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परिवार सदस्यों से मिलकर बनता है। अगर फैमिली मेंबर्स की सोच अच्छी होगी, तो रिश्ते फलने फूलने लगते हैं। वहीं सबकी सोच डिफेंसिव और मेनिप्यूलेट करने वाली होगी, तो उसका प्रभाव परिवार के अन्य लोगों पर दिखने लगता है। टॉक्सिक रिलेशंस हमारी मेंटल हेल्थ को नुकसान पहुंचाने का काम करते हैं। कई बार आपके साथ परिवार में इस तरह का सुलूक किया जाता है, जो आपके मन को गहरा आघात पहुंचाता है। अगर लोग आपको नियंत्रित करने की कोशिश करते है, तो इससे आप मेंटली डिस्टर्ब रहने लगती हैं। जानते हैं टॉक्सिक रिलेशंस किस तरह से आपके लिए नुकसानदायक साबित होने लगते हैं (toxic household affect your mental health)।
अगर आप किसी टॉक्सिक माहौल में रह रही है, तो उसका प्रभाव आपकी पर्सनैलिटी पर धीरे धीरे दिखने लगता है। हर गलत चीज़ के लिए आपको ब्लेम किया जाता हैं। ऐसे में आप हर काम को करने से पहले नर्वस रहने लगती है। साथ ही छोटी से छोटी गलती के लिए भी खुद को दोषी ठहराने लगती है। आपको लगने लगता है कि अगर किसी के साथ कोई घटना हुई है, तो उसका कारण आप है।
आप जीवन में कुछ भी अपनी मर्जी से नहीं कर पाते है। आपको पूरी तरह से नियंत्रित करने की कोशिश हर वक्त की जाती है। ऐसे में ये डर हर वक्त आपके जहन में बैठा रहता है कि दूसरा व्यक्ति आपको कंट्रोल करने का प्रयास कर रहा है। आपकी अपनी इच्छाएं नष्ट हो जाती है। ऐसे में आपके अंदर उदासी और मायूसी छाने लगती है।
टॉक्सिक फैमिली आपको हर वक्त मेंटली टॉर्चर करने का प्रयास करती रहती है। सभी फैमिली मेंबर्स आपको नीचा दिखाने और गलत साबित करने के लिए प्रयासरत रहते हैं। वे आपकी सोच को होल्ड करने का प्रयास करते हैं। इसका असर आपके व्यवहार में दिखने लगता है। आप के अंदर कुछ भी करने की चाहत समाप्त हो जाती है। हर वक्त दूसरों को खुश रखने का प्रयास रखते रखते आप तनाव और एंग्जाइटी का शिकार होने लगते हैं।
आपको घर में ऐसा माहौल दिया गया है, जिसमें आपके पास कोई ऑप्शन नहीं रहता है। इसके चलते आप किसी भी काम के लिए मना नहीं कर पाती है। हर तरह के हालात से समझौता करके सभी को खुश रखने का प्रयास निरंतर करती रहती हैं। इसका प्रभाव आपकी मेंटल हेल्थ पर होने लगता है। इससे आप डिस्टर्ब भी रहती है और आपकी मैरिड लाइफ में भी कई अपस एंड डाउन्स बने रहते हैं।
परिवार में हर चीज़ को ख्याल रखने की होड़ में आप अपनी मैरिड लाइफ को अवॉइड करने लगती है। इससे पति पत्नी में मतभेदों का दौर शुरू हो जाता है। हांलाकि आप भी इस बात से परेशान तो रहती है, मगर इसकी वजह खोज नहीं पाती है। दिनभर घर के कामों में व्यस्त रहने के चलते आप खुद के लिए कोई भी समय नहीं निकाल पाती है। अपने पार्टनर के साथ आउटिंग या डिनर अवश्य प्लान करें। इससे आपकी मेंटल हेल्थ को फायदा मिलता है।
हर रिलेशनशिप्स में बाउंड्री का होना ज़रूरी है। ऐसे में लोगों को अपनी जिंदगी से जुड़े मसलों से दूर रहने की हिदायत दें। उनका इंटरफेरैंस बर्दाश्त न करें।
पोलखुद को सेल्फ एम्पावर्ड करें। अगर आप दिनभर बिजी रहेंगी, तो इस तरह की बातें आपको प्रभाव नहीं कर पाएंगी। साथ ही आप इन समस्याओं को आसानी से टैकल भी कर पाएंगी।
परिवार के सदस्यों से कम से कम बात करें। उन्हें ज्यादा वक्त देने से बचें और उनसे अपनी पर्सनल बातें शेयर न करें। वे आपकी मेंटल हेल्थ को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
अधिकतर समय अपने बच्चों और अपने लाइफ पार्टनर के साथ बिताएं। उनके साथ घूमने फिरने जाएं और बच्चों के साथ फन एक्टिविटीज़ में पार्टिसिपेट करें।
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