खुद के प्रति दयालु बनना भी है जरूरी! काउंसलर सिखा रहीं हैं इसका तरीका

Published on: 13 January 2022, 17:00 pm IST

हम अक्सर आश्चर्य करते हैं कि दुनिया हम पर कठोर क्यों है, लेकिन हमें पहले यह सोचना चाहिए कि क्या हम खुद के प्रति दयालु हैं! यहां काउंसलर से जानिए सेल्फ काइंडनेस के बारे में...

khud se p‍yaar karana aur khud ke lie dayaalu rahana sabase j‍yaada jarooree hai
खुद से प्‍यार करना और खुद के लिए दयालु रहना सबसे ज्‍यादा जरूरी है। चित्र: शटरस्‍टॉक

दयालु ( Kind ) होना महत्वपूर्ण है – दुनिया के लिए भी और और अपने लिए भी। मान लीजिए कि आपके मित्र ने प्रतियोगी परीक्षा के लिए अपना पहला प्रयास दिया है।  वे उत्साहित हैं और अपने परिणामों की प्रतीक्षा कर रहे हैं, लेकिन दुर्भाग्य से, वे असफल रहे। उनके शिक्षक अंदर आते हैं और उन पर चिल्लाते हुए कहते हैं;  “आप जीवन में कुछ नही कर सकते, आपने इतना पढ़ा और फिर भी असफल हो गए, आप सिर्फ एक हारे हुए इंसान हैं।”

वैकल्पिक रूप से, एक और शिक्षक है जो अंदर आता है और उन्हें बताता है;  “अरे यह ठीक है, यदि आप अपने उत्तरों को देखते हैं तो आप देख सकते हैं कि आपकी कार्यप्रणाली सही है।  आपको बस और अभ्यास करने की ज़रूरत है, हम इसे कक्षा में कर सकते हैं, आपने इस पर बहुत मेहनत की है, मुझे यकीन है कि आप अगली बार पास होंगे!”

आपको क्या लगता है कि कौन सा शिक्षक छात्र में सकारात्मक बदलाव ला सकता है?

जब आप गलती करते हैं तो आप स्वयं कौन से शिक्षक होते हैं?  हममें से कितने लोग अपनी गलतियों और कार्यों के लिए खुद को नीचे गिराते हैं?  हम आसानी से शर्मिंदा हो जाते हैं और हम पूरी तरह से कोशिश करना बंद कर देते हैं!  “क्या होगा अगर हम असफल हो गए तो?  दूसरे हमारे बारे में क्या सोचेंगे?”  हमारी अपेक्षाओं को पूरा नहीं करने के लिए हमारी प्रतिक्रिया स्वयं को दोष देना और अपने कार्यों के बारे में आलोचनात्मक होना है।

तो बताइये, क्या हम वास्तव में उस सजा के लायक हैं जो हम खुद को देते हैं ।

सेल्फ काइंडनेस का क्या अर्थ है? (meaning of Self Kindness ) 

 स्वयं के प्रति दयालु होने का अर्थ है शीशे में अपने रिफ्लेक्शन को देखने में सक्षम होना और”आई लव यू” कहना। हम में से बहुत से लोग अपने रिफ्लेक्शन की आलोचना करते हैं, टूट जाते हैं और अपने आप को कोई भी अच्छे शब्द नहीं कह पाते।

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अपनी जरूरतों के बारे में सोचना स्वार्थी होना नहीं है। चित्र : शटरस्टॉक

तो फिर हम क्या करें?  जो सहानुभूति आप दूसरों को दिखाते हैं, वह खुद को भी दिखानी चाहिए।  लेकिन वास्तव में, हम खामियां ढूंढते हैं, दूसरों से अपनी तुलना करते हैं और हम अपने कार्यों को हमेशा सही और परिपूर्ण होने की अपेक्षाओं के रूप में ऊंचा रखते हैं।

 शारीरिक रूप से, अगर हमें कोई ऐसी गतिविधि करने के लिए कहा जाए जो हमें पता हो कि यह हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होगी, तो हम ऐसा नहीं करेंगे।  तो ऐसा क्यों है कि मानसिक रूप से हम उस दर्द और पीड़ा से गुजरते हैं, यह जानते हुए कि यह हमारे लिए कितना हानिकारक है?

अपने प्रति अधिक दयालु कैसे बनें? ( How to be more kind to yourself? ) 

  1. हम अपने विचारों को ट्रैक करने और उन्हें कागज के एक टुकड़े पर लिखने की कोशिश करके शुरू कर सकते हैं।  आप उन्हें इस आधार पर अलग कर सकते हैं कि वे कहां से उत्पन्न हुए हैं जैसे तुलना, ईर्ष्या, नियंत्रण, बचपन का दर्द, आदि।
  2. इसके बारे में ज्यादा न सोचें नहीं तो आप और परेशान होंगे।
  3. एक और गतिविधि जो आप कर सकते हैं वह यह है कि आप हर दिन के लिए कृतज्ञ रहें!  यह आपके द्वारा देखी गई छोटी-छोटी चीजों के बारे में हो सकता है। यहां तक ​​कि विशेष रूप से काम के बारे में, आपके जीवन में लोगों के बारे में। यह अपने बारे में भी हो सकता है!
  4. सेल्फ – लव और सेल्फ – फॉरगिवनेस को अपना कर आप खुद के प्रति दयालु बन सकते हैं।
hamesha aatm-prem ka abhyaas karen!
हमेशा आत्म-प्रेम का अभ्यास करें! चित्र: शटरस्‍टॉक

सारांश 

 स्वयं के प्रति दयालु होने का अर्थ है अपनी सभी गलतियों के लिए स्वयं को क्षमा करना। यह समझना कि आपके पास पूरे जीवन के लिए केवल एक ही शरीर और दिमाग है। आपको इससे सम्मान और अत्यधिक प्रेम के साथ व्यवहार करना। अपने आप को सबसे पहले रखना। यह जानना कि आपको कब ब्रेक की आवश्यकता है और बिना अपराधबोध के एक लेना।

यह समझना आसान है कि तरह शब्द का आपके लिए क्या अर्थ है।  बस, एक ऐसी दुनिया की कल्पना करें जहां हर कोई एक-दूसरे के प्रति दयालु हो।  वे क्या करेंगे और आप उनके साथ कैसा व्यवहार करेंगे?  उन्हें सूचीबद्ध करें और एक-एक करके, उन्हें अपने लिए करें।

इसलिए, दूसरों और खुद के प्रति दयालु बनें, यह इतना भी मुश्किल नहीं है!

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टीम हेल्‍थ शॉट्स टीम हेल्‍थ शॉट्स

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