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ब्रेकअप एक ऐसा शब्द है, जो हमारे जीवन के कई अरमानों और कई गलतफहमियों को ब्रेक करने का काम करता है। एक लड़का और एक लड़की जब किसी कारण से एक दूसरे से अलग होते हैं, तो उन्हें हर ओर अंधेरा नज़र आने लगता है। अब तक जो सपना सुहाना लगता था। धीरे धीरे वही गुज़रा ज़माना लगने लगता है। वो दि नभर पेरशानी और गुस्से मे गुज़ारने लगते है। इसका प्रभाव सेहत पर साफ तौर पर नज़र आने लगता है। अगर आप स्वस्थ रहना चाहती हैं, तो ब्रेअप होने के बाद इन उपायो को अपनाना न भूलें।
इस बारे में राजकीय मेडिकल कालेज हल्दवानी में मनोवैज्ञानिक डॉ युवराज पंत बताते हैं कि प्यार एक टॉनिक की तरह होता है, जो हमारे मस्तिष्क् में फीलगुड केमिकल को बढ़ाने का काम करता है। इससे इंसान बहुत अच्छा महसूस करने लगता है। वहीं, ब्रेकअप के बाद कई तरह की शारीरिक समस्याएं, चिताएं और तनाव आदि पैदा हो जाते हैं। ऐसे में स्ट्रेस हार्मोंन बढ़ता है, जो हार्ट अटैक का कारण भी साबित हो सकता है। इस कंडीशन को ब्रोकन हार्ट सिंड्रोम कहा जाता है।
अकेला रहने की बजाय परिवार और दोस्तों के साथ ज्यादा से ज्यादा वक्त बिताएं।
भविष्य के अपना रूटीन और टारगेट निधार्रित कर उस तरफ अपना ध्यान केद्रित कर आगे बढ़ें।
ध्यान, योग, म्यूजिक, रिलेक्सेशन, व्यायाम और वॉक आदि को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं। इन तरीकों से हैप्पी हारमोन रिलीज होते हैं।
खोए हुए आत्मविश्वास और स्वतं़़त्रता को दोबारा पाने की कोशिश करें।
अगर इनके बावजूद भी आप इस समस्या से बाहर नहीं आ पा रहे है तो मानसिक स्वास्थ्य विषेशज्ञ की सलाह ज़रूर लें।
डॉ युवराज पंत बताते हैं कि खाली दिमाग होने के कारण ध्यान इधर उधर केंद्रित होता है। ऐसे में खुद को पूरी तरह से व्यस्त कर लें। इससे न केवल आप समस्या के बारे में बार बार सोचने से बचेंगी बल्कि आपके अंदर आत्मविश्वास का संचार होगा। आप चाहें, तो किसी हॉबी क्लास में या फिर ऑफिस के काम में ही पूरी तरह से मसरूफ हो सकती है।
ब्रेकअप के बाद अक्सर लड़किया उदास रहने लगती हैं, जिसका असर उनकी त्वचा पर भी दिखने लगता है। बेजान चेहरे की खूबसूरती को बढ़ाने के लिए स्किन केयर रूटीन को अपनाएं। होम मेड फेस पैक और स्क्रब चेहरे पर लगाएं। इस तरह की चीजें चेहरे की खूबसूरती को निखारती हैं। साथ ही चेहरे को ठंडक प्रदान करने का काम करती हैं। इसके अलावा न्यू हेयर स्टाइल और नेल आर्ट के माध्यम से खुद को निखारने का प्रयास करें।
कई बार लोग ब्रेकअप के बाद आसानी से मूवऑन नहीं कर पाते हैं। नतीजन टेंशन के कारण बार बार खाना खाने की आदत, जिससे वज़न बढ़ने लगता है। डॉ युवराज पंत बताते हैं कि ऐसे में अपनी सेहत का ख्याल रखें और बहुत अधिक मात्रा में खाने से बचें। अपनी फिटनेस के प्रति सचेत रहने से स्वास्थ्य संबधी समस्याओं से आसानी से बचा जा सकता है। इसके अलावा आपका वज़न भी नियंत्रण में रहने लगता है।
डॉ युवराज पंत का कहना है कि ब्रेकअप के बाद ऐसा लगने लगता है कि सब खत्म हो गया। अब जीने का क्या फायदा। ये सब बात सुनने में तो ठीक हैं, मगर प्रैक्टिकल नहीं हैं। इसके लिए अपने आस पास सकारात्मक माहौल बनाकर रखें। साथ ही कॉनसोल करने के लिए कॉल करने वाले या मिलने आने वाले दोस्तों से भी दूर रहे। वो आपकी मेंटल हेल्थ को प्रभावित कर सकते है। अच्छी किताब पढ़े, मनपसंद म्यूज़िक सुनें और आउटिंग पर निकल जाएं। इससे आपका मन खुश होगा और आपको अच्छा महसूस होगा।
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