अपने शरीर और दिमाग को संतुलित करना है, तो आयुर्वेद के ये 3 तरीके आ सकते हैं आपके काम

Published on: 5 March 2022, 16:15 pm IST

मानसिक और शारीरिक संतुलन पाना हर व्यक्ति का सपना होता है। अगर आप भी ऐसा चाहती हैं, तो आयुर्वेद के इन 3 तरीकों का अभ्यास करें।

Bodyaur mind balance ke liye ayurvedic tarika
शरीर और दिमाग को संतुलित करने के लिए अपनाएं आयुर्वेदिक तरीका। चित्र:शटरस्टॉक

ये वर्ष भर का सबसे प्यारा मौसम हो सकता है कुछ लोगों के लिए। पर वहीं कुछ लोग इस मौसम में बीमार भी पड़ने लगते हैं। वे नहीं समझ पाते कि जब उन्हें एक्स्ट्रा एनर्जी और हैप्पीनेस के साथ काम करना था, तब वे बीमार क्यों पड़ गए? अगर आपके साथ भी ऐसा है और आप मेंटल-फिजिकल वेलनेस की राह ढूंढ रहे हैं तो आयुर्वेद आपके लिए मददगार हो सकता है।

आयुर्वेदिक भाषा में कहें तो, हम वात ऋतु के अंत के करीब हैं और कफ के मौसम में आ रहे हैं, जो सर्दियों के दूसरे भाग और वसंत ऋतु में होता है। कफ मौसम के गुण पोषित और स्थिर होने की भावना की नकल करते हैं। हालांकि, जब हमारे पास अतिरिक्त कफ गुण होता है, तो हम वर्ष के इस समय के दौरान भारी और बीमार महसूस कर सकते हैं।

प्राचीन चिकित्सा पद्धति आयुर्वेद खूबसूरती से हमें याद दिलाती है कि कैसे संतुलन में रहना है, खासकर जब मौसम बदलते हैं। हम ऐसा उन विपरीत गुणों को लाकर करते हैं जो हम अनुभव कर रहे हैं। कफ के मौसम को संतुलित करने वाले गुण प्रकाश, गर्मी और प्रेरणा हैं।

शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के बीच संतुलन पाने के 3 आसान आयुर्वेदिक तरीके

1. एक मोमबत्ती पर ध्यान लगाने का प्रयास करें

कफ के मौसम की भावना में, अग्नि, वायु और ईथर तत्वों का आह्वान करके भारी और घनी ऊर्जा को जल्दी से स्थानांतरित किया जा सकता है। हमारे जीवन में अग्नि, वायु और आकाश को लाने के लिए एक अद्भुत ध्यान तकनीक त्राटक है।

त्राटक, अन्यथा मोमबत्ती की ओर देखने के रूप में जाना जाता है। यह एक गहन ध्यान अभ्यास है जिसमें एक बिंदु पर आपकी दृष्टि को स्थिर करना शामिल है। अतिरिक्त कफ को शांत करने के लिए, मोमबत्ती की लौ को देखकर शुरुआत करें। जैसे ही आप लौ को देखें, अपनी आंखें कम से कम पांच से 10 मिनट के लिए खुली और आराम से रखें।

Candle ke saath meditation
मोमबत्ती की मदद से ध्यान करें। चित्र- शटरस्टॉक।

आंखें स्वाभाविक रूप से फट जाएंगी, क्योंकि यह शुद्धिकरण प्रक्रिया का हिस्सा है। यदि आपको पलक झपकने की आवश्यकता है, तो आप धीरे से अपनी आंखें बंद कर सकते हैं और अपनी तीसरी आंख पर लौ की कल्पना कर सकते हैं। आप इस अभ्यास में 20 मिनट या एक घंटे तक कर सकते हैं।

धीरे से अपनी आंखें बंद करके और अपने भीतर की लौ को देखकर अभ्यास समाप्त करें।

2. कुछ नया सीखें

कुछ नया सीखने का विचार हमारे भीतर अग्नि तत्व का आह्वान करता है। यह जिज्ञासा की ज्वाला को प्रज्वलित करता है और हमें अपने जुनून का पीछा करने के लिए प्रेरित करता है। अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलने के लिए खुद को चुनौती देने से हमें नए हितों को खोजने और प्रवाह की स्थिति में प्रवेश करने में भी मदद मिल सकती है। इससे आपकी रचनात्मकता पूर्ण सहजता और अनुग्रह के साथ चलती है।

इस विचार को छोड़ दें कि यह नई “चीज” आपका सबसे बड़ा जुनून होना चाहिए। इसके बजाय अपनी जिज्ञासा का पालन करने की मानसिकता में कदम रखें। बेझिझक छोटी शुरुआत करें। अपनी सूची में से उस पुस्तक को चुनें या उस कक्षा के लिए साइन अप करें जिस पर आप नज़र गड़ाए हुए हैं।

3. अपनी दिनचर्या बदलें

आयुर्वेद में सुबह और रात के समय की दिनचर्या का सम्मान किया जाता है, क्योंकि वे आपके शरीर और दिमाग की देखभाल करने का एक अवसर हैं। हालांकि, आप अक्सर पाते हैं कि जैसे-जैसे ऋतुएं बदलती हैं, वैसे-वैसे आपकी दिनचर्या भी थोड़ी हिलना-डुलना चाहती है।

Apni routine ko badle
यह खुद को खुश रखने का तरीका है। चित्र: शटरस्‍टॉक

कफ के मौसम के दौरान शामिल करने पर विचार करने के लिए कुछ एक्टिविटी जीभ को खुरचना यानी जीवा प्रक्षलन, ध्यान करना, कंस यानी पित्तल और लोहे के मिश्रण से बने रोलर से चेहरे की मालिश और नींबू के साथ गर्म पानी पीना है। ये नियम शरीर और मन को शुद्ध करने और जीवन शक्ति को मजबूत रखने में मदद करते हैं। आप एक्सरसाइज नए रूपों के साथ अपनी दिनचर्या को भी बदल सकते हैं। कार्डियो डांस और नेचर वॉक कफ के मौसम के लिए एकदम सही हैं क्योंकि वे आपको पसीना बहाने में मदद करते हैं और प्रेरणा भी देते हैं।

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अदिति तिवारी अदिति तिवारी

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