अपनी बोरिंग सेक्स लाइफ को स्पाइस अप करना चाहती हैं तो अपनाएं 5 टिप्स

Published on: 18 June 2022, 13:00 pm IST

क्या आपकी सेक्स लाइफ भी घर के रूटीन काम जितनी बोरिंग बन गई है? तो ये 5 तरीके आपकी सेक्स लाइफ को स्पाइस-अप कर उसे बेहतर बनाने में आपकी मदद करेंगे.

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एक दूसरे को समझें और रिश्ते को मजबूती दें। चित्र : शटरस्टॉक

सेक्स आपको कम्प्लीट होने का एहसास देता है पर कई बार ऐसा लगता है जैसे आपकी सेक्स लाइफ में वो पहले जैसी बात नहीं रही। सेक्स का नाम आते ही आपके पेट में तितलियां नाचती सी महसूस होनी चाहिए. वह हल्की सी गुदगुदी का एहसास आपके अन्दर बने रहना चाहिए। पर कई बार आपकी ज़िंदगी से यह फीलिंग गायब ही हो जाती है. वजह है बिजी और रूटीन लाइफस्टाइल जिसमें प्रोफेशनल और पर्सनल लाइफ के बीच संतुलन बनाना मुश्किल हो जाता है.

अच्छी खबर यह है कि आप अपने सेक्शुअल और बॉडी हेल्थ में सुधार कर सकते हैं। जिसके लिए जरूरत है कि इसे समय दिया जाए, साथ ही पूरी कोशिश और इच्छा भी रहे।

अपने यौन जीवन को बेहतर बनाने के ऐसे ही सरल तरीकों के बारे में बात की हेल्थ शॉट्स ने इन्फ्लूएंसर, रेडियो होस्ट और निर्माता देविना कौर से।

” इन्टिमेसी कोई ऐसी चीज नहीं है जिसे आप केवल रातों-रात या खुद में कुछ बदलाव लाकर ले आएं। आपको काम करने के लिए तैयार रहना होगा और अपने सांसारिक यौन जीवन में कुछ बदलाव देखने के लिए खुद को प्रतिबद्ध करना होगा” कौर कहती हैं।

एक अच्छी सेक्स लाइफ का होना बहुत जरूरी है। किसी रूल बुक को फॉलो करना और दी गए इन्स्ट्रकशंस को पूरा आसान काम लग सकता । लेकिन आप अगर सर निर्देशों के पालन से अपना रिश्ते में प्यार के रंग भरना चाहते हैं तो  यह आपके पार्टनर के साथ आपके रिश्ते में सिर्फ समस्याएं पैदा करेगा। यदि आप अपनी सेक्शुअल लाइफ को सुधारना चाहते हैं, तो आपको समय के साथ धीरे-धीरे लेकिन लगातार काम करने की जरूरत है।

आपकी सेक्स लाइफ को बेहतर बनाने में आपकी मदद करने के लिए अपनाएं ये पांच उपाय:

सेक्स एक बहुत ही इंटिमेट और पर्सनल बात है जिसमें फिजिकल रिलेशन  शामिल है। सेक्स मूल रूप से अंतरंगता के माध्यम से अपनी भावनाओं को व्यक्त करने का तरीका है। इसलिए अपनी सेक्स लाइफ को बेहतर बनाने के लिए इन बातों का ध्यान रखना चाहिए।

1. कम्यूनिकेशन 

बात जब स्वस्थ यौन संबंध बनाने की आती है तो सबसे महत्वपूर्ण है कम्यूनिकेट करना एक दूसरे से बात करना। बातचीत किसी भी सफल रिश्ते की नींव है। जब आप एक-दूसरे के साथ खुलकर और ईमानदारी से संवाद करते हैं, तो आप दोनों अपने विचारों और भावनाओं को साझा करने के लिए पर्याप्त सहज महसूस करते हैं। यह आपको अपने साथी से निर्णय के डर के बिना अपनी इच्छाओं और जरूरतों को व्यक्त करने की अनुमति देता है। किसी भी यौन क्रिया में शामिल होने से पहले अपनी अपेक्षाओं के बारे में बात करना महत्वपूर्ण है। आपको क्या पसंद है और क्या नापसंद है, इस बारे में बात करें। अपनी कल्पनाओं और बुत पर चर्चा करें। यदि आप इन बातों पर पहले से चर्चा नहीं करते हैं, तो हो सकता है कि आप अपने साथी को आनंद देना नहीं जानते हों।

2. स्वीकार करना (acceptance)

यदि आप स्वीकार करते हैं कि आप कौन हैं और खुद से प्यार करना सीखते हैं , तो आप स्वाभाविक रूप से उन लोगों को अपने जीवन में आकर्षित करेंगे जो आपके अनुकूल हैं और आपसे प्यार करते हैं । स्वीकृति का अर्थ है अपनी सभी खामियों, शक्तियों (strengths) और कमजोरियों (weakness) के साथ खुद को स्वीकार करना। एक्सेप्टेंस सीखना खुश होने की ओर पहला कदम है। एक बार जब आप खुश हो जाते हैं, तो आप स्वाभाविक रूप से अपने जीवन में सकारात्मक ऊर्जा को आकर्षित करेंगे।

टू फैट टू लाउड टू एम्बिटियस “नामक हेल्पिंग बुक की लेखिका देविना कौर  कहती हैं, “स्वीकृति का अर्थ अपने साथी के लिए एक सुरक्षित स्थान बनाना भी है, ताकि आप भी यह जान सकें कि वह आपके लिए कौन हैं और उनकी यौन ज़रूरतें क्या हो सकती हैं? यह एक दूसरे को शेयर करने के लिए चैनल खोलता है और यौन जीवन में सुधार की ओर कदम बढ़ने में मदद करता है।

3. खुले विचारों वाले बनें

अकेले या अपने साथी के साथ अपने शरीर और कामुकता एक्सप्लोर करें, क्योंकि यह आपको निश्चित रूप से आपके प्लेज़र पॉइंट और एक दूसरे की इच्छाओं के बारे में सिखाएगा। पार्टनर के साथ मिलकर मास्टरबेट करें। यदि आप बिस्तर में अधिक रचनात्मक बनना चाहते हैं, तो आप नए तरीकों और पोजीशन की खोज करने और उन्हें आजमाने पर विचार कर सकते हैं। रोल प्ले और टॉयज ​​के साथ एक्सपेरिमेंट करें। अपने आप को किसी भी चीज़ तक सीमित न रखें। अलग-अलग चीजों के साथ प्रयोग तब तक करें जब तक आपको कुछ ऐसा न मिल जाए जो आपके और आपके साथी को प्लेज़र पॉइंट तक पहुंचने  में मदद करे।

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साथ हंसने के लिए निकालें वक़्त। चित्र:शटरस्टॉक

4. साथ हंसने यानी कवालिटी टाइम के लिए समय निकालें

हंसी टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने और रक्त प्रवाह को बढ़ाने के लिए कारगर साबित होती आई है। इसलिए, यदि आप अपने सेक्शुअल परफौरमेंस में सुधार करना चाहती हैं, तो साथ हंसना एक बढ़िया तरीका है। हंसी या लाफ्टर एंडोर्फिन को रिलीज करने में भी मदद करती है जो आपको खुश और तनावमुक्त बनाता है।लाफ्टर आपका मूड सुधार कर आपको खुश रहना सिखाता है। सेक्स से ब्रेक लेना और साथ में कुछ हंसी-मजाक करना जरूरी है। इसके पीछे का कारण यह है कि आपके दिमाग और शरीर को आराम की जरूरत होती है। जब आप थके हुए होते हैं, तो आपका दिमाग विचलित हो जाता है और आपका ध्यान भटक सकता है। ब्रेक लेने से आप रिचार्ज कर पाएंगे और पहले से कहीं ज्यादा मजबूत और बेहतर होकर एक-दूसरे के पास वापस आ सकेंगे।

5. नशे से बनाएं दूरी 

धूम्रपान, शराब पीने, अन्हेल्दी डाईट जैसी आदतें  आपके यौन जीवन को प्रभावित कर सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि वे थकान, कम कामेच्छा और शीघ्रपतन का कारण बन सकते हैं। ऐसी किसी भी चीज़ से सावधान रहें जो आपको अपने साथी के साथ यौन संबंध और अंतरंगता तक पहुंचने से रोकती है। अति भोग के बजाय स्वस्थ विकल्पों का चुनाव करें।

सेक्स लाइफ बनेगी बेहतर 

अपने यौन जीवन के लिए एक नियमित कार्यक्रम रखने से यह सुनिश्चित होगा कि आप केंद्रित और प्रेरित रहें। आप अपनी यौन गतिविधियों पर नज़र रखने के लिए कैलेंडर का उपयोग कर सकते हैं। आप अपने साथी के साथ यौन संबंध बनाने के लिए सप्ताह के दौरान विशिष्ट समय निर्धारित कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप अपनी दिनचर्या में कुछ मज़ा भी शामिल करें। आप साथ में मूवी देख सकते हैं, गेम खेल सकते हैं या साथ में डिनर कर सकते हैं।

आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि आपकी सेक्स लाइफ और ओवर ऑल लाइफ को बेहतर बनाने के लिए बहुत सारे गैर-यौन तरीके भी हैं। हालांकि, उन्हें इस्तेमाल करने के लिए प्रतिबद्धता और समर्पण की आवश्यकता होती है। अपनी सेक्स लाइफ को बेहतर बनाने का मतलब यह नहीं है कि आपको अपने बारे में सब कुछ बदलना ही होगा। जब आप कॉन्शियसली अपने रूटीन में छोटे-छोटे बदलाव करते हैं, तो आप भी अपनी सेक्सुअल लाइफ में एक बड़ा अंतर देख पाएंगी ।

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टीम हेल्‍थ शॉट्स टीम हेल्‍थ शॉट्स

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