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यदि आपने सोचा है कि अपने मूड को कैसे बढ़ाया जाए, तो किसी न किसी ने आपको सेरोटोनिन के बारे में बताया होगा। यह मस्तिष्क में एक न्यूरोट्रांसमीटर है जो खुशी और समग्र संतुष्टि से जुड़ा हुआ है। आप खुशी को पाने के लिए अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थ खा सकती हैं, लेकिन अपने रोजमर्रा के जीवन में छोटे-छोटे बदलाव करना भी एक विकल्प हो सकता है।
तो इससे पहले कि हम आपको बताएं कि बेहतर मूड के लिए अपने सेरोटोनिन के स्तर को कैसे बढ़ाया जाए, आपको यह जानना होगा कि यह वास्तव में यह क्या है।
नेशनल कैंसर इंस्टीट्यूट के अनुसार, यह एक न्यूरोट्रांसमीटर है, जिसका अर्थ है एक रसायन जो तंत्रिका कोशिकाओं द्वारा बनाया जाता है और शरीर में अन्य कोशिकाओं के साथ संचार करने में सहायता करता है। शोध के अनुसार, जठरांत्र संबंधी मार्ग लगभग 95 प्रतिशत सेरोटोनिन का उत्पादन करता है, जबकि मस्तिष्क शेष 5 प्रतिशत बनाता है। यह आपको बेहतर महसूस कराता है और आपके मूड को बेहतर बनाता है।
प्रभावी मोटर कौशल और संज्ञानात्मक कार्यप्रणाली के लिए सेरोटोनिन की आवश्यकता होती है। यह तंत्रिका कार्य का हिस्सा है जो रक्तचाप, हृदय गति और पाचन तंत्र को नियंत्रित करता है। यह शरीर के लिए महत्वपूर्ण है।
यदि आप लगातार मूड में बदलाव, चिड़चिड़ापन, सोने में परेशानी और भूख न लगने का सामना कर रही हैं। तो इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि आपके सेरोटोनिन का स्तर कम हो गया है।
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यदि आप कुछ ऐसा देखते हैं जो आपको दिन-ब-दिन खुश करता है, तो यह आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद करेगा। इससे आपका सेरोटोनिन का स्तर कभी कम नहीं होगा।
हर दिन कम से कम 10 सांसें लें क्योंकि यह आपके तंत्रिका तंत्र को शांत करने और तनाव और चिंता को कम करने में मदद कर सकता है।
आप जिस संगीत का आनंद लेते हैं उसे सुनने से शरीर में तनाव पैदा करने वाले हार्मोन के उत्पादन में कमी आने की संभावना अधिक होती है। संगीत चिकित्सा में आपको खुश करने की शक्ति है।
योग, ताई ची, पिलाटीज़ या सिर्फ नृत्य का अभ्यास करें, लेकिन अपने हार्ट को पंप करते रहें। व्यायाम तनाव को दूर करने का एक प्राकृतिक और प्रभावी तरीका है।
अपने आप को नकारात्मकता से घेरने से बुरा कुछ नहीं है। चूंकि हम सभी के पास अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने की शक्ति है, इसलिए सोशल मीडिया और वास्तविक जीवन दोनों में नकारात्मक लोगों से दूर रहें।
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डिस्क्लेमर: हेल्थ शॉट्स पर, हम आपके स्वास्थ्य और कल्याण के लिए सटीक, भरोसेमंद और प्रामाणिक जानकारी प्रदान करने के लिए प्रतिबद्ध हैं। इसके बावजूद, वेबसाइट पर प्रस्तुत सामग्री केवल जानकारी देने के उद्देश्य से है। इसे विशेषज्ञ चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए। अपनी विशेष स्वास्थ्य स्थिति और चिंताओं के लिए हमेशा एक योग्य स्वास्थ्य विशेषज्ञ से व्यक्तिगत सलाह लें।
