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किसी काम को करने से लगातार कतराना और परिस्थितियों से भागना एक ऐसा डर है। जो जीवन में आपको हर क्षण आगे बढ़ने से रोकता है। जीवन में उत्साह और कुछ कर गुज़रने की इच्छा की कमी असल में डर का कारण साबित होती है। अधिकतर लोग जीवन में असफल होने से भी डरते हैं। डर को पार करने के बाद आपका सामना सफलता से होता है। अगर आप भी जीवन में आने वाली कई सिचुएशन्स में भय का सामना करते हैं और उनका सामना नहीं करना चाहते। तो इन आसान टिप्स की मदद से आप अपने डर पर विजय प्राप्त कर सकते हैं (tips to overcome the fear)।
अधिकतर लोग जीवन में हार के डर से बहुत से काम नहीं कर पाते हैं। सबसे पहले आपको इस बात को समझना होगा कि हर बार होने वाली हार आपको नया एक्सपीरिएंस देकर जाती है। हार की बदौलत आप कुछ नया सीख पाते हैं। जो आगे बढ़ने में आपकी मदद करता है। हार और जीत सिक्के के वो दो पहलू है, जो आपकी लाइफ को बैंलेंस करते हैं।अगर आप हर बार जीतेंगे, तो जीत को स्वाद और हार का सबक दोनों से ही वंचित रह जाएंगे।
डर पर काबू पाने का सबसे आसान उपाय है कि अपने डर को ज़ाहिर करें। इस बात को समझें कि अगर आपको किसी भी चीज़ से डर लगता है, तो अपने पार्टनर या अपने किसी अच्छी दोस्त से उस बारे में बातचीत करें। ताकि उस समस्या का हल खोजा जा सके। इससे आप मेंटली मज़बूत बनते हैं। जो आपकी सेल्फ ग्रोथ में मददगार भी साबित होता है।
पर्सनल ग्रोथ के लिए सेल्फ मोटिवेशन (self-motivation) बेहद आवश्यक है। इससे आप किसी भी रूकावट का सामना करने से नहीं डरते हैं और भरपूर इच्छा शक्ति के साथ आगे बढ़ते हैं। वे लोग जो पूरी शिद्दत के साथ अपने काम को करने की हिम्मत दिखाते हैं। डर उनके रास्ते को नहीं रोक पाता है। अगर आप किसी भय के शिकार हैं, तो उसके लिए आत्म प्रेरित होना आवश्यक है। जो डर को आसानी से नियंत्रित करता है।
अगर आप लंबे वक्त भय जैसी स्थिति से गुज़र रही हैं, तो मनोवैज्ञानिक की सलाह लें। साथ ही माइंडफुलनेस (mind fullness) के लिए कोई न कोई थेरेपी अवश्य लें। इससे आपका खोया विश्वास लौटने लगेगा। साथ ही आप मानसिक तौर पर मज़बूत होने लगें। बहुत से लोग किसी न किसी कारण डिप्रेशन के शिकार होने लगते हैं। जो आगे चलकर डर का कारण बनने लगता है। ऐसे में किसी एक्सपर्ट की सलाह से आप डिप्रेशन (depression) से बाहर आकर डर को ओवरकम कर सकते हैं।
जब आप जीवन में आगे बढ़ते हैं, तो ढ़ेर सारी मुश्किलें आपके रास्ते में आती हैं। खुद को नई चुनौतियों के लिए तैयार रखें और उनका सामना करने के लिए हर संभव प्रयास करें। अपने आप को किसी भी मायने में कमज़ोर या भयभीत न समझें। डर का मज़बूती से सामना करें और आगे बढ़ें।
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