आने वाले साल में खुद का विकास करना चाहती हैं, तो इन 5 तरीकों से करें अपनी ईगो कंट्राेल

चाहें आपकी बात हो या आपके आसपास मौजूद लोगों की, अहंकारी होना वास्तव में कभी भी अच्छा नहीं होता। इसलिए आपको 2021 में, इन टिप्स के जरिए अपने अहंकार को मैनेज करने में मदद मिलेगी।
ईगो या अहंकार आपके विकास को बाधित कर देता है। चित्र: शटरस्‍टॉक
ईगो या अहंकार आपके विकास को बाधित कर देता है। चित्र: शटरस्‍टॉक
टीम हेल्‍थ शॉट्स Updated: 2 Mar 2022, 06:31 pm IST
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अपने रिश्तों को बर्बाद करने से लेकर, कई प्रोफेशनल अवसरों का गंवाने तक। हमारे अहंकार के कारण हमें कई बार नुकसान उठाना पड़ता है। कुछ लोग इसका इस्तेमाल रक्षा तंत्र की तरह करते हैं, जबकि कुछ लोग इसे किसी बात को साबित करने के लिए करते हैं। लेकिन सबसे बड़ा सवाल यह है कि अहंकार से छुटकारा पाने के लिए हम क्या कर सकते हैं? और क्या हम वास्तव में इस भावना को वश में कर सकते हैं?

शुक्र है कि मनोचिकित्सक के अनुसार अहंकार को संभाला जा सकता है। लेकिन आपको बहुत सावधान रहना होगा। आप जानती हैं ऐसा क्यों? क्योंकि यह कोई ऐसी बीमारी नहीं है जिसका इलाज रात भर किसी एंटीबायोटिक द्वारा किया जा सके।

क्‍यों होता है अहंकार 

यह एक भावना है जिसके हर दिन प्रयास करने की आवश्यकता होती है। अगर इसे ठीक से प्रबंधित नहीं किया गया है, तो यह आपके लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है। इसीलिए आपको इसके बारे में सब कुछ समझने की जरूरत है, इससे पहले कि आप इस पर विजय प्राप्त करने के लिए आगे बढ़ें।

डॉ. आनंद कहती हैं, अहंकार हमारी सबसे बड़ी कमजोरी है

वॉकहार्ट अस्पताल, मुंबई की मनोचिकित्सक डा. सोनल आनंद ने सिगमंड फ्रायड द्वारा प्रस्तावित प्रसिद्ध मनोविश्लेषण सिद्धांत का हवाला देते हुए कहती हैं, उन्होंने मानव प्रकृति के तीन महत्वपूर्ण घटकों के बारे में बात की आईडी (Id), अहंकार (ego), और सुपरईगो (superego)। वह बताती है कि कैसे तीनों का जटिल परस्पर संबंध हमें अपना व्यक्तित्व प्रदान करता है।

अहंकार आत्म-मूल्य से संबंधित है, यह रिश्तों की कई भावनाओं और परिणामों का दोहन करता है। अहंकार हमें आत्म-असंतोष का विकृत विचार प्रदान करता है, जिससे हम दूसरों को नीचा दिखा सकता है। यह असुरक्षा की भावना पैदा करता है, जिससे हम आत्मरक्षा की तकनीक विकसित करने में बहुत समय लगाते हैं।

ईगो की समस्या होने पर हम अच्छे रिश्तों के बढ़ने और विकसित होने से रोक सकते हैं। यह हमारे अंदर भ्रम पैदा करने का कारण बनता है, जिससे कि हम वास्तविक व्यक्ति को तलाश नहीं पाते। यह हमें नए संज्ञान से दूर रखता है, और विकास में बाधा डालता है। कभी-कभी, यह हमें अवास्तविक उम्मीदें देता है। यह हमें अकेला कर सकता है और जीवन को तनावपूर्ण बना सकता है।

ये 5 तरीके आपके अहंकार को नियंत्रण में रखने में करेंगे मदद

1. सहानुभूति का विकास करके

दूसरों के द्वारा किए गए प्रयासों को पहचानना और उनकी बातों का सम्मान करना बेहतर परिणाम प्राप्त करने में मदद कर सकता है। कभी-कभी, आपको खुद को दूसरे लोगों की जगह रखकर देखना चाहिए और यह अनुभव करना चाहिए कि स्थिति कैसी है।

2. कृतज्ञता का भाव विकसित करके

बेशक, आप इसे एक या दो दिन में नहीं सीख सकते, लेकिन आपको कहीं से तो इसकी शरुआत करनी होगी। तो ऐसा करने का प्रयास करें। इसके लिए आप एक डायरी बनाएं और उसमें रोजाना 2 ऐसी चीजों के बारे में लिखें जिसके लिए आप आभारी हैं। यह आपको एहसास दिलाएगा कि हम चीजों को कितना मानते हैं।

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दूसरों की मदद करना आप में सौम्‍यता का विकास करता है। चित्र: शटरस्‍टॉक
दूसरों की मदद करना आप में सौम्‍यता का विकास करता है। चित्र: शटरस्‍टॉक

3. आत्म-विकास के साथ, आलोचना पर भी ध्यान दें

यही वह चीज है जिसकी हम में से ज्यादातर लोगों में कमी है। अगर इसे क्रमबद्ध किया जाता है, तो हमारी अधिकांश चीजें पटरी पर आ सकती हैं। कभी-कभी आलोचना की भी आवश्यकता होती है, जो कि एक बड़ा प्रेरक भी हो सकता है। खुद पर शक किए बिना आलोचना करना सीखें और इसे अपने कामों में सुधारने लाने लिए उपयोग करें।

4. समय का सदुपयोग करना सीखें

आत्म-विकास और समय प्रबंधन अहंकार की समस्या को समाप्‍त करने में मदद कर सकता है। सकारात्मक बातों पर समझदारी से समय व्यतीत करें। प्रकृति के साथ समय बिताएं, यह आपको एहसास दिलाएगा कि पृथ्वी कितनी विशाल है।

5. प्रयत्नशील बनें

परिणाम हमेशा हमारे हाथों में नहीं होते, लेकिन प्रयास हमेशा होते हैं। प्रयास पर अधिक ध्यान केंद्रित करें। हम अपने जीवन में सब कुछ नियंत्रित नहीं कर सकते।

लगातार प्रयास करना अहंकार का अंत कर सकता है। चित्र: शटरस्‍टॉक
लगातार प्रयास करना अहंकार का अंत कर सकता है। चित्र: शटरस्‍टॉक

इसलिए, इससे पहले कि आप किसी अन्य वर्ष में कदम रखें, अहंकार के उस बुलबुले को फोड़ें और उसे अपनी और आपकी सफलता के बीच न आने दें।

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