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ये 5 संकेत बताते हैं कि आपके आसपास का माहौल है टॉक्सिक, तुरंत देना होगा मेंटल हेल्थ पर ध्यान

टॉक्सिक रिलेशंस हमारी मेंटल हेल्थ को नुकसान पहुंचाने का काम करते हैं। जानते हैं टॉक्सिक फैमिली रिलेशंस किस तरह से आपके लिए नुकसानदायक साबित हो सकते हैं।
Published On: 3 Aug 2023, 07:13 pm IST
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toxic relation aapko kaise nuksaan pahunchaate hain
जानते हैं टॉक्स्कि रिलेशन किस तरह से पहुंचाते हैं आपको नुकसान। चित्र- अडोबी स्टॉक

परिवार सदस्यों से मिलकर बनता है। अगर फैमिली मेंबर्स की सोच अच्छी होगी, तो रिश्ते फलने फूलने लगते हैं। वहीं सबकी सोच डिफेंसिव और मेनिप्यूलेट करने वाली होगी, तो उसका प्रभाव परिवार के अन्य लोगों पर दिखने लगता है। टॉक्सिक रिलेशंस हमारी मेंटल हेल्थ को नुकसान पहुंचाने का काम करते हैं। कई बार आपके साथ परिवार में इस तरह का सुलूक किया जाता है, जो आपके मन को गहरा आघात पहुंचाता है। अगर लोग आपको नियंत्रित करने की कोशिश करते है, तो इससे आप मेंटली डिस्टर्ब रहने लगती हैं। जानते हैं टॉक्सिक रिलेशंस किस तरह से आपके लिए नुकसानदायक साबित होने लगते हैं (toxic household affect your mental health)

जानते हैं टॉक्स्कि रिलेशन किस तरह से पहुंचाते हैं आपको नुकसान

1. हर चीज के लिए खुद को दोषी ठहराना

अगर आप किसी टॉक्सिक माहौल में रह रही है, तो उसका प्रभाव आपकी पर्सनैलिटी पर धीरे धीरे दिखने लगता है। हर गलत चीज़ के लिए आपको ब्लेम किया जाता हैं। ऐसे में आप हर काम को करने से पहले नर्वस रहने लगती है। साथ ही छोटी से छोटी गलती के लिए भी खुद को दोषी ठहराने लगती है। आपको लगने लगता है कि अगर किसी के साथ कोई घटना हुई है, तो उसका कारण आप है।

Toxic family relations ke nuksaan
आपको पूरी तरह से नियंत्रित करने की कोशिश हर वक्त की जाती है। चित्र: शटरस्टॉक

2. मैनीप्यूलेशन का भय

आप जीवन में कुछ भी अपनी मर्जी से नहीं कर पाते है। आपको पूरी तरह से नियंत्रित करने की कोशिश हर वक्त की जाती है। ऐसे में ये डर हर वक्त आपके जहन में बैठा रहता है कि दूसरा व्यक्ति आपको कंट्रोल करने का प्रयास कर रहा है। आपकी अपनी इच्छाएं नष्ट हो जाती है। ऐसे में आपके अंदर उदासी और मायूसी छाने लगती है।

3. एंग्जाइटी

टॉक्सिक फैमिली आपको हर वक्त मेंटली टॉर्चर करने का प्रयास करती रहती है। सभी फैमिली मेंबर्स आपको नीचा दिखाने और गलत साबित करने के लिए प्रयासरत रहते हैं। वे आपकी सोच को होल्ड करने का प्रयास करते हैं। इसका असर आपके व्यवहार में दिखने लगता है। आप के अंदर कुछ भी करने की चाहत समाप्त हो जाती है। हर वक्त दूसरों को खुश रखने का प्रयास रखते रखते आप तनाव और एंग्जाइटी का शिकार होने लगते हैं।

4. किसी काम के लिए न कहने से डरना

आपको घर में ऐसा माहौल दिया गया है, जिसमें आपके पास कोई ऑप्शन नहीं रहता है। इसके चलते आप किसी भी काम के लिए मना नहीं कर पाती है। हर तरह के हालात से समझौता करके सभी को खुश रखने का प्रयास निरंतर करती रहती हैं। इसका प्रभाव आपकी मेंटल हेल्थ पर होने लगता है। इससे आप डिस्टर्ब भी रहती है और आपकी मैरिड लाइफ में भी कई अपस एंड डाउन्स बने रहते हैं।

Tnav ke karan aap pareshan rehti hain
हर वक्त दूसरों को खुश रखने का प्रयास रखते रखते आप तनाव और एंग्जाइटी का शिकार होने लगते हैं। चित्र शटरस्टॉक

5. मेरिड लाइफ पर प्रभाव

परिवार में हर चीज़ को ख्याल रखने की होड़ में आप अपनी मैरिड लाइफ को अवॉइड करने लगती है। इससे पति पत्नी में मतभेदों का दौर शुरू हो जाता है। हांलाकि आप भी इस बात से परेशान तो रहती है, मगर इसकी वजह खोज नहीं पाती है। दिनभर घर के कामों में व्यस्त रहने के चलते आप खुद के लिए कोई भी समय नहीं निकाल पाती है। अपने पार्टनर के साथ आउटिंग या डिनर अवश्य प्लान करें। इससे आपकी मेंटल हेल्थ को फायदा मिलता है।

कैसे रखें अपना ख्याल

हर रिलेशनशिप्स में बाउंड्री का होना ज़रूरी है। ऐसे में लोगों को अपनी जिंदगी से जुड़े मसलों से दूर रहने की हिदायत दें। उनका इंटरफेरैंस बर्दाश्त न करें।

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खुद को सेल्फ एम्पावर्ड करें। अगर आप दिनभर बिजी रहेंगी, तो इस तरह की बातें आपको प्रभाव नहीं कर पाएंगी। साथ ही आप इन समस्याओं को आसानी से टैकल भी कर पाएंगी।

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परिवार में हर चीज़ को ख्याल रखने की होड़ में आप अपनी मैरिड लाइफ को अवॉइड करने लगती है। चित्र शटरस्टॉक।

परिवार के सदस्यों से कम से कम बात करें। उन्हें ज्यादा वक्त देने से बचें और उनसे अपनी पर्सनल बातें शेयर न करें। वे आपकी मेंटल हेल्थ को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

अधिकतर समय अपने बच्चों और अपने लाइफ पार्टनर के साथ बिताएं। उनके साथ घूमने फिरने जाएं और बच्चों के साथ फन एक्टिविटीज़ में पार्टिसिपेट करें।

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डिस्क्लेमर: हेल्थ शॉट्स पर, हम आपके स्वास्थ्य और कल्याण के लिए सटीक, भरोसेमंद और प्रामाणिक जानकारी प्रदान करने के लिए प्रतिबद्ध हैं। इसके बावजूद, वेबसाइट पर प्रस्तुत सामग्री केवल जानकारी देने के उद्देश्य से है। इसे विशेषज्ञ चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए। अपनी विशेष स्वास्थ्य स्थिति और चिंताओं के लिए हमेशा एक योग्य स्वास्थ्य विशेषज्ञ से व्यक्तिगत सलाह लें।

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लेखक के बारे में
ज्योति सोही
ज्योति सोही

लंबे समय तक प्रिंट और टीवी के लिए काम कर चुकी ज्योति सोही अब डिजिटल कंटेंट राइटिंग में सक्रिय हैं। ब्यूटी, फूड्स, वेलनेस और रिलेशनशिप उनके पसंदीदा ज़ोनर हैं।

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