अपनी भावनाओं को बाहर आने दें, सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है अंदर ही अंदर घुटते रहना

अपनी भावनाओं को दबाने का मतलब है अपनी अंतरआत्मा को दबाना। यह तब होता है जब आप वास्तव में जो महसूस करते हैं उसे बाहर नहीं निकाल पातीं। हम में से बहुत से लोग अपनी भावनाओं को खुद के अंदर ही रखते हैं और दिखावा करते हैं कि ऐसा कुछ नहीं है। ऐसा इसलिए, क्योंकि हम यह सोचकर बड़े हुए हैं कि क्रोध जैसी समस्यात्मक भावनाओं को व्यक्त करना सामान्य नहीं है। हमें यह मानने के लिए भी तैयार किया गया है कि मजबूत लोग रोते नहीं हैं या बहुत खुश होने से आप हास्यास्पद लग सकते हैं। इसलिए ज्यादातर लोग अपनी मौलिक भावनाओं को भी व्यक्त नहीं कर पाते और अंदर ही अंदर घुटते रहते हैं।

यदि आप उन लोगों में से हैं जो अपनी भावनाओं को छुपाते हैं, तो आपको इसके नुकसान झेलने पड़ सकते हैं। अपनी भावनाओं को व्यक्त करना आपके लिए काफी कठिन है या आप अपनी भावनाओं को व्यक्त करने से डरते हैं, क्योंकि आपको लगता है कि यह किसी की भावनाओं को आहत कर सकता है।

मगर लेडीज, जब आपके भावनात्मक स्वास्थ्य की बात आती है, तो संतुलन महत्वपूर्ण होता है। यह सच है कि हर भावना को सभी के साथ साझा करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन फिर भी हर चीज को अपने अंदर रखने की भी जरूरत नहीं है।

सालों से दबी हुई भावनाएं खतरनाक हो सकती हैं। यहां बताया गया है कि वे आपको कैसे प्रभावित कर सकती हैं:

1. आप चिंतित महसूस कर सकती हैं

हर समय चिंतित रहना भावनाओं को दबाए रखने का सबसे आम प्रभाव है। जो लोग अपनी भावनाओं को दबाते हैं, वे अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए संघर्ष करते हैं, यही कारण है कि वे अंत में चिंतित महसूस करते हैं और कभी न खुलने की संभावना अधिक होती है।

2. भावनाओं को व्यक्त करना आपके लिए कठिन हो सकता है

आप दूसरों पर दबाव नहीं डालना चाहती हैं, इसलिए आप अपनी चिंताओं को दूसरों के साथ साझा करने में संकोच करती हैं। यह आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। क्या आप जानते हैं कि अपनी भावनाओं को दबाने से अवसाद और चिंता विकार हो सकते हैं? हां, यह सच है, अपनी समस्याओं को अपने तक ही सीमित रखने से लंबे समय तक सोचने और चिंता करने की प्रवृत्ति पैदा होगी।

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3. आप हर बात पर ओवररिएक्ट कर सकती हैं

क्या आप कभी भी छोटी – छोटी बातों पर भड़क जाती हैं। अगर हां, तो शायद इसलिए कि आप अपना गुस्सा नहीं निकाल रही हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपके जीवन में मौजूद वास्तविक मुद्दे को संबोधित करने की तुलना में छोटी-छोटी बातों के लिए किसी पर पागल होना आसान है।

4. आपको बार-बार सिरदर्द हो सकता है

अपनी भावनाओं का दमन करना कभी-कभी माइग्रेन को ट्रिगर कर सकता है। लंबे समय तक या तीव्र तनाव के परिणामस्वरूप मस्तिष्क में रासायनिक परिवर्तन हो सकते हैं, जो माइग्रेन तंत्र में योगदान करते हैं। लगातार नकारात्मक विचारों के बारे में सोचने के बजाय खुद को व्यक्त करने का प्रयास करें।

5. टकराव से बचें

यदि आप लगातार अन्य लोगों के साथ संवाद करने से खुद को रोकती हैं, तो आप मामले की अनदेखी कर रही हैं और टकराव से बचने की कोशिश कर रही हैं। टकराव इतनी डरावनी बात नहीं होनी चाहिए। वास्तव में, स्वस्थ तरीके से मुद्दों का सामना करना लोगों की गहरी समझ प्रदान कर सकता है। यह आपको अपने सच्चे विचारों और भावनाओं को व्यक्त करने की अनुमति देता है।

जितना अधिक आप भावनाओं को दबाने की कोशिश करती हैं, वे उतनी ही जटिल और खतरनाक होती जाती हैं। तो, बस आज से संवाद करने की कोशिश करें!

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