अकेले होना और अकेलेपन का होना दोनों अलग-अलग स्थिति हैं। हम में से कई लोग अकेले ही रहते होंगे, लेकिन अकेलेपन से परेशान नहीं हैं। और कई लोग सबके बीच होकर भी अकेला महसूस करते हैं। एकाकी होना सामान्य है, लेकिन मन का अकेलापन बहुत खतरनाक है। न केवल अकेलापन विकट परिस्थिति है, बल्कि अवसाद को जन्म भी दे सकता है।
लेकिन आपके अकेलेपन में हम आपको अकेला नहीं छोड़ेंगे। अकेलेपन से लड़ने के लिए कुछ सुझाव देती हैं पारस हॉस्पिटल गुरुग्राम की क्लीनिकल मनोचिकित्सक और मनोवैज्ञानिक डॉ प्रीति सिंह।
अकेले आप तब होते हैं जब आपके आसपास कोई और नहीं होता। यह सिर्फ शारीरिक रूप से ही नहीं भावनात्मक रूप से भी हो सकता है। अगर आपके पास बात करने वाला कोई दोस्त नही है तो आप अकेले हैं।
अकेलापन तब होता है जब आपके पास सभी हैं- दोस्त भी हैं, परिवार भी है, आप उनसे अपनी बात कह सकते हैं, लेकिन कहना नहीं चाहते। सबके होते हुए भी जब आप अकेला महसूस करते हैं तब आप अकेलेपन से ग्रस्त होते हैं।
डॉ सिंह बताती हैं,”अगर आपको अकेलापन महसूस हो रहा है तो इसका अर्थ है कि आप खुद से लगाव नहीं कर पा रहे हैं। खुद को समझिए, अपनी पसंद नापसंद जानिए। समझिए कि आप किस तरह के लोगों के बीच, किस तरह की ऊर्जा के बीच रहना चाहते हैं। अपनी भावनाओं को समझें।”
आपके मन में शांति होगी तभी आप अकेलेपन से मुक्ति पा सकेंगे। खुद को समझें और फिर सोचें कि क्यों आप अकेलापन महसूस कर रहे हैं। आपको अपना जवाब मिल जाएगा।
जब आप अतीत के किसी दुखद पल या घटना से बाहर नहीं निकल पाते, तो आप अनजाने ही खुद को सबसे दूर कर लेते हैं। अपने अतीत को टटोलें और देखें कि ऐसी क्या घटना है जो आपके आज पर हावी हो रही है। एक बार जब आप उस दुर्घटना के नकारात्मक प्रभाव को खत्म कर देंगे, तो आपका अकेलापन अपनेआप दूर हो जाएगा।
आपका अकेलापन आपके जीवन को नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए मदद मांगने में झिझक महसूस न करें। मनोचिकित्सक, थेरेपिस्ट, और काउंसलर वे प्रोफेशनल्स हैं जो इस स्थिति में आपकी सहायता कर सकते हैं। अगर आपको अपने अकेलेपन का कारण नही समझ आ रहा, तो मदद लेना ही सही विकल्प है।
याद रखें
सबसे जरूरी है खुद से प्यार करना और खुद के प्रति ईमानदार होना। समाज क्या सोचता है यह मायने नहीं रखता। अंततः आपकी खुशी ही मायने रखती है। जो लोग आपको पसंद आएं, उनके साथ समय बिताएं। दोस्त चुनते वक्त यह न सोचें कि लोग क्या कहेंगे। उन लोगों से दोस्ती करें जो आपको समझें और आगे बढ़ाएं।
अकेलापन बाहर से नहीं अंदर से मिटता है। पहले खुद को अपनाएं, फिर देखिए कैसे हर कठिनाई आसान लगेगी।
डिस्क्लेमर: हेल्थ शॉट्स पर, हम आपके स्वास्थ्य और कल्याण के लिए सटीक, भरोसेमंद और प्रामाणिक जानकारी प्रदान करने के लिए प्रतिबद्ध हैं। इसके बावजूद, वेबसाइट पर प्रस्तुत सामग्री केवल जानकारी देने के उद्देश्य से है। इसे विशेषज्ञ चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए। अपनी विशेष स्वास्थ्य स्थिति और चिंताओं के लिए हमेशा एक योग्य स्वास्थ्य विशेषज्ञ से व्यक्तिगत सलाह लें।