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इस साल मैंने अपनायी साउंड बाथ थेरेपी और इसने मेरा जीवन बहुत बदल दिया

Updated on: 10 December 2020, 11:26am IST
साउंड बात थेरेपी के फायदे आजकल सभी की जुबान पर हैं, तो मैंने भी इसे ट्राय करने का निर्णय लिया। जानिए कैसा रहा मेरा अनुभव।
टीम हेल्‍थ शॉट्स
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साउंड बाथ थेरेपी आपको रिलैक्‍स महसूस करवाती है। चित्र: शटरस्‍टॉक

कुछ महीने पहले, मैं गुरुग्राम में एक मॉल के आसपास घूम रही थी, जब मुझे एक पोस्टर मिला, जिसमें ‘साउंड बाथ हीलिंग’ लिखा हुआ था। मैं काफी उत्सुक थी और घर पर आ कर मैंने उसके बारे में गूगल किया कि वास्तव में ध्वनि स्नान का क्या मतलब है! मैं हैरान थी कि मेडिटेशन की यह तकनीक दुनिया भर में लोकप्रिय है। बॉलीवुड और हॉलीवुड सेलेब्स दोनों इसके फायदों के बारे में बात करते हैं। तब मैंने फैसला किया, कि मुझे भी ध्वनि स्नान यानी साउंड बाथ थेरेपी ट्राय करनी है।

आइए ध्वनि स्नान को डिकोड करते हैं

ध्वनि स्नान की कल्पना करने पर आपके मन को बुलबुले भरे स्नान और साथ के लिए कुछ संगीत आता है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है – इसमें आप सचमुच स्नान नहीं करते हैं!
इसकी बजाय, यह एक गहरा अपरिपक्व ध्यान का अनुभव है, जो मन और शरीर के लिए कोमल और पुनर्स्थापनात्मक प्रक्रियाओं को आमंत्रित करने के लिए ध्वनियों का उपयोग करता है।

हालांकि ध्वनि स्नान हाल ही में लोकप्रिय हुआ है, पर वह लगभग 40,000 वर्ष पुराना है। मान्यता है कि प्राचीन यूनानियों और तिब्बतियों ने मन को शांत करने के लिए ध्‍वन्‍यात्‍मक कटोरों (singing bowls) का इस्तेमाल किया था।

यदि आप तनाव ग्रस्त हैं, तो आप इससे पहले की तरह ही ऊर्जावान महसूस करेंगे।
“ध्वनि को भविष्य की दवा कहा जाता है, और यह भविष्य अभी है। आपके शरीर में प्रत्येक सेल को एक कंपन से सेलुलर स्तर पर ध्वनि हील करती है, “बताती हैं एक वेलनेस कोच और साउंड हीलर प्रीता प्रधान।

जानें ध्वनि स्नान के दौरान क्या होता है

अधिकांश ध्वनि स्नान कार्यक्रम 45 से 60 मिनट तक होते हैं, और एक ध्वनि स्नान एक्सपर्ट के नेतृत्व में होते हैं। जिन्हें विभिन्न उपकरणों का उपयोग करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है। गोंग, ट्यूनिंग फोर्क और गायन कटोरे- ध्वनि तरंगों के माध्यम से एक प्रतिभागी को हील करने के लिए इस्‍तेमाल किए जाते हैं।

ध्‍वनि स्‍नान आपके मस्तिष्‍क को रिलैक्‍स करता है। चित्र: शटरस्‍टॉक
ध्‍वनि स्‍नान आपके मस्तिष्‍क को रिलैक्‍स करता है। चित्र: शटरस्‍टॉक

प्रतिभागियों को आम तौर पर एक योगा मैट पर लेटने, आंखों पर मास्क लगाने और खुद को पूरी तरह से आरामदायक बनाने के लिए कहा जाता है। साउंड हीलर एक गुनगुनाने के व्यायाम के साथ शुरू करते हैं, जो कम पिच पर शुरू होता है और उच्चतम पर जाता है।

प्रत्येक सत्र एक उद्देश्य या लक्ष्य निर्धारित कर के शुरू होता है, जैसे आभार और खुद की देखभाल, ताकि प्रतिभागी पूरे सत्र में इस पर ध्यान केंद्रित कर सकें। साउंड हीलर फिर अलग-अलग आवाजें बजाता है और आप सचमुच लहरों को अपने ऊपर महसूस कर सकते हैं। इसलिए इसे ध्वनि स्नान कहा जाता है।

लोग सभी प्रकार की शारीरिक और मानसिक संवेदनाओं का अनुभव करते हैं, लेकिन आमतौर पर, उनका शरीर और मन पूरी तरह से आराम महसूस करता है।

प्रीता कहती हैं, “आराम और ध्यान सहज हैं, उससे होने वाली हीलिंग अनिवार्य है। ध्वनि कंपन का विस्तार करती है और अभिव्यक्ति की अनुमति देती है ।”

ये हैं ध्वनि स्नान के लाभ-

पिछले कुछ वर्षों में ध्वनि स्नान इतना लोकप्रिय क्यों हुआ, इसके अनेक कारण हैं-

1. तनाव और चिंता को कम करता है

ध्वनि स्नान के दौरान उपयोग किए जाने वाले विभिन्न उपकरणों द्वारा बनाई गई ध्वनियों को माना जाता है कि वे मस्तिष्क में अल्फा और थीटा तरंगों को सक्रिय करती हैं, जो गहन ध्यान अवस्थाओं से जुड़ी होती हैं। जब कोई इन राज्यों तक पहुंचने में सक्षम होता है, तो शरीर और मन को ठीक करने की बहुत गुंजाइश होती है। यही कारण है कि एक ध्वनि स्नान तनाव और चिंता को कम करने में मदद करता है।

साउंड बाथ थेरेपी तनाव से आराम दिलाती है। चित्र: शटरस्‍टॉक
साउंड बाथ थेरेपी तनाव से आराम दिलाती है। चित्र: शटरस्‍टॉक

2. नर्वस तंत्र को प्रभावित करता है और रक्तचाप कम होता है

जे. एम. लांड्री के शोध पत्र ‘हिमालय के गायन कटोरे के मेडिटेशन में मनोचिकित्सक और मनोवैज्ञानिक प्रभाव’ के अनुसार हिमालयन गायन कटोरे मनुष्य के नर्वस सिस्टम को नियंत्रित करते हैं और ब्लड प्रेशर को कम करते हैं। यह कम्पन सांस सम्बंधी बीमारियों को भी खत्म करता है।

3. मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है

2016 की एक स्टडी में पाया गया कि साउंड बाथ से चिंता, गुस्सा, थकान और अवसाद कम होता है। इसके साथ-साथ आध्यात्मिक स्वास्थ्य भी दुरुस्त होता है। पहली बार में ही साउंड बाथ मेडिटेशन से बहुत फायदेमंद असर पड़ता है। बेहतर नींद के लिए भी साउंड बाथ बहुत लाभदायक है।

प्रीता कहती हैं, “ध्वनि तरंग बहुत प्रभावी होती हैं, यहां तक कि हमारे शरीर के सभी चक्रों को व्यवस्थित भी करती है। इस कम्पन और ध्वनि के सात मिनट से सेल्स रेजुवेनेट होते हैं, 20 मिनट में अभिव्यक्ति का माहौल बन जाता है और 45 मिनट में आप एक भिन्न आयाम पर पहुंच सकते हैं।”

तो बस इंतजार किस बात का? आप भी एक साउंड बाथ सेशन को मौका दें और उसके फायदे पाएं।

टीम हेल्‍थ शॉट्स टीम हेल्‍थ शॉट्स

ये हेल्‍थ शॉट्स के विविध लेखकों का समूह हैं, जो आपकी सेहत, सौंदर्य और तंदुरुस्ती के लिए हर बार कुछ खास लेकर आते हैं।