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इस ऑनलाइन कैजुअल डेटिंग के एरा में रिलेशनशिप में आना काफी आसान हो गया है। परंतु क्या रिलेशनशिप से बाहर आना भी इतना ही आसान है? नहीं ऐसा नहीं है। जब आप किसी रिश्ते में होती हैं, तो कहीं न कहीं आपका पूरा रूटीन उस रिश्ते के इर्द-गिर्द निर्धारित होता है। ऐसे में यदि वह रिश्ता किसी कारण से टूट जाए, यानी कि आपका ब्रेकअप हो जाए तो ऐसी स्थिति में आपको सभी चीजों को वापस से शुरू करना पड़ता है। इस दौरान अक्सर लोग एंग्जाइटी और डिप्रेशन का शिकार हो जाते हैं साथ ही व्यक्ति की दिनचर्या पर भी इसका बुरा असर पड़ता है। यह सच है कि ऐसी स्थिति से बाहर आना बहुत मुश्किल है परंतु ऐसा करना नामुमकिन नहीं है।
ब्रेकअप के बाद “पोस्ट ब्रेकअप ग्लो अप” (Post breakup glow up) बहुत जरूरी है। यह आपको इमोशनली, फिजिकली, मेंटली हर रूप से ग्लो करने में मदद करता है। तो बिना देर किए जानते हैं पोस्ट ब्रेकअप ग्लो के कुछ जरूरी टिप्स।
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पोस्ट ब्रेकअप ग्लो का मतलब है की ब्रेकअप के बाद खुद को शारीरिक एवं मानसिक रूप से मजबूत बनाना और अपनी सामान्य जिंदगी को दोबारा से उसी उल्लास के साथ जीने के लिए खुदको तैयार करना। पोस्ट ब्रेकअप ग्लो का मतलब यह नहीं है कि आपको केवल अपने लुक्स पर ध्यान देना है, इसमें आपको अपने ब्रोकन हार्ट को वापस से हील करने पर फोकस करने की जरूरत होती है। इस दौरान अपनी सेल्फ वर्थ को समझते हुए अपने बेस्ट वर्जन पर काम करने की आवश्यकता होती है।
इस विषय पर हेल्थशॉट्स ने गुरुग्राम हॉस्पिटल की सीनियर क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट, डॉ. आरती आनंद से बात की। उन्होंने सभी महिलाओं को ऐसी स्थिति में स्ट्रांग रहने की सलाह देते हुए पोस्ट ब्रेकअप ग्लो अप के कुछ महत्वपूर्ण टिप्स सुझये हैं। तो चलिए जानते हैं इस बारे में।
ब्रेकअप के बाद अकेलापन महसूस होना बिल्कुल आम है अब चाहे आपका ब्रेकअप म्युचुअल अंडरस्टैंडिंग के साथ हुआ हो या किसी और वजह से। वजह चाहे जो भी रहे ब्रेकअप के बाद अक्सर लोग काफी ज्यादा परेशान हो जाते हैं और इस दौरान एंग्जाइटी और डिप्रेशन में जाने का खतरा भी बढ़ जाता है।
इसलिए जितना हो सके उतना सकारात्मक लोगों से घिरे रहने की कोशिश करें। उन लोगों के साथ समय बिताएं जिनके सामने आप खुलकर अपने मन की भावनाओं को व्यक्त कर सकें। करीबी दोस्त, परिवार के सदस्य, भाई-बहन या कोई भी ऐसा व्यक्ति जिसके साथ आपको बेहतर महसूस होता हो, उनके आसपास रहने का प्रयास करें। यदि पूरे समय साथ रहना मुमकिन नहीं है, तो दिन में कम से कम 2 से 3 घंटा साथ में जरूर बिताएं।
पोलब्रेकअप के बाद मानसिक तनाव के कारण आपकी त्वचा भी काफी ज्यादा प्रभावित हो जाती है। वहीं इस दौरान तनाव के कारण आप अपने चेहरे पर ध्यान देना बंद कर देती हैं जिसके कारण तरह-तरह की त्वचा से जुड़ी समस्याएं नजर आ सकती है। ऐसे में डॉक्टर आरती कहती है कि “खुद को एक रिफ्रेशिंग पार्लर ट्रिप देना अच्छा रहेगा।
जब आप अपने लुक्स एवं स्किन का ध्यान रखती हैं, तो आपका कॉन्फिडेंस बूस्ट होता है। साथ ही आप बेहतर महसूस करती हैं। इसलिए एक स्किन एंड हेयर केयर रूटीन शुरू करें। ऐसा करने से आप व्यस्त रहेंगी और आपका ध्यान भी बंट जाएगा। साथ ही साथ आपकी त्वचा की हालत एवं पर्सनालिटी में भी सुधार नजर आएगा।”
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डॉक्टर के अनुसार यदि आप मूव ऑन और ब्रेकअप के बीच फंस चुकी हैं तो ऐसे में माइंडफूलनेस इस स्थिति से निकलने में आपकी मदद कर सकता है। रिश्ता टूटने के बाद वापस से बेहतर महसूस करने के लिए माइंडफूलनेस एक सबसे पॉवरफुल टूल साबित हो सकता है। बीती गई बातों को भूल कर आगे का सोचने का प्रयास करें। साथ ही मेडिटेशन, प्रेयर, जर्नलिंग, इत्यादि इस स्थिति से उबरने में आपकी मदद करेंगे।
कई बार हम अपने रिश्ते में होते हैं तो अपनी इच्छाओं को पार्टनर की इच्छा के पीछे रखते हैं। इसलिए सबसे जरूरी है सेल्फ लव। डॉक्टर कहती हैं कि ब्रेकअप के बाद अपने ब्रोकन हार्ट को हील करने के लिए यदि आपको किसी की सबसे ज्यादा जरूरत होती है तो वह आप खुद हैं।
कोई आपको आप से बेहतर नहीं समझता इसलिए अपने आपसे बातें करें और अपनी भावनाओं को बिना जज किए सोचे कि आप इस स्थिति से कैसे बाहर निकल सकती हैं। वहीं इस स्थिति में सबसे जरूरी है खुद को माफ़ करना। यदि आपने भूल से किसी गलत इंसान को चुन भी लिया था तो इसके लिए खुदको कोसती न रहें। क्योंकि ब्रेकअप के बाद सेल्फ ब्लेमिंग एक ऐसी चीज है, जो आपके मानसिक स्वास्थ्य पर गंभीर असर छोड़ सकती है।
यदि ब्रेकअप के बाद भी आपको अपने एक्स के कॉल और मैसेज का इंतजार रहता है और उनका मैसेज न आने पर आपका मूड खराब हो जाता है, तो ऐसी स्थिति में सबसे पहले अपने एक्स को हर जगह से ब्लॉक कर दें। ऐसा करने से आपको सेल्फ सेटिस्फेक्शन मिलता है और कॉल मैसेज न आने पर आपको अफसोस भी नहीं होता।
ब्रेकअप के दौरान एंग्जाइटी और डिप्रेशन की स्थिति में नियमित डाइट पर बुरा असर पड़ता है। जिसके कारण शारीरिक सेहत बिगड़ने के साथ ही त्वचा एवं मानसिक स्वास्थ्य भी बुरी तरह प्रभावित हो जाती है। ऐसी स्थिति में एक्सपर्ट के अनुसार यदि आपको कुकिंग पसंद है, तो अपना मनपसंदीदा फ़ूड कुक करें और साथ ही जितना हो सके उतना पानी पिए। ऐसा करने से आपके शरीर में एनर्जी बनी रहेगी साथ ही साथ स्किन भी ग्लो करेगी।
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