Birthday Blues : अपने बर्थडे पर ज्यादा उदास हो जाते हैं कुछ लोग, जानिए कारण और इससे उबरने के उपाय

एक बच्चे के रूप में, जन्मदिन बहुत बड़ा और शानदार समारोह हुआ करता था। एक साल बड़ा होने के उत्साह और जश्न ने व्यक्ति को बहुत खुश कर दिया। जन्मदिन की योजना बनाना, अपने दोस्तों को पार्टी के लिए बुलाना और उनके द्वारा लाए जाने वाले सभी उपहार, हर साल खुशियां लेकर आते हैं। लेकिन फिर जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं, कुछ लोगों के लिए खुशी अभी भी वही रहती है, लेकिन कई लोगों के लिए खुशी कम हो जाती है। बड़े होने के बाद कई लोगों को केवल ये एक बढ़ते हुए नबंर से ज्यादा और कुछ नहीं लगता है जिसके कारण कई लोग डिप्रेशन में चले जाते है।

क्या होता है बर्थडे ब्लूज़ (what is birthday blues)

बर्थडे ब्लूज़ मूल रूप से एक अस्थायी उदासी, दुख और चिंता है, जो लोग अपने जन्मदिन से पहले और उसके दौरान महसूस करते हैं। लोग अपना जन्मदिन मनाने में उदास, और यहां तक कि अरूचि महसूस करते हैं। यह अतीत के बारे में सोचते समय उदास महसूस करने और उन सभी चीजों के बारे में सोचने से हो सकता है जिन्हें आपने एक वर्ष की उम्र बढ़ने के साथ पूरा किया होगा या नहीं किया होगा। यह एक ऐसी समस्या होती है जो की बहुत आम है और बहुत से लोग इसका सामना करते है।

बर्थडे ब्लूज क्यों होते है 

आपकी आवश्यकताएं या इच्छाएं अधूरी होने के कारण

कुछ लोग अपने जीवन के कुछ क्षेत्रों, जैसे करियर, रिश्ते, या व्यक्तिगत लक्ष्यों को पूरा करने में असफल होते है जिसके कारण वे अधूरापन महसूस करते हैं। जन्मदिन इन भावनाओं को और अधिक बढ़ा सकते हैं। जन्मदिन पर कुछ लोगों को अधूरी जरूरतों या इच्छाओं की याद आ सकती है।

उम्र बढ़ने पर एंग्जाइटी

जन्मदिन उम्र बढ़ने, मृत्यु के करीब आने और समय बीतने की याद दिलाता है। कुछ लोग बढ़ती उम्र को लेकर चिंतित या उदास महसूस कर सकते हैं, खासकर यदि उन्होंने कुछ लक्ष्य या जो वो चाहते है उन्होने हासिल नहीं किए हैं, जिन्हें एक निश्चित उम्र तक हासिल करने की उन्हें उम्मीद थी। इसलिए भी वे बर्थे ब्लूज का सामना करते है।

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अकेलेपन का सामना करना

उन लोगों के लिए जिनके पास एक अच्छा सोशल नेटवर्क या करीबी रिश्ते नहीं हैं, उनके लिए जन्मदिन अकेलेपन महसूस करवा सकता है। क्योंकि उनके पास जश्न मनाने के लिए लोग नहीं होते हैं या उन्हे लगता है कि कोई उन्हे प्यार नहीं करता है।

कुछ हासिल न कर पाने का दुख

बहुत से लोगों के लिए उनका जन्मदिन इस बात की याद दिलाता है कि उन्होंने अपने जीवन में अब तक क्या हासिल किया है। कई लोग पिछले वर्ष जो हासिल किया उससे असंतुष्ट महसूस करते है और इस बात से दुखी होंगे कि उनका जीवन उस तरह से नहीं चल रहा है जैसा वे चाहते हैं।

बर्थडे ब्लूज से कैसे निपटें

भविष्य के बारे में सोचें या उस पर ध्यान लगाएं

कभी-कभी, भविष्य के बारे में एक्साइटेड होना मददगार होता है और इससे नकारात्मक भावनाओं को दूर रहने में मदद मिलती है। कुछ नया करना, उसके बारे सोचना, किसी चीज को सीखने की भावना आपको मुस्कुराने में मदद कर सकती है।

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स्ट्रेस से उबरने का आपका अपना क्विक फॉर्मूला क्या है?

• थोड़ी देर हेड डाउन करती हूं
• जो मन में आता है बोल देती हूं
• ढेर सारा पानी पीती हूं
• उलटी गिनती और डीप ब्रीदिंग

आने वाले समय की अनिश्चितता के बारे में चिंतित होना स्वाभाविक है। यदि आप ऐसा महसूस करते हैं, तो आप इसके बजाय वर्तमान समय पर ध्यान केंद्रित करना बेहतर है।

खुद के बारे में जानना

हम सभी में एक समस्या होती है कि हम अपने बुरे दिनों को तो याद रखते है लेकिन अपने अच्छे दिनों को भूल जाते है। पिछले वर्ष को याद करने का प्रयास जरूर करें। आपके साथ सबसे अच्छी चीज़ क्या हुई? आपने कौन सा मज़ेदार काम किया या आप किसी से मिले? क्या आपने कुछ नई चीजें सीखी।

छोटी-छोटी उपलब्धियों या घटनाओं को पहचानने से आपको अपना बर्थडे पर बेहतर महसूस करने में मदद मिल सकती है।

आपको अपनी सीमा का पता होना चाहिए

आपको अपने दिन को जितना संभव हो उतना मौज-मस्ती करना एक अच्छा विचार हो सकता है, लेकिन अधिक योजना बनाने से अधिक चिंता और तनाव हो सकता है। यदि आपको लगता है कि आपको एक समय में बहुत सारे आयोजनों या लोगों को प्रबंधित करने में कठिनाई हो सकती है, तो आप एक शांतिपूर्ण उत्सव मना सकते है।

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