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ब्रेकअप के बाद मोटी हो जाती हैं बहुत सारी लड़कियां, फिट और फाईन बने रहने के लिए इन 5 बातों का रखें ध्यान

जब आप किसी के प्यार में होते हैं तो बेस्ट दिखना चाहती हैं। यही इच्छा ब्रेकअप के बाद उल्टे तरीके से काम करती है और आप खुद के प्रति लापरवाह हो जाती हैं। ऐसा न हो, इसका ध्यान रखना आपकी जिम्मेदारी है।
Updated On: 23 Oct 2023, 09:03 am IST
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Break up se kaise ubarein
ब्रेकअप के बाद कई तरह की शारीरिक समस्याएं, चिताएं और तनाव आदि पैदा हो जाते हैं। ऐसे में स्ट्रेस हार्मोंन बढ़ता है, जो हार्ट अटैक का कारण भी साबित हो सकता है। चित्र अडोबी स्टॉक

ब्रेकअप एक ऐसा शब्द है, जो हमारे जीवन के कई अरमानों और कई गलतफहमियों को ब्रेक करने का काम करता है। एक लड़का और एक लड़की जब किसी कारण से एक दूसरे से अलग होते हैं, तो उन्हें हर ओर अंधेरा नज़र आने लगता है। अब तक जो सपना सुहाना लगता था। धीरे धीरे वही गुज़रा ज़माना लगने लगता है। वो दि नभर पेरशानी और गुस्से मे गुज़ारने लगते है। इसका प्रभाव सेहत पर साफ तौर पर नज़र आने लगता है। अगर आप स्वस्थ रहना चाहती हैं, तो ब्रेअप होने के बाद इन उपायो को अपनाना न भूलें।

एक्सपर्ट की राय

इस बारे में राजकीय मेडिकल कालेज हल्दवानी में मनोवैज्ञानिक डॉ युवराज पंत बताते हैं कि प्यार एक टॉनिक की तरह होता है, जो हमारे मस्तिष्क् में फीलगुड केमिकल को बढ़ाने का काम करता है। इससे इंसान बहुत अच्छा महसूस करने लगता है। वहीं, ब्रेकअप के बाद कई तरह की शारीरिक समस्याएं, चिताएं और तनाव आदि पैदा हो जाते हैं। ऐसे में स्ट्रेस हार्मोंन बढ़ता है, जो हार्ट अटैक का कारण भी साबित हो सकता है। इस कंडीशन को ब्रोकन हार्ट सिंड्रोम कहा जाता है।

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ब्रेकअप से उबरने के कई उपाय हैं, जिन्हें अपनाकर रहा जा सकता है हैप्पी। चित्र: शटरस्टॉक

डॉ युवराज पंत का कहना है कि ब्रेकअप के बाद अपने मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए इन तरीके को अपनाएं

अकेला रहने की बजाय परिवार और दोस्तों के साथ ज्यादा से ज्यादा वक्त बिताएं।
भविष्य के अपना रूटीन और टारगेट निधार्रित कर उस तरफ अपना ध्यान केद्रित कर आगे बढ़ें।
ध्यान, योग, म्यूजिक, रिलेक्सेशन, व्यायाम और वॉक आदि को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं। इन तरीकों से हैप्पी हारमोन रिलीज होते हैं।
खोए हुए आत्मविश्वास और स्वतं़़त्रता को दोबारा पाने की कोशिश करें।
अगर इनके बावजूद भी आप इस समस्या से बाहर नहीं आ पा रहे है तो मानसिक स्वास्थ्य विषेशज्ञ की सलाह ज़रूर लें।

1. खुद को व्यस्त रखें

डॉ युवराज पंत बताते हैं कि खाली दिमाग होने के कारण ध्यान इधर उधर केंद्रित होता है। ऐसे में खुद को पूरी तरह से व्यस्त कर लें। इससे न केवल आप समस्या के बारे में बार बार सोचने से बचेंगी बल्कि आपके अंदर आत्मविश्वास का संचार होगा। आप चाहें, तो किसी हॉबी क्लास में या फिर ऑफिस के काम में ही पूरी तरह से मसरूफ हो सकती है।

2. स्किन केयर का रखें ख्याल

ब्रेकअप के बाद अक्सर लड़किया उदास रहने लगती हैं, जिसका असर उनकी त्वचा पर भी दिखने लगता है। बेजान चेहरे की खूबसूरती को बढ़ाने के लिए स्किन केयर रूटीन को अपनाएं। होम मेड फेस पैक और स्क्रब चेहरे पर लगाएं। इस तरह की चीजें चेहरे की खूबसूरती को निखारती हैं। साथ ही चेहरे को ठंडक प्रदान करने का काम करती हैं। इसके अलावा न्यू हेयर स्टाइल और नेल आर्ट के माध्यम से खुद को निखारने का प्रयास करें।

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कई बार लोग ब्रेकअप के बाद आसानी से मूवऑन नहीं कर पाते हैं। नतीजन टेंशन के कारण बार बार खाना खाने की आदत, जिससे वज़न बढ़ने लगता है। चित्र अडोबी स्टॉक

3. फिटनेस पर रखें नज़र

कई बार लोग ब्रेकअप के बाद आसानी से मूवऑन नहीं कर पाते हैं। नतीजन टेंशन के कारण बार बार खाना खाने की आदत, जिससे वज़न बढ़ने लगता है। डॉ युवराज पंत बताते हैं कि ऐसे में अपनी सेहत का ख्याल रखें और बहुत अधिक मात्रा में खाने से बचें। अपनी फिटनेस के प्रति सचेत रहने से स्वास्थ्य संबधी समस्याओं से आसानी से बचा जा सकता है। इसके अलावा आपका वज़न भी नियंत्रण में रहने लगता है।

4. अपने अंदर पॉजिटिविटी का संचार करें

डॉ युवराज पंत का कहना है कि ब्रेकअप के बाद ऐसा लगने लगता है कि सब खत्म हो गया। अब जीने का क्या फायदा। ये सब बात सुनने में तो ठीक हैं, मगर प्रैक्टिकल नहीं हैं। इसके लिए अपने आस पास सकारात्मक माहौल बनाकर रखें। साथ ही कॉनसोल करने के लिए कॉल करने वाले या मिलने आने वाले दोस्तों से भी दूर रहे। वो आपकी मेंटल हेल्थ को प्रभावित कर सकते है। अच्छी किताब पढ़े, मनपसंद म्यूज़िक सुनें और आउटिंग पर निकल जाएं। इससे आपका मन खुश होगा और आपको अच्छा महसूस होगा।

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स्ट्रेस से उबरने का आपका अपना क्विक फॉर्मूला क्या है?

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डिस्क्लेमर: हेल्थ शॉट्स पर, हम आपके स्वास्थ्य और कल्याण के लिए सटीक, भरोसेमंद और प्रामाणिक जानकारी प्रदान करने के लिए प्रतिबद्ध हैं। इसके बावजूद, वेबसाइट पर प्रस्तुत सामग्री केवल जानकारी देने के उद्देश्य से है। इसे विशेषज्ञ चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए। अपनी विशेष स्वास्थ्य स्थिति और चिंताओं के लिए हमेशा एक योग्य स्वास्थ्य विशेषज्ञ से व्यक्तिगत सलाह लें।

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लेखक के बारे में
ज्योति सोही
ज्योति सोही

लंबे समय तक प्रिंट और टीवी के लिए काम कर चुकी ज्योति सोही अब डिजिटल कंटेंट राइटिंग में सक्रिय हैं। ब्यूटी, फूड्स, वेलनेस और रिलेशनशिप उनके पसंदीदा ज़ोनर हैं।

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