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किसी भी रिश्ते में इंटिमेसी का अपना एक अलग महत्व है। इंटिमेसी केवल शारीरिक नहीं बल्कि मानसिक और भावनात्मक भी हो सकती है। आप अपने पार्टनर के अलावा भी दूसरे व्यक्ति के साथ इंटिमेसी मेंटेन कर सकती हैं। हालांकि, आज हम जानेंगे की कपल्स के बीच इंटिमेसी (intimacy benefits) उनके मेंटल हेल्थ (mental health) को किस तरह प्रभावित करती है। क्या एक इंटिमेट रिलेशनशिप में व्यक्ति का मानसिक स्वास्थ्य अधिक संतुलित होता है या वे अधिक खुश होते हैं? इस सवाल का जवाब जानने के लिए हमने सर गंगा राम हॉस्पिटल की सीनियर कंसलटेंट क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट डॉक्टर आरती आनंद से बात की।
एक्सपर्ट ने एक हेल्दी रिलेशनशिप में इंटिमेसी का महत्व समझाया है। वहीं उन्होंने बताया है कि किस तरह इंटिमेसी मेंटल हेल्थ को बूस्ट कर सकती है (Intimacy benefits for mental health)। तो चलिए जानते हैं, इस बारे में अधिक विस्तार से।
एक्सपर्ट के अनुसार “किसी भी रिश्ते में इंटिमेसी होने से ब्रेन में सकारात्मक क्रिया शुरू हो जाती हैं, यही कारण है कि इतने सारे लोग नए रोमांस के शुरुआती दिनों को पसंद करते हैं। प्यार यानी की लव तो सभी करते हैं, ठीक एसेहि एक व्यक्ति की मस्तिष्क पर रिसर्च किया गया, जिसमें रिसर्चर्स ने डोपामाइन के भारी उछाल देखी।
यही वे केमिकल है जो एनर्जी और फोकस बढ़ाता है। इसके अतिरिक्त, ऑक्सीटोसिन, जिसे बॉन्डिंग हार्मोन के रूप में जाना जाता है, इंटिमेसी के दौरान उच्च स्तर पर होता है, और वैसोप्रेसिन, जो किसी व्यक्ति या क्षेत्र की रक्षा करने की आवश्यकता को ट्रिगर करता है, इसकी भी उच्च मात्रा मौजूद होती है।”
प्यार में होना केवल सकारात्मक भावनाओं को ही प्रेरित नहीं करता, बल्कि यह नकारात्मक भावनाओं को भी कम करता है। रोमांस की भावना उन नर्वस पाथ को बंद कर देती हैं, जो अप्रिय भावनाओं के लिए जिम्मेदार होते हैं।
“एक खुशहाल, स्थिर रिश्ते में होने से मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और यह बेहतर आत्म-सम्मान, आत्म-मूल्य और आत्मविश्वास की भावना को बढ़ा देता है। रोमांटिक रिश्तों में रहने वाले लोग अपने रोज़मर्रा के जीवन में सुरक्षित व्यवहार को शामिल करते हैं, और वे आम तौर पर एंजायटी और डिप्रेशन का अनुभव नहीं करते।”
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पोल“जब रोमांटिक रिश्ते और मानसिक स्वास्थ्य की बात आती है, तो गुणवत्ता मायने रखती है। एक अनहेल्दी रिलेशनशिप आपकी सेहत के लिए कितना हानिकारक हो सकता है, यह आप सोच भी नहीं सकती। ऐसी साझेदारी जिसमें दोनों लोग अच्छे संचार, स्वस्थ आदतों और खुलेपन की दिशा में काम करते हैं, मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक असर डालती है।”
किसी भी रिश्ते में पार्टनर का इमोशनल सपोर्ट और शारीरिक स्पर्श नर्वस सिस्टम को शांत कर सकता है। जब आपका नर्वस सिस्टम संतुलित रहता है और बॉडी में सामान्य रूप से हार्मोंस रिलीज करता है, तो इस दौरान तनाव और चिंता जैसी स्थितियों को नियंत्रित रखना आसान हो जाता है।
ऑक्सीटोसिन, “लव हार्मोन”, शारीरिक स्पर्श के दौरान रिलीज होता है, जो मूड और खुशी को बढ़ाता है। रोमांटिक और इंटिमेट रिलेशनशिप में लोग एक दूसरे के शरीर के करीब रहना पसंद करते हैं। इस प्रकार इंटिमेसी साइंटिफिक रूप से भी आपके मूड को बेहतर करने के लिए प्रमाणित हो चुका है।
जब आप एक इंटिमेट रिश्ते में होती हैं, तो इस दौरान पार्टनर द्वारा लव और एक्सेप्टेंस महसूस करना आत्म-मूल्य और आत्मविश्वास को बढ़ा सकता है। उन्हेल्दि रिश्ते में अक्सर व्यक्ति के मान सम्मान को ठेस पहुंचाया जाता है, जिसकी वजह से उनका सेल्फ कॉन्फिडेंस और सेल्फ रिस्पेक्ट काफी कम हो जाता है।
किसी भी स्वस्थ रिश्ते की कुंजी बातचीत यानी कि कम्युनिकेशन है। यदि आप अपने मन की भावना को आदान प्रदान नहीं कर पा रही हैं, तो यह आपके रिश्ते के लिए उचित नहीं है। ऐसे में जब रिश्ते में इंटिमेसी होती है तो व्यक्ति खुलकर एक दूसरे से अपनी बात कह पता है। सक्रिय रूप से सुनना और खुद को व्यक्त करना संचार कौशल को मजबूत करता है।
रिश्ते में इंटिमेसी तभी मुमकिन है, जब आपका पार्टनर आपके प्रति सपोर्टिव हो। एक दूसरे की सहायता करने की जिज्ञासा दोनों लोगों के पर्सनल ग्रोथ में काफी मदद करती है। एक हेल्दी पर्सनल ग्रोथ आपको मानसिक रूप से पूरी तरह से स्वस्थ रखता है। एक सपोर्टिव पार्टनर व्यक्तिगत विकास और आत्म-सुधार को प्रोत्साहित कर सकता है।
यदि आप अपने पार्टनर के साथ इंटिमेसी शेयर करती हैं, तो ऐसे में आपका मेंटल हेल्थ बूस्ट होता है और आपको किसी प्रकार की मानसिक समस्याओं का खतरा नहीं रहता। जब आप अंदरुनी रूप से खुश रहती हैं, तो चिंता, तनाव और अवसाद आदि जैसी समस्याओं की स्थिति नहीं आती। एक स्वस्थ मानसिक स्वास्थ्य स्वस्थ शरीर का निर्माण करता है।
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