव किया जाता है। इसके अलावा, अगर आपको लगता है लगातार मूड स्विंग रहता है, तो यह सब सेरोटोनिन के कारण है। सेरोटोनिन जारी करने के लिए आप क्या कर सकती हैं:
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अंतिम, लेकिन बहुत जरूरी बात। यहां बताया गया है कि आप एंडोर्फिन जारी करने के लिए क्या कर सकती हैं:
इन सभी गतिविधियों को करने से न केवल आपको शारीरिक दर्द से छुटकारा मिलेगा, बल्कि यह मानसिक और भावनात्मक रूप से डिटॉक्स करने में भी मदद करेगा।
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क्या आपने कभी सोचा है कि सबसे सरल चीजों को करने से भी इतना बड़ा अंतर आ सकता है? नहीं ना? यही कारण है कि हमने जीवन में परिवर्तन लाने वाले इस हिस्से को साझा करने का फैसला किया है!
डिस्क्लेमर: हेल्थ शॉट्स पर, हम आपके स्वास्थ्य और कल्याण के लिए सटीक, भरोसेमंद और प्रामाणिक जानकारी प्रदान करने के लिए प्रतिबद्ध हैं। इसके बावजूद, वेबसाइट पर प्रस्तुत सामग्री केवल जानकारी देने के उद्देश्य से है। इसे विशेषज्ञ चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए। अपनी विशेष स्वास्थ्य स्थिति और चिंताओं के लिए हमेशा एक योग्य स्वास्थ्य विशेषज्ञ से व्यक्तिगत सलाह लें।
