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रिश्तों में कड़वाहट लाए बिना सीखिए अपनी बात रखने की कला

Published on:2 June 2021, 19:33pm IST
आपके मन में जो चल रहा है, उसे शब्‍दों में प्रकट करना भी एक कला है। जब ये कला आप सीख जाती हैं तो आपके रिश्‍ते पहले से भी ज्‍यादा मजबूत हो जाते हैं।
टीम हेल्‍थ शॉट्स
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रिश्तों में कड़वाहट लाए बिना सीखिए अपनी बात रखना. चित्र : शटरस्टॉक
रिश्तों में कड़वाहट लाए बिना सीखिए अपनी बात रखना. चित्र : शटरस्टॉक

बहस एक चरणबद्ध प्रक्रिया है। यह लगभग हमेशा बातचीत के रूप में शुरू होती है, लेकिन आगे चलकर वाद – विवाद में बदल जाती है। अनजाने में आप कुछ ऐसा कह जाती हैं जो आपके रिश्तों को प्रभावित कर सकता है। ये कटु वचन आपस में बहस करने वाले लोगों को आहत कर सकते हैं और रिश्ते में दरार पैदा कर सकते हैं। इसलिए, ऐसी स्थिति से बचने के लिए, आपके लिए यह महत्वपूर्ण है कि आप दूसरे व्यक्ति को नीचा या अनादर किए बिना अपनी बात रखने की तरकीब सीखें।

अपने विचारों को सामने रखने और सुने जाने में सक्षम होना संतुष्टिदायक, सशक्त बनाने वाला है और किसी को मूल्यवान महसूस करवाता है। यह भी महत्वपूर्ण है कि जब आप संवाद कर रहे हों, तो दूसरा व्यक्ति ध्यान से सुन रहा हो और आपके विचारों का सम्मान कर रहा हो। संचार और सुनना एक दोतरफा रास्ता है। इसलिए एक सफल बातचीत करने के लिए, अधिक सुनना और कम बोलना चाहिए।

यहां बताया गया है कि आप अपने रिश्ते को खतरे में डाले बिना अपनी बात कैसे रख सकती हैं

1. सही समय का पता लगाएं

एक नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक प्रणामी बोरदोलोई (Pranami Bordoloi, clinical psychologist at Kaleidoscope, a unit of Global Excellence Group) के अनुसार, हमेशा इस बात का ध्यान रखें कि क्या यह किसी विशेष बातचीत को शुरू करने का सही समय है।

हम अक्सर यह मान लेते हैं कि संचार केवल खुद को सुनाने के बारे में है, लेकिन यह इसका केवल आधा हिस्सा है क्योंकि एक दूसरे को सुनना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। अपने संबंधित साथी से पूछें, “क्या यह बात करने का अच्छा समय है,” क्योंकि अगर वे नहीं सुन रहे हैं तो यह दर्पण के साथ बातचीत करने जैसा है। यही दृष्टिकोण आप पर भी लागू होता है। किसी और द्वारा शुरू की गई बातचीत में आपकी मानसिक उपस्थिति प्रभावी संचार के लिए महत्वपूर्ण है।

2. सही करें, रोकें और प्रतिक्रिया लें

सुश्री बोरदोलोई की सिफारिश है “उद्देश्य सिर्फ अपने साथी के सामने अपनी बात रखना नहीं है, बल्कि निष्कर्ष पर पहुंचना है। कई बार हम बातचीत में प्रवाहित हो जाते हैं और मुख्य बिंदुओं से अलग हो जाते हैं। इसलिए इसे धीमा करने, ठीक करने, रुकने और प्रतिक्रिया मांगने का प्रयास करें। संचार को दो तरफा रास्ता बनाएं।”

किसी भी बात को लेकर दबाव न डालें। चित्र- शटर स्टॉक।
किसी भी बात को लेकर दबाव न डालें। चित्र- शटर स्टॉक।

3. अपने साथी को रक्षात्मक पक्ष पर न रखें

यदि बातचीत हमलों और आलोचनाओं की एक श्रृंखला से भरी हुई है, तो फलदायी परिणाम होने की संभावना नगण्य है और यह केवल उन्हें रक्षात्मक पक्ष में रखने की संभावना है। यदि आपका साथी आपसे असहमत है, तो आपा खोए बिना प्रवाह को बनाए रखना महत्वपूर्ण है। इसलिए, बातचीत के प्रतिकूल होने की स्थिति में अपने गुस्से पर नियंत्रण रखने पर विचार करें क्योंकि यह स्थिति को बिगाड़ सकता है।

4. समाधान खोजने के लिए सहयोग करें

केवल अपनी समस्याओं को अपने साथी के सामने प्रकट करना पर्याप्त नहीं है, क्योंकि अंततः पर्याप्त कार्रवाई के माध्यम से ही समाधान पाया जा सकता है। एक बेहतर तरीका यह होगा कि आप अपने साथी की राय को ध्यान में रखें और समाधान खोजने के लिए उनके साथ काम करें। यह न केवल समाधान खोजने में मदद करेगा, बल्कि आपके साथी को भी सशक्त करेगा।

हालांकि शांति और शांति बनाए रखने के लिए बातों को दबाना वास्तव में लुभावना हो सकता है, मगर महत्वपूर्ण बातचीत से बचना वास्तव में अधिक नुकसान का कारण बन सकता है। इससे भावनाओं को बाहर आने और कठोर तर्कों का कारण बनने का एक रास्ता मिल जाएगा।

तो गर्ल्‍स, इन तरीकों को आजमा कर आप अपनी बात ज्‍यादा बेहतर तरीके से रख पाएंगी और आपके रिश्‍ते भी इससे प्रभावित नहीं होंगे।

टीम हेल्‍थ शॉट्स टीम हेल्‍थ शॉट्स

ये हेल्‍थ शॉट्स के विविध लेखकों का समूह हैं, जो आपकी सेहत, सौंदर्य और तंदुरुस्ती के लिए हर बार कुछ खास लेकर आते हैं।