क्या मेडिटेशन आपके मूड स्विंग्स में सुधार कर सकता है? चलिये पता करते हैं

Published on: 2 February 2022, 18:05 pm IST

मूड स्विंग एक वास्तविक समस्या हो सकती है! इसे नियंत्रित करने के लिए मेडिटेशन से बेहतर कुछ नहीं है।

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जानिए कैसे मेडिटेशन करता है. चित्र : शटरस्टॉक

हम सभी को कभी न्कभी मूड स्विंग्स होते हैं। हमारे दिमाग में छाई उस उथल-पुथल की वजह से हम चिड़चिड़े हो जाते हैं। जब भी ऐसा होता है, आप ऊर्जा में कमी महसूस करते हैं और मूड स्विंग्स से पीड़ित होते हैं!

मूड स्विंग वास्तव में तेजी से भावनाओं के उतार – चढ़ाव को संदर्भित करता है। कभी-कभी, मूड पूरी तरह से सामान्य होता है लेकिन कुछ मामलों में, ये एक अंतर्निहित स्थिति का संकेत हो सकता है।

हाल ही में, लोगों ने पाया है कि मेडिटेशन उनके मूड स्विंग को प्रबंधित करने में मदद कर रहा है। क्या आपने कभी इसे आजमाया है? क्या आपको आश्चर्य है कि मेडिटेशन मूड स्विंग्स को नियंत्रित करने में कैसे मदद कर सकता है?

तो लेडीज, आज हम इस बात पर चर्चा करने जा रहे हैं कि कैसे ध्यान आपके मूड को प्रबंधित करने और आपके तनाव और चिंता को दूर करने में मदद कर सकता है।

लेकिन इससे पहले, आइए पहले समझते हैं कि मूड स्विंग क्यों होते हैं

मूड स्विंग का क्या कारण है?

यह किसी भी बात क एकरण हो सकता है – फिर चाहे आपके सहकर्मियों ने आपसे कुछ कहा हो, आपके जीवनसाथी ने कुछ किया हो या कुछ और। छोटी-छोटी बातें मन में जलन पैदा करती हैं। हमारा मन इतना संवेदनशील है कि थोड़ी सा भी ट्रिगर मन को परेशान कर सकता है और एक प्रतिक्रिया विकसित कर सकती है जो हमारी शांति को नष्ट कर सकती है। इसलिए, हम मूड स्विंग से पीड़ित हो जाते हैं।

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मूड स्विंग कम प्रोजेस्टेरोन के कारण हो सकता है। चित्र-शटरस्टॉक.

यदि आप नियमित रूप से अत्यधिक उतार-चढ़ाव का अनुभव करते हैं, तो ये अधिक गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत हो सकते हैं जैसे:

बायपोलर डिसऑर्डर
Disruptive mood dysregulation disorder (DMDD)
पर्सनेलिटि डिसऑर्डर
मेजर डिप्रेसिव डिसऑर्डर
अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (एडीएचडी)

मूड स्विंग के कई कारण हो सकते हैं

हार्मोनल बदलाव
लो ब्लड प्रैशर
गर्भावस्था
तनाव
अनिद्रा
पीएमएस (प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम)
रजोनिवृत्ति
डिमेंशिया
थायराइड की समस्या
अवसाद

क्या मेडिटेशन मूड स्विंग्स को मैनेज करने में मदद कर सकता है?

मूड स्विंग इसलिए होटे हैं क्योंकि हम अपने विचारों पर नियंत्रण खो देते हैं। हमें इस बात से अवगत होना चाहिए कि हमारे मन में कई तरह के विचार घूमते हैं, जिनका ज़रूरी नहीं है कि कोई मतलब हो।

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नियमित ध्यान करें . चित्र : शटरस्टॉक

एआईआर इंस्टीट्यूट ऑफ रियलाइजेशन और एआईआर सेंटर ऑफ एनलाइटनमेंट के संस्थापक और आध्यात्मिक गुरु रवि कहते हैं – ” ध्यान, वास्तविक अर्थों में, हमारे मानसिक विचार दर को नियंत्रित करने में हमारी मदद करता है। ध्यान करने के सही तरीके में हमारे विचारों को एक-एक करके देखना शामिल है, और हम, अपनी चेतना में, इन विचारों के साक्षी बन जाते हैं। यह अभ्यास वास्तविक ध्यान है। यह हमें अपने दिमाग को व्यवस्थित करने में मदद करता है और हम इससे मूड स्विंग से छुटकारा पा सकते हैं।”

वह कहते हैं कि ये सभी मेडिटेशन टेक्नीक एक व्यक्ति को आपके भीतर शांति खोजने में मदद करती हैं और व्यक्ति को बाहरी दुनिया से दूर कर देती हैं। ऐसा इसलिए होता है ताकि व्यक्ति दिल और आत्मा की गहराई को छू सके। और जिस क्षण ऐसा होगा, आप महसूस करेंगे कि आप अपने मन की शांति को पुनः प्राप्त कर रहे हैं।

जानिए क्या हैं मेडिटेशन करने के फायदे

तनाव और चिंता को कम करता है
समग्र स्वास्थ्य और भलाई में सुधार करता है
गहरी नींद को बढ़ाता है
रक्तचाप के स्तर को कम करता है
ऊर्जा बढाता है
उदासी, अवसाद और अकेलेपन की भावना को कम करता है
प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है
जीवन की संतुष्टि को बढ़ाता है
ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है
लत से लड़ने में मदद करता है
मन की अधिक स्पष्टता और मानसिक ध्यान देता है
ध्यान आपके समग्र सुख को बढ़ाने में मदद करता है

अब आप जानते हैं कि ध्यान आपके मूड स्विंग को कैसे नियंत्रित कर सकता है। वास्तव में यह आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को कैसे सुधार सकता है। इसलिए नियमित रूप से कम से कम पंद्रह मिनट तक ध्यान का अभ्यास करें।

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टीम हेल्‍थ शॉट्स टीम हेल्‍थ शॉट्स

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