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अप्रैल मंथ में सभी ऑफिस में परफॉर्मेंस रिव्यू मीटिंग होती हैं। जिसके आधार पर लोगों की सैलरी बढ़ती है। ये प्रोसेस कई लोगों को ज्यादा प्रभावित नही करता है तो कई लोगों के लिए एंग्जाइटी से भरा हुआ हो सकता है इसके बहुत कारण हो सकते है। चलिए जानते है।
परफॉर्मेंस रिव्यू एंग्जाइटी कर्मचारियों के बीच एक सामान्य अनुभव है जब वे एक प्रदर्शन मूल्यांकन से गुजरने वाले होते हैं। यह चिंता विभिन्न कारकों जैसे विफलता का डर, प्रदर्शन करने का दबाव और मूल्यांकन प्रक्रिया के बारे में अनिश्चितता के कारण हो सकती है। परफॉर्मेंस रिव्यू एंग्जाइटी के कुछ कारण हो सकते है।
परफॉर्मेंस रिव्यू एंग्जाइटी के बारे में हमें ज्यादा जानकारी दी डॉ. आशुतोष श्रीवास्तव ने। डाॅ आशुतोष श्रीवास्तव सीनियर क्लीनिकल साइकोलॉजिस्ट हैं।
कर्मचारियों को एंग्जाइटी का अनुभव हो सकता है यदि वे प्रदर्शन समीक्षा प्रक्रिया के दौरान क्या उम्मीद करते हैं, इस बारे में अनिश्चित हैं। यह उनके मैनेजर के साथ पहले से अपेक्षाओं पर चर्चा करके और किसी भी क्षेत्र पर स्पष्टीकरण के लिए बात की जा सकती है, जिसके बारे में वे अनिश्चित हैं या अस्पष्ट है।
परफॉर्मेंस रिव्यू के दौरान नकारात्मक प्रतिक्रिया प्राप्त करने के बारे में कर्मचारी चिंतित हो सकते हैं। यह समझना महत्वपूर्ण है कि प्रतिक्रिया रचनात्मक होने का इरादा है, और इसे ग्रोथ और डेवलेप्मेंट के अवसर के रूप में उपयोग किया जाना चाहिए। नकारात्मक प्रतिक्रिया के बाद कभी अपने मन में कोई नकारात्मकता नही लानी चाहिए बल्कि इसे सही करने का प्रयास करना चाहिए।
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जो कर्मचारी अपने काम में परफेक्ट होता है वो इस बात को लेकर एंग्जाइटी में रहता है कि कहीं वह अपने उच्च मानकों तक ही पहुंचने में असफल रहा तो जिसकी वजह से वह चिंतित होता है। ह पहचानना महत्वपूर्ण है कि कोई भी परफेक्ट नहीं है और गलतियां सीखने की प्रक्रिया का एक स्वाभाविक हिस्सा हैं।
कर्मचारी परफॉर्मेंस रिव्यू के परिणाम पर नियंत्रण नहीं होने के बारे में चिंतित महसूस कर सकते हैं। उनके नियंत्रण में क्या है, इस पर ध्यान केंद्रित करना महत्वपूर्ण है, जैसे उनका अपना प्रयास, तैयारी और दृष्टिकोण। दूसरों के नियंत्रण में जो भी चीज है उसके बारे में सोचकर चिंतित नहीं होना चाहिए।
कर्मचारी प्रदर्शन की समीक्षा के लिए अच्छी तरह से तैयार करके एंग्जाइटी को कम कर सकते हैं। इसमें उनके नौकरी विवरण, लक्ष्यों और उपलब्धियों की समीक्षा करना शामिल हो सकता है, साथ ही वर्ष के दौरान प्राप्त कोई प्रतिक्रिया भी शामिल हो सकती है।
कर्मचारी मूल्यांकन के मानदंडों को समझकर अपनी अपेक्षाओं का प्रबंधन कर सकते हैं और उनसे क्या अपेक्षित है ये भी समझने की कोशिश कर सकते है। उन मानकों की स्पष्ट समझ होना महत्वपूर्ण है जिसके खिलाफ उनका आकलन किया जाएगा।
विश्राम तकनीकों का अभ्यास करके जैसे गहरी श्वास, ध्यान, या व्यायाम कर्मचारियों को तनाव का प्रबंधन करने और शांत रहने में मदद कर सकता है। मेडिटेशन करने से आपके दिमाग को शांति मिलती है और इससे चिंता, एंग्जाइटी और तनाव जैसी चीजों से राहत पाने में मदद भी मिलती है।
कर्मचारी सहकर्मियों या एक मेंटर से मदद मांग सकते हैं जो आश्वासन और समर्थन प्रदान कर सकते हैं। यह किसी ऐसे व्यक्ति से बात करने में मददगार हो सकता है जो प्रक्रिया से गुजरा है और समझता है कि यह कैसा होता है या कैसा लग सकता है।
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दिल्ली यूनिवर्सिटी से जर्नलिज़्म ग्रेजुएट संध्या सिंह महिलाओं की सेहत, फिटनेस, ब्यूटी और जीवनशैली मुद्दों की अध्येता हैं। विभिन्न विशेषज्ञों और शोध संस्थानों से संपर्क कर वे शोधपूर्ण-तथ्यात्मक सामग्री पाठकों के लिए मुहैया करवा रहीं हैं। संध्या बॉडी पॉजिटिविटी और महिला अधिकारों की समर्थक हैं। ...और पढ़ें
