क्या आप अक्सर अकेला महसूस करती हैं? तो घर पर पौधे लगाना हो सकता है आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद

Published on: 20 March 2022, 14:00 pm IST

सोशल मीडिया पर अक्सर आपने लोगों के घरों में फैंसी नर्सरी या इंडोर प्लांट्स की तस्वीरे देखी होंगी। हम बता दें कि पौधे उगाना (gardening trend on social media) केवल ट्रेंड के लिए नहीं बल्कि आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है।

Ghar par paudhe lagana mental health keliye faydemand hai
घर पर पौधे लगाना आप मेंटल हेल्थ क लिए फायदेमंद है। चित्र:शटरस्टॉक

आधुनिक दुनिया में हमारे दैनिक जीवन में जिम्मेदारियों के कारण बहुत अधिक तनाव होता है। इसके साथ आने वाले तनाव को प्रबंधित करना कई लोगों के लिए मुश्किल होता है। इसलिए कई लोग पौधों को उगाना और उन्हे सींचने को हॉबी के रूप में अभ्यास करते हैं। कई अध्ययनों का उद्देश्य पौधों के साथ बातचीत के मनोवैज्ञानिक और शारीरिक लाभों की जांच करना है।

शोध-अध्ययन के परिणामों से पता चलता है कि कंप्यूटर कार्य के बाद की तुलना में पौधों से संबंधित कार्य के बाद लोगों ने अधिक आरामदायक, शांत और प्राकृतिक महसूस किया। डेटा ने यह भी निष्कर्ष निकाला कि नर्वस सिस्टम ने कंप्यूटर कार्य के दौरान समय के साथ अपनी गतिविधि में वृद्धि की लेकिन पौधे से संबंधित कार्य के अंत में कमी आई। शोधकर्ताओं ने पाया कि दोनों कार्यों से एकत्र किए गए आंकड़ों में अंतर महत्वपूर्ण था। उन्होंने यह भी पाया कि पौधों से संबंधित कार्य के बाद उन लोगों का रक्तचाप काफी कम था।

5 तरीके जिससे घर के पौधे आपके मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को बढ़ाते हैं

1. पौधे चिंता और अवसाद की भावनाओं को कम कर सकते हैं

2007 के एक अध्ययन में पौधे की मिट्टी में माइकोबैक्टीरियम वैके नामक एक जीवाणु पाया गया जो सेरोटोनिन की रिहाई को ट्रिगर करता है। यह मूड को बढ़ाता है और चिंता को कम करता है। इसलिए, इनडोर या बाहरी पौधों के साथ बातचीत अवसाद के लक्षणों को कम कर सकता है।

kaam ke samay plants aapko khush rakh sakte hai
काम के समय भी यह पौधे आपको खुश रख सकते हैं। चित्र: शटरस्‍टॉक

2. हाउस प्लांट्स आपको अधिक उत्पादक और आपकी रचनात्मकता को बढ़ा सकते हैं

पौधों से संबंधित कई शोध अध्ययनों ने स्कूल और कार्यस्थल दोनों में लोगों की रचनात्मकता के स्तर में वृद्धि दिखाई है। इस तरह के अध्ययनों के परिणाम पर्यावरण और समग्र भलाई के बीच संबंध को स्वीकार करते हैं। आपको कम तनाव के स्तर के समान लाभ मिल सकते हैं। स्पष्ट रूप से सोचने और घर पर पौधों से रचनात्मकता को प्रज्वलित करने में सक्षम होना।

3. घर के अंदर हवा की गुणवत्ता बढ़ाएं

पौधे न केवल आपके मानसिक स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाते हैं; वे समग्र रूप से आपके स्थान में सुधार करते हैं। नासा के अध्ययनों से पता चला है कि पौधे हवा की गुणवत्ता में सुधार करते हैं। उदाहरण के लिए, यह हवा में नमी जोड़ सकते हैं, जो शुष्क सर्दियों के महीनों में मदद करता है।

4. हाउसप्लांट आपको प्रकृति का स्वाद देते हैं

र्नल ऑफ फिजियोलॉजिकल एंथ्रोपोलॉजी के अनुसार घरेलू पौधों की देखभाल का भौतिक पहलू आपको प्रकृति से आपके संबंध की याद दिलाता है। उदाहरण के लिए, मिट्टी के साथ काम करने, छंटाई, छूने और सूंघने के लिए हाउसप्लांट के साथ सक्रिय बातचीत ने जंगल में समय बिताने के समान ही आराम और तनाव कम करने वाले प्रभाव दिखाए हैं।

5. पौधों के प्रति रुझान सेल्फ केयर का तरीका है

अभी जितने लोग अपने मानसिक स्वास्थ्य के साथ संघर्ष कर रहे हैं, यह जानकर सुकून मिलता है कि सप्ताह में कुछ बार अपने पौधों को पानी देना और उन्हें आवश्यकतानुसार पौधे का भोजन देना आपके मूड के लिए वरदान हो सकता है।

Ghar ke air ko purify karta hai
प्‍लांट आपके घर के अंदर के वातावरण को प्‍यूरीफाई करता है। चित्र: शटरस्‍टॉक

क्या हैं घर पर उगने वाले कुछ आसान हाउस प्लांट?

  1. स्नेक प्लांट्स – आपकी नींद, मनोदशा और ऊर्जा को प्रभावित करने वाले और टॉक्सिक हवा को साफ़ करें
  2. जेड प्लांट – पेंट और सफाई उत्पादों से इनडोर प्रदूषकों की हवा को शुद्ध करें
  3. फर्न – अच्छा ह्यूमिडिफायर
  4. एलो वेरा – घावों और त्वचा रोगों को ठीक करने के लिए बढ़िया
  5. तुलसी – आपके रक्तचाप, मनोदशा और तनाव के स्तर पर सकारात्मक प्रभाव डालती है
  6. कैक्टि – शांति और विश्राम के लिए बढ़िया
  7. लिली – एयर प्यूरीफायर
  8. लैवेंडर – तनाव और चिंता से राहत दिलाता है

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अदिति तिवारी अदिति तिवारी

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