अगर आपका पार्टनर बहुत क्रिटिकल है, तो स्मार्ट बनें, और इन 8 टिप्स का उपयोग करें

Published on: 27 February 2022, 18:30 pm IST

यदि आपका साथी बेहद गंभीर है और आप सोच रहे हैं कि उन्हें कैसे संभाला जाए, तो ये टिप्स आपकी मदद कर सकते हैं!

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ब्रेकअप से उबरने के कई उपाय हैं, जिन्हें अपनाकर रहा जा सकता है हैप्पी। चित्र: शटरस्टॉक

हम में से अधिकांश लोग एक ऐसे साथी की कल्पना करते हैं जो देखभाल करने वाला, रोमांटिक और दयालु हो। हम यह भी चाहते हैं कि वे समय-समय पर हमारे द्वारा की जाने वाली छोटी-छोटी चीजों की सराहना करें और हमारी उपस्थिति को स्वीकार करें। लेकिन क्या होगा अगर आपके बेटर हाफ को आप जो कुछ भी करते हैं उसमें दोष खोजने की आदत है?

आईविल की नैदानिक ​​और परामर्श मनोवैज्ञानिक, दिव्या अंदर, हेल्थशॉट्स को बताती हैं, “हम में से अधिकांश के लिए एक रिश्ता बिना शर्त प्यार और धैर्य का प्रतीक है। इसलिए एक अति-महत्वपूर्ण साथी न केवल हमारे रिश्ते को प्रभावित कर सकता है, बल्कि हमारे संपूर्ण वेलनेस को भी प्रभावित कर सकता है।”

अति-आलोचना को निर्णयात्मक होने, दूसरे को दोष देने और/या केवल दूसरे व्यक्ति की नकारात्मक बातों पर ध्यान केंद्रित करने के रूप में परिभाषित किया जा सकता है। अक्सर अति-गंभीर साथी यह सोच सकते हैं कि वे अपनी क्रिटिकल टिप्स के साथ मददगार हो रहे हैं, यह महसूस किए बिना कि उनके शब्द और कार्य उनके साथी के आत्म-सम्मान, आत्मविश्वास और स्वयं की समग्र भावना को कुचल सकते हैं।

अपने क्रिटिकल पार्टनर के साथ व्यवहार करने के तरीके

1. इस बात का ध्यान रखें कि आप अपनी खुशी के लिए अपने पार्टनर पर निर्भर नहीं हैं

यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने आप को भावनात्मक रूप से उनसे अलग करें। स्वयं को याद दिलाएं कि उनके शब्द केवल इस बात का प्रतिबिंब हैं कि वे आपके बारे में होने के विपरीत खुद को कैसे समझते हैं।

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अपनी खुशी के लिए पार्टनर पर निर्भर न रहें, खुद से प्यार करना सीखें। चित्र : शटरस्टॉक

2. आलोचना के प्रति अपनी भावना और प्रतिक्रिया की जिम्मेदारी लें

अंदर कहती हैं, “ऐसे समय में अपना बचाव करने का प्रयास न करें, क्योंकि यह केवल स्थिति को खराब करेगा और एक पूर्ण लड़ाई में समाप्त हो जाएगा। हमें अपना बचाव करने की आवश्यकता तभी महसूस होती है जब हम मानते हैं कि कुछ ऐसा है जिसे हमें साबित करने की आवश्यकता है। उनके विकृत संचार के स्तर तक गिरे बिना शांत रहें और वापस चिल्लाने से बचें। कोशिश करें और सम्मानजनक रहें।”

3. अपने आत्म-मूल्य पर काम करना शुरू करें और ऐसे काम करें जिससे आपको खुशी मिले

उनकी आलोचना को अपने आत्म-सम्मान में घुसने और नष्ट करने की अनुमति न दें। अपने साथ घनिष्ठ संबंध बनाना शुरू करें, क्योंकि नकारात्मक आलोचना की दैनिक खुराक के माध्यम से सकारात्मक बने रहना कठिन हो सकता है। आप क्रोध और आक्रोश महसूस कर सकते हैं और इसे स्वीकार करने और उस पर काम करने की आवश्यकता है।

4. दोषारोपण और आलोचना में शामिल होने के बजाय अपने पार्टनर के साथ मुखर रहें

संचार महत्वपूर्ण है। आपको अपने साथी को बताना चाहिए कि उनकी बातें आहत करने वाली हैं। अपनी गलती होने पर ही जिम्मेदारी लें। यह उनका सामना करने का एक शानदार तरीका है।

5. आप क्या करेंगे और क्या बर्दाश्त नहीं करेंगे, इसके बारे में अपनी सीमाएं निर्धारित करें

अंदर कहती हैं, “अगर आपका साथी बेहद नीच व्यवहार कर रहा है, तब तक दूर जाना ठीक है, जब तक कि वह शांत न हो जाए, जिसके बाद बातचीत हो सके।”

6. अच्छे व्यवहार को बढावा दें और बुरे व्यवहार को अनदेखा करें

जीवनसाथी के लिए नियंत्रण बहुत महत्वपूर्ण है। इसलिए उन्हें रिश्ते के कुछ पहलुओं पर नियंत्रण की अनुमति देना, लेकिन सभी पर नहीं, ठीक है। लेकिन फिर से आपको यहां बहुत खास रहने की जरूरत है!

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संवाद की कमी रिश्ते में तनाव ला सकती है। चित्र : शटरस्टॉक

7. एक्स्ट्रा क्रिटिकल की मदद करें

अंदर सांझा करती हैं, “यह समझें कि अक्सर एक्स्ट्रा-क्रिटिकल पार्टनर आलोचना का उपयोग रक्षा तंत्र के रूप में कर सकता है, और इस व्यवहार को ट्रिगर करने वाली किसी भी चीज़ से निपटने के लिए मदद की आवश्यकता हो सकती है।”

वह आगे कहती हैं, “जिन चीजों को हम पूरी तरह से समझ नहीं पाते हैं उन पर काम करना अक्सर मुश्किल होता है और इसलिए थोड़ा शोध करना कि वे जिस तरह से व्यवहार कर रहे हैं वह क्यों महत्वपूर्ण है। इससे यह समझने में मदद मिलती है कि इसका अक्सर सब कुछ उनके साथ होता है और आपके साथ कम होता है।”

8. कपल काउंसलिंग नकारात्मक संचार पैटर्न में सुधार करने में मदद कर सकता है

चिकित्सक उन व्यक्तिगत मुद्दों की पहचान करने में मदद कर सकता है जिनसे साझेदार गुजर रहे हैं और उन पर काम करने में उनकी मदद कर सकते हैं। ध्यान उन व्यवहारों को पहचानने पर हो सकता है जो एक-दूसरे के लिए काम नहीं कर रहे हैं और उनकी क्षमता के आधार पर उन्हें बदल रहे हैं। शारीरिक दूरी और आत्मीयता की कमी क्रिटिकल बर्ताव का एक प्रमुख दुष्परिणाम हो सकता है। अंतरंगता को फिर से जगाने के लिए कपल को छोटे कदम उठाने की कोशिश करनी चाहिए।

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टीम हेल्‍थ शॉट्स टीम हेल्‍थ शॉट्स

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