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क्या आप नियमित रूप से अकेलापन और आयसोलेशन की भावनाओं से जूझती रहती हैं? यदि आपके साथ ऐसा होता है, तो शर्मिंदा होने का कोई कारण नहीं है। अकेलापन महसूस करना सामान्य बात है। हम यह विश्वास करने लग जाते हैं कि हम पर कोई विश्वास नहीं करेगा। अकेलेपन की यह भावना मेंटल हेल्थ को प्रभावित कर सकती है। बाद में यह फिजिकल हेल्थ को भी प्रभावित कर सकती है। विशेषज्ञ बताते हैं, ‘ ध्यान आयसोलेशन की भावनाओं से जूझने में मदद कर सकते हैं। आइये जानते हैं अकेलापन दूर करने वाले ध्यान (meditation for loneliness) के बारे में।
अकेलापन हमें केवल मानसिक और भावनात्मक स्तर पर ही प्रभावित नहीं करता है, यह हमारे शारीरिक स्वास्थ्य पर वास्तविक प्रभाव डाल सकता है। यह हृदय रोग और तनाव के बढ़ते जोखिम से भी जुड़ा है। अकेलापन तनाव प्रतिक्रिया का कारण बनता है, जो न केवल प्रतिरक्षा प्रणाली पर नकारात्मक प्रभाव डालता है, बल्कि सूजन का कारण भी बनता है, जो बदले में अल्जाइमर रोग जैसे मुद्दों का कारण बन सकता है। इसलिए, उन नकारात्मक प्रभावों से लड़ने के लिए हमारे पास जो भी उपकरण हैं, हमें उनका निश्चित रूप से उपयोग करना चाहिए । ध्यान उन उपकरणों में से एक है।
यह याद रखना जरूरी है कि अकेलापन का अनुभव करने वाली आप अकेली नहीं हैं। ज्यादातर लोग यह स्वीकार करते हैं कि वे कभी न कभी स्वयं को कटा हुआ, अलग-थलग और मित्रहीन महसूस किया। अकेलापन हर उम्र के लोगों को प्रभावित करता है।
ध्यान हमें यह समझने की अनुमति देता है कि अकेले होने का क्या मतलब है, इस भावना की उत्पत्ति के पीछे क्या है, और हम अपने आस-पास की दुनिया से कैसे अधिक जुड़ाव महसूस कर सकते हैं।
हम अकेलेपन और अकेले होने के बीच अंतर सीखने के महत्व को जानें। ये अंतर महत्वपूर्ण हैं, क्योंकि हम अपना दृष्टिकोण बदलना शुरू करते हैं। खुद से फिर से जुड़ते हैं और फिर बाहरी दुनिया से फिर से जुड़ते हैं। दूसरों से जुड़ा रहना और महसूस करना हमारे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। हम सामाजिक प्राणी के रूप में विकसित हुए हैं। हजारों साल पहले, यदि आप अन्य लोगों से जुड़े होते थे, तो आपको भोजन मिलने और शिकारियों से सुरक्षित रहने की अधिक संभावना होती थी।
जब आप अलग हो जाती हैं, तो आप तनाव की स्थिति में होती हैं। जब ऐसा लंबे समय तक होता है, तो इसका आपके स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव पड़ सकता है।
जो कुछ भी आपके भीतर अकेलेपन की भावना पैदा करता है, ध्यान दूर जाने के लिए प्रोत्साहित नहीं करता है। न ही कोई समाधान ढूंढता है। इसकी बजाय, आपको सहजता की भावना खोजने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।
ध्यान करना व्यक्तिगत, और अनोखी चीज़ है। इसे एक समूह गतिविधि के रूप में सोचना अजीब लग सकता है। इसके लिए पूरे दिन में व्यक्ति को हर 30 मिनट निर्देशित ध्यान में भाग लेना जरूरी है। आपको ध्यान करने और अपने लिए समय निकालने, खुद पर ध्यान केंद्रित करने के असंख्य लाभ मिलते हैं, साथ ही यह ज्ञान भी मिलता है कि ठीक उसी समय, समान विचारधारा वाले अजनबियों का एक पूरा समूह भी ध्यान कर रहा है। इसके लिए सिर्फ आपको समूह में बैठकर सिर्फ अपनी सांस पर नियंत्रण रखें।
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कस्टमाइज़ करेंस्वास्थ्य, सौंदर्य, रिलेशनशिप, साहित्य और अध्यात्म संबंधी मुद्दों पर शोध परक पत्रकारिता का अनुभव। महिलाओं और बच्चों से जुड़े मुद्दों पर बातचीत करना और नए नजरिए से उन पर काम करना, यही लक्ष्य है।...और पढ़ें
