जाड़े में शरीर के साथ मन भी सुस्त हो रहा है, तो ये 5 टिप्स ला सकती हैं आपको उदासी से बाहर

Published on: 16 January 2022, 18:00 pm IST

सर्दियों में आलस होना स्वाभाविक है। लेकिन अगर यह आपके मन को आलसी और उदास बना रहा है, तो कुछ हैप्पीनेस हैक्स आजमाने का समय आ गया है।

Mayus man hai bipolar vikaar ka kaaran
मायूस मन हो सकता है बाइपोलर विकार का कारण। चित्र:शटरस्टॉक

सर्दियों का धुंधला और कोहरे भरा दिन आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। दिनभर कंबल में बैठना आरामदायक लगता है पर यह आपकी मेंटल हेल्थ को नुकसान पहुंचाता है। उसमे भी अगर आप अकेले रहते हैं, तो यह अधिक कठिन हो जाता है। लेकिन अगर हम कहें कि ऐसे में आप बाहर जाकर वक्त बताएं, तो यह नामुकिन लगता है।

लेकिन जब आप मानसिक स्वास्थ्य के लिए प्रकृति का सहारा लेते हैं, तो आपको इसकी गहराई का अंदाज होता है। बदलते मौसम से लेकर सुपरफूड्स की शक्तियों तक, प्रकृति एक अधिक स्वस्थ जीवन शैली की ओर आपका मार्ग प्रशस्त करती है। इसलिए जब आप बाहर कदम रखने के बारे में सोचते हैं, तो यह उन विंटर ब्लूज को दूर करता है।

अनुसंधान में पाया गया है कि प्रकृति के अनुभव संज्ञानात्मक कार्य को तेज कर सकते हैं, सकारात्मक भावनाओं को ला सकते हैं और थके हुए दिमाग को रीसेट कर सकते हैं। प्राकृतिक वातावरण आपकी नकारात्मक सोच को भी बहुत दूर रखता है।

Winter aapke mental health ko sust kar deta hai
सर्दियों का मौसम आपके मानसिक स्वास्थ्य को सुस्त कर देता है। चित्र : शटरस्टॉक

आप इसे अपने पड़ोस या आस-पास के पार्क के माध्यम से अपने दैनिक सैर में शामिल कर सकते हैं। जी हां, सर्दियों में भी!

ये 5 टिप्स सर्दी की प्रकृतिक सैर को और अधिक सुखद और सार्थक बना देंगे

1. अपने सेंसेज को व्यस्त रखें

अपने अगले शीतकालीन सैर पर, देखें कि क्या आप अपनी इंद्रियों को शामिल कर सकते हैं। अपने हेडफ़ोन निकालें और दूर की आवाज़ों में ट्यून करने का प्रयास करें। पृथ्वी पर नंगे पांव चलते समय सोशल मीडिया पोस्ट और अपने फोन से बाहर निकलें। देखें कि आप किन अन्य विशेषताओं को सुरक्षित रूप से छू सकते हैं, जैसे सदाबहार पत्ता या पेड़ की छाल। ताज़ी हवा का स्वाद लेने के लिए लंबी और धीमी सांस लें। प्रकृति के यह संकेत आपके बाहरी अनुभवों को और अधिक विचारशील और सार्थक बना सकते हैं।

2. नए रास्ते की खोज करें

हो सकता है कि आपके पास अपनी सैर के लिए एक तयमार्ग या रूट हो। लेकिन इस परंपरा को क्यों न तोड़ा जाए? तलाशने के लिए एक नया हरा स्थान ढूंढना आपको हैरान कर सकता है। यह आपके अंदर एक परिवर्तनकारी भावना पैदा करती है। इससे आप अधिक रचनात्मक और दूसरों को लाभ पहुंचाने वाले तरीकों से कार्य करने के लिए अधिक इच्छुक महसूस कर सकते हैं।

जब आप अपनी समझ से परे किसी चीज़ का सामना करते हैं, तो विस्मय महसूस हो सकता है। कंक्रीट दुनिया और बिल्डिंग से घिरे हुए वातावरण में अगर आप एक प्राकृतिक जगह की खोज करते हैं, तो यह किसी उपलब्धि से कम नहीं है।

3. अपने नेचर टाइम को किसी और चीज पर लगाएं

अपने स्वभाव के संपर्क में आने का एक आसान तरीका है जब आपके पास समय की कमी होती है। इसलिए आप किसी अन्य गतिविधि के साथ अपने सेशन को निपटाते हैं। शायद आप टहलने के दौरान एक कॉल लेने या स्थानीय पार्क में अपने पसंदीदा पॉडकास्ट ड्रॉप को सुनने की कसम खाते हैं। यह आपके आस-पास की प्रकृति के साथ जुड़ने का एक कम ध्यान देने वाला तरीका हो सकता है। लेकिन यह आपको अभी भी ताजी हवा और विटामिन डी को स्फूर्तिदायक बनाने में मदद करेगा।

Nature ke kareeb rehna seekhe
प्रकृति के करीब रहना सीखें। चित्र:शटरस्टॉक

4. सही से तैयार होना

आपने यह कहावत सुनी होगी: खराब मौसम नहीं होता, केवल खराब कपड़े होते हैं। आपका गलत पोशाक सर्दियों की सैर को बना या बिगाड़ सकता है। यदि आप भी ठंडे मौसम में रहते हैं, तो दो से तीन परत कपड़े, ढके कान, टोपी, मोजे और अच्छे बूट्स या जूतों के साथ तैयार हो। साथी ही बाहर निकलने से पहले अच्छे उपाय के लिए अपनी जेब में कुछ हैंड वार्मर रखें।

5. प्रकृति को महसूस करें

बेशक, इस मौसम में शायद ऐसे दिन होंगे जब बाहर निकलना वास्तव में संभव नहीं है। सौभाग्य से, शोध हमें बताता है कि प्रकृति की तस्वीरें और वीडियो देखना भी आपको शांत करने और आपके मूड को बेहतर बनाने के लिए पर्याप्त हो सकता है। अधिक हाउसप्लांट, नेचर फोटोग्राफी, प्राकृतिक सामग्री और रंगों का परिचय दें जो आपको इस सर्दी में अपने घर में एक पसंदीदा परिदृश्य की याद दिला सके।

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अदिति तिवारी अदिति तिवारी

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