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जिस दुनिया को हम जानते थे वह पिछले सात महीनों में पूरी तरह से बदल गयी है। यह सन्नाटे की तरह लगता है, है ना? किसने सोचा था कि एक छोटा सा वायरस 21 वीं शताब्दी में मानव सभ्यता को अपने ट्रैक पर चलने से रोक सकती है, जिससे हमें अपने जीवन जीने के तरीके को बदलने के लिए मजबूर होना पड़ सकता है!
इस पल का खास शब्द है “नया सामान्य” है — घर से काम करना, बच्चों के लिए कोई स्कूल नहीं, आइसोलेशन, मास्क पहनना, और एक-दूसरे के संपर्क से दूर रहना। निकट भविष्य में चीजें इसी तरह होने जा रही हैं।
इसें लगाए गए परिवर्तन कुछ लोगों के लिए आसान और कुछ के लिए बहुत कठिन हैं। इसने हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित किया है, और अब हम सभी इससे निपटने की कोशिश में लगे हैं।
कोई भी बदलाव उतना बड़ा नहीं हाेता, जितना हम उस से डर रहे होते हैं। अब आपको कार्यालय जाने की जरूरत नहीं है, लेकिन आपको अभी भी काम करने की ज़रूरत है; आप जिम या पिलेट्स स्टूडियो नहीं जा सकते, लेकिन आपको अभी भी वर्कआउट करने और स्वस्थ रहने की जरूरत है। वास्तव में, स्वस्थ होना और अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत रखना अब पहले से कहीं अधिक आवश्यक है। आप अपने साथी और/या अपने परिवार के साथ अधिक समय व्यतीत कर रहे हैं, जिससे आपका खुद के लिए समय निकालना कठिन हो गया है। तो हम इस नए सामान्य में कैसे एडजस्ट कर सकते हैं?
सौभाग्य से इस न्यू नॉर्मल की कुंजी हमें मिल गई है और वह है संतुलन। स्वयं के शारीरिक, भावनात्मक, बौद्धिक और आध्यात्मिक पहलुओं में संतुलन स्थापित करना। इसका मतलब यह है कि मूवमेंट, ब्रीदिंग, विवेकशीलता और मेडिटेशन का संयोजन अब आपको अपने डेली रूटीन में शामिल करना है। आप जो करते हैं उसका अनुपात और आप कितनी देर तक करते हैं, इसके बीच संतुलन स्थापित करें।
आपको अपने लक्ष्य पर स्पष्ट रूप से फोकस करना है। इरादे या लक्ष्य सेट करने से मेरा मतलब है कि आप आज के दिन से क्या चाहते हैं? आपका अपना इरादा क्या है? आप इस पल के प्रति कितनी प्रतिबद्ध हैं? इस समय आप अपने शरीर और दिमाग में कैसा महसूस कर रही हैं? आपकी ऊर्जा कैसी है? अपने दीर्घकालिक लक्ष्यों और योजनाओं पर ध्यान केंद्रित करें, और देखें कि उन्हें प्राप्त करने के लिए अपने आप को ट्रैक पर रखने के लिए आज आपको क्या करना है। किसी भी निर्णय पर पहुंचे बिना पहले खुद को देखें, इस समय में उपस्थित रहें, खुद को नोटिस करें और जो आपके लिए करना जरूरी है, उसके लिए तैयार रहें।
एक बार जब आप इरादा निर्धारित कर लेती हैं, तो अपनी प्रैक्टिस पर ध्यान दें। आप अपने लिए जो भी कर रहीं हैं, वह आपके लिए “खुद को दिया गया उपहार” है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना बड़ा, छोटा, उदार, या “स्वार्थी” लग सकता है- अपनी अंतरात्मा की आवाज को सुनें और जो कुछ भी आप सही महसूस करती हैं उसे अपनी प्रैक्टिस में शामिल करें।
यह आपको अपने विचार को अपने इरादे की तरफ और ज्यादा तैयार रहने में मदद करेगा। जो शरीर को
अपने दिनों की योजना बनाएं, काम, परिवार और अपने लिए समय निर्दिष्ट करें। इसमें आपका अनुशासन आपकी मदद करेगा। साथ ही यह तब भी आपके लिए मददगार होगा, जब आपको काम पर वापस जाना होगा। अपने भोजन की योजना बनाएं। इसमें थोड़ी ज्यादा मेहनत लग सकती हैं, पर हेल्दी डाइट लेना ही सुनिश्चित करें। स्वच्छ भोजन आपकी शारीरिक सेहत का ध्यान रखने के साथ ही आपको फिटनेस बनाए रखने, तकलीफों से उबरने और फोकस बनाए रखने में भी मदद करता है।
यह आपको नए सामान्य से निपटने में भी मदद कर सकता है। जिसका हम सभी आज सामना कर रहे हैं। क्योंकि जब आप संतुलित होते हैं, तो आपके लिए गिरना मुश्किल और संभलना ज्यादा आसान होता है।
Vesna is a physiotherapist, author, accomplished Pilates teacher, and functional applied science specialist. She is also a lifestyle coach, motivational speaker, clinical hypnotherapist and healer. ...और पढ़ें
