अगर आप अपने लुक्स को लेकर अंडर कॉन्फिडेंट हैं, तो जानें इनसे निपटने का तरीका

Published on: 6 March 2022, 17:00 pm IST

बॉडी इमेज की समस्या और हर चीज में परफेक्शन पाना भी अंडर कॉन्फिडेंस के कारण हो सकता है। इससे पहले कि बहुत देर हो जाए, इससे निपटें।

Apne aap ko lekar confident rahe
अपने आप को लेकर कॉन्फिडेंट रहें। चित्र : शटरस्टॉक

इस दुनिया में दो तरह के लोग होते हैं – एक, जो क्रिटिसाइज नहीं करते, जबकि दूसरे जो करते हैं। इसका मतलब यह भी है कि बाद वाली श्रेणी सब कुछ अपने तरीके से चाहती है। आपको आश्चर्य हो सकता है कि क्यों? ऐसा इसलिए है क्योंकि उनकी ओह-सो-परफेक्ट दुनिया अंडर कॉन्फिडेंस पर टिकी हुई है। इसलिए यह बेहतर है कि वे इससे निपटें।

सबसे आम संकेत जो उनकी असुरक्षा को दर्शाता है, वे हैं वे मुद्दे जो उनके शरीर के साथ हैं। भले ही उनके पास एक संपूर्ण शरीर हो, फिर भी वे शिकायत करते हैं और मानते हैं कि शायद एक इंच कम या ज्यादा करने से फर्क पड़ सकता है। वास्तव में, प्रसिद्ध मनोचिकित्सक, डॉ राहुल खेमानी के अनुसार, ऐसे लोग सचमुच घबरा जाते हैं, जब उनके बाल खराब होते हैं।

डॉ खेमानी बताते हैं कि ऐसे लोग हर समय स्वीकृति चाहते हैं, क्योंकि उनके दिमाग में, अगर वे एक निश्चित तरीके से नहीं दिखते या व्यवहार नहीं करते हैं, तो उन्हें गंभीरता से नहीं लिया जा सकता है। लेकिन ऐसा नहीं है, खासकर आज की दुनिया में, जहां अनौपचारिक और मुखर होना आम बात हो गई है।

वे आगे कहते हैं, “अक्सर, लोग जिस तरह से दिखते हैं उससे नाखुश होते हैं और यह स्वाभाविक रूप से उनके आत्मविश्वास को कम कर सकता है। इस प्रकार हम अपने शरीर की छवि को परिभाषित करते हैं। इसका अर्थ है कि हम अपने शरीर को कैसे देखते हैं। लेकिन बॉडी इमेज का मतलब यह नहीं है कि हम खुद को आईने में कैसे देखते हैं। यह हमारे विश्वासों, अनुभवों और सामाजिक अपेक्षाओं से भी आता है।”

yeh aapke mental health ke liye acha nahi hai
यह आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। चित्र : शटरस्टॉक

एक और बात है जिस पर आपका ध्यान जाना चाहिए। हो सकता है कि आप एक मानसिक स्वास्थ्य समस्या से गुजर रहे हों, जो आपके बॉडी इमेज के मुद्दों के पीछे का कारण हो सकता है। मनोवैज्ञानिक रूप से, मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दे जैसे चिंता, अवसाद और खाने के विकार हमारे अपने बारे में महसूस करने के तरीके को प्रभावित कर सकते हैं।

आप कम आत्मविश्वास और शरीर की समस्याओं से कैसे निपटते हैं?

1 डॉ खेमानी सुझाव देते हैं, “स्वीकृति कुंजी है, हमें यह समझने की जरूरत है कि कुछ भी परफेक्ट नहीं होता है। यह हमारी धारणा पर निर्भर करता है। तो, यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आप अपने बारे में क्या महसूस करते हैं। बॉडी शेमिंग आपके आत्म-सम्मान को कम करता है और अस्वस्थ है। अपने मन के प्रति दयालु रहें।”

2) साथ ही, आत्म-देखभाल महत्वपूर्ण है। स्वस्थ और समय पर भोजन करना, पर्याप्त नींद लेना, दैनिक व्यायाम करना और स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखना प्राथमिकता है।

3) आप हमेशा एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श कर सकते हैं और समस्या की गंभीरता के आधार पर चिकित्सा या दवाएं शुरू कर सकते हैं।

तो लेडीज, केवल अपने आप को दोष न दें, क्योंकि आप जो दिखती हैं उससे कहीं अधिक खूबसूरत हैं।

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टीम हेल्‍थ शॉट्स टीम हेल्‍थ शॉट्स

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