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ज़रा सोचिए अगर आपको किसी पार्टी में न बुलाया जाए, तो आप कैसा महसूस करेंगें। बिल्कुल वैसा ही जैसे आपकी कोई प्रिय चीज़ आपसे छूट गई हो। देखते ही देखते आप खुद को अकेला महसूस करने लगते है और कुछ खोने का डर और चिंता आपको घेर लेती है। वो भावना फियर ऑफ मिसिंग आउट कहलाती है। इस भावना के चलते काम करने के दौरान दिमाग के एक कोने में दिनभर यही सवाल उठते रहते हैं कि वहां अन्य लोग खूब मौज मस्ती कर रहे होंगे। जो आप मिस कर रहे हैं। इससे आप खुद को लूज़र और अन्य लोगों के प्रति ईर्ष्या की भावना रखने लगते हैं। सोशल मीडिया का बढ़ता रूझान भी इस समस्या के बढ़ने का कारण साबित हो रहा है।
जानते हैं एक्सपर्ट से कि क्या है फियर ऑफ मिसिंग आउट (Fear of missing out) और इससे कैसे डील करें।
राजकीय मेडिकल कालेज हल्द्वानी में मनोवैज्ञानिक डॉ युवराज पंत बताते हैं कि फियर ऑफ मिसिंग आउट एक प्रकार के डर को कहते हैं। इसमें व्यक्ति को हर दम अपनी प्रिय चीज़ छिनने की चिंता बनी रहती है। फिर चाहे, वो नौकरी हो, दोस्ती दो या पारिवारिक रिश्ते। साथ ही जो दूसरों के पास है, उसे वे किसी प्रकार से हासिल करना चाहते है। ऐसे लोग दूसरे के जीवन से विशेष रूप से प्रभावित रहते है। हर पल दूसरों से खुद को कंपेयर करना उनके डर और चिंता का मुख्य कारण बनने लगता है। तुलनारत्मक रैवया, आत्म विश्वास की कमी और हर पल सोशल मीडिया से कनैक्टिड रहना फियर ऑफ मिसिंग आउट की समस्या को बढ़ा देते है। जानते हैं फियर ऑफ मिसिंग आउट से बाहर निकलने के उपाय।
हर वक्त फेसबुक, इंस्टा और विभिन्न प्रकार के व्हाट्स एप ग्रुप्स के संपर्क में रहने से न केवल आपकी सोशल लाइफ (social life) सीमित हो रही हैं बल्कि इच्छाएं भी बढ़ने लगती है। आपके मन में हर दम यही ख्याल रहता है कि दूसरों का जीवन आपसे बेहतर है और उनके पास सभी सुख सुविधाएं है। जब कि ये अधूरा सच होता है। ऐसे में हर वक्त फोन के इर्द गिर्द न रहे और कुछ वक्त सेल्फ केयर के लिए निकालें।
जब हम दूसरे लोगों से मिलते हैं, तो वास्तव में उनकी जीवन की अचीवमेंटस के साथ मुश्किलात के बारे में भी जान पाते हैं। उस वक्त हमारे अंदर फियर ऑफ मिसिंग आउट की भावना अपने आप कम हो जाती है। साथ ही आपका अकेलापन दूर होता है और विचारों में सकारात्मकता बढ़ने लगती है। जो कुछ खोने के डर को दूर करने के साथ कुछ न मिल पाने की भावना को भी कम कर देता है।
कुछ खोने के डर के चलते आप अकेलेपन का शिकार होने लगते हैं, जिससे आत्मविश्वास भी कम होने लगता है। ऐसे में अपने अकिसी भी डर पर काबू पाने के लिए सेल्फ कॉफिडेंस को बढ़ाएं। आत्मविश्वास के बढ़ने से आप जीवन में कुछ भी आसानी से अचीव कर सकते हैं।
हर वक्त अन्य चीजों को पाने की इच्छा रखने से बेहतर है। आपके पास जो भी संसाधन है उनमें खुशी को तलाशें। इससे आप जीवन जीने का भरपूर आनंद उठा पाएंगे। जो आपकी सेल्फ ग्रोथ के लिए बेहतर साबित हो सकता है। जीवन में हर व्यक्ति की इच्छाएं और ज़रूरतें अलग अलग होती हैं। ऐसे में खुद को अन्य लोगों के समान न समझें।
बात बात में अपनी तुलना दूसरों से करना छोड़ दें। समय की कीमत को समझकर आगे बढ़ें। आपका तुलनात्मक व्यवहार आपकी खुशियों को कम करने का मुख्य कारण साबित होता है। दूसरों की अचीवमेंटस और संसाधनों को देखकर निराश होने की जगह अपनी लाइफ पर फोक्स करें।
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