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क्या रिश्ते भी बर्नआउट का कारण बन सकते हैं? जी हां, 3 संकेत इस बात को प्रमाणित करते हैं

Published on:20 July 2021, 18:59pm IST
रिश्ते तनाव का एक स्रोत हो सकते हैं और समय के साथ बर्नआउट का कारण बन सकते हैं।
टीम हेल्‍थ शॉट्स
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बर्नआउट का कारण बन सकते हैं रिश्ते. चित्र : शटरस्टॉक
बर्नआउट का कारण बन सकते हैं रिश्ते. चित्र : शटरस्टॉक

शुरुआत में, रिश्ते हनीमून के दौर से गुजरते हैं जहां सब कुछ अद्भुत और रोमांचक होता है। आप प्यार के गुलाबी रंग से रिश्ते को देखते हैं। ज्यादातर लोग यह भूल जाते हैं कि प्यार में पड़ना आसान है, लेकिन रिश्ते को बनाए रखने में काफी मेहनत लगती है। जब चीजें काम नहीं कर रही होती हैं, तो एक रिश्ता भी गंभीर तनाव पैदा कर सकता है।

‘बर्नआउट’ शब्द का इस्तेमाल ज्यादातर हमारे कामकाजी जीवन के संदर्भ में किया जाता है, लेकिन यह रिश्तों पर भी लागू हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि लंबे समय तक गंभीर तनाव में रहने के कारण बर्नआउट होता है। रिश्ते तनाव का एक स्रोत हो सकते हैं और अगर स्थिति में सुधार नहीं होता है, तो यह समय के साथ खराब हो सकता है। बर्नआउट के लक्षणों में शामिल हैं:

एंग्जायटी
थकान, मानसिक और शारीरिक दोनों।
ध्यान देने में कमी
नींद की समस्या
चिड़चिड़ापन और मूड स्विंग्स
भविष्य के बारे में निराशाजनक महसूस करना
रिश्ते को बेहतर बनाने के लिए प्रेरणा की कमी

रिश्तों में बुर्नौत हो सकता है। चित्र: शटरस्‍टॉक
रिश्तों में बुर्नौत हो सकता है। चित्र: शटरस्‍टॉक

यहां कुछ संकेत दिए गए हैं जो बताते हैं कि आपका रिश्ता खराब हो रहा है:

1. भावनात्मक थकावट महसूस करना

लंबे समय तक तनाव से निपटने के बाद आप भावनात्मक थकावट का विकास करते हैं। जब आपका रिश्ता तनाव का एक निरंतर स्रोत होता है, तो यह आपके भावनात्मक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है और आपको थका सकता है।

यह न केवल रिश्तों को प्रभावित करता है, बल्कि दोस्तों, परिवार और सहकर्मियों के साथ आपकी बातचीत को भी प्रभावित करता है। भावनात्मक थकावट चिड़चिड़ापन, चिंता, नींद की समस्या, भूलने की बीमारी और अपने जीवन के अन्य पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई।

कहने की जरूरत नहीं है कि इस प्रकार की भावनात्मक थकावट आपके रिश्ते से उत्पन्न हो सकती है। यह आपके पूरे जीवन पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।

2. मानसिक दूरी महसूस करना

रिश्ते के कारण बर्नआउट का एक प्रमुख लक्षण एक प्रकार की मानसिक दूरी महसूस करना है। एक स्वस्थ संबंध वह है जहां आप स्वतंत्र रूप से संवाद करने में सक्षम होते हैं, एक-दूसरे पर भरोसा करते हैं और एक साथ समय बिताने के लिए तत्पर रहते हैं।

हालांकि, बर्नआउट अक्सर आपको अपने साथी से दूर करने का कारण बनता है। मगर, आप उनके साथ भविष्य की कल्पना करने में सक्षम नहीं हैं, उन्हें बातें बताने में असहज महसूस करती हैं और ऐसा महसूस नहीं करते कि आप भावनात्मक स्तर पर उनसे जुड़े हुए हैं।

रिश्तों में तनाव बुर्नौत का कारण बन सकता है। चित्र: शटरस्टॉक
रिश्तों में तनाव बुर्नौत का कारण बन सकता है। चित्र: शटरस्टॉक

3. रिश्ते के प्रति नकारात्मकता महसूस करना

जब आप किसी के साथ रिश्ते में होते हैं, तो आप उन्हें सकारात्मक रूप में देखते हैं क्योंकि वे आपके जीवन में खुशियां लाएं हैं! देखभाल करने वाले स्वभाव से लेकर उनके द्वारा कही गई विचारशील बातों तक, आप उनके व्यक्तित्व की सराहना करते हैं।

इसके अलावा, आप उनकी विचित्रताओं की भी सराहना कर सकते हैं और उन्हें उन चीजों के लिए क्षमा कर सकते हैं जो आपको पसंद नहीं हैं। लेकिन, रिश्तों में खटास का अनुभव करने से अक्सर आप में नकारात्मकता की भावना पैदा हो जाती है। आप रिश्ते में कमियां ढूंढना शुरू कर देते हैं, या कुछ ऐसा देखने लगते हैं जो आपको घुटन महसूस कर रहा है।

यदि आप रिश्ते के कारण बर्नआउट की भावनाओं का अनुभव कर रहे हैं तो अपने साथी से बात करना सबसे अच्छा है।

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टीम हेल्‍थ शॉट्स टीम हेल्‍थ शॉट्स

ये हेल्‍थ शॉट्स के विविध लेखकों का समूह हैं, जो आपकी सेहत, सौंदर्य और तंदुरुस्ती के लिए हर बार कुछ खास लेकर आते हैं।