क्या आप भी खुद को परिस्थितियों में फंसा हुआ पाती हैं? तो जीवन में आगे बढ़ने के लिए अपनाएं ये 6 टिप्स

Published on: 1 March 2022, 20:30 pm IST

"आई फील स्टक (I feel stuck)"! क्या आप भी खुद से रोज़ यही कहा करती हैं? तो, क्या आप भी दीपिका पादुकोण की तरह 'हॉट मेस' हैं?

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रुका हुआ महसूस करने को कैसे अवॉइड करें और आगे बढ़ें । चित्र : शटरस्टॉक

क्या दीपिका पादुकोण की ‘गहराइयां’ मूवी ने आपको भी यह सोचने पर मजबूर कर दिया है कि कहीं आप भी परिस्थितियों के बीच फंसी हुई तो नहीं हैं? कभी-कभी सब कुछ होते हुए भी आप खुश नहीं हो पाते और ऐसा लगता है कि दम घुट रहा है। यह भावना किसी के भी साथ हो सकती है। खासकर तब, जब आप अपना मन का कुछ न कर पा रहीं हों। ज़्यादा न सोचें बस इस लेख को पढ़ें और जानें कि इस भावना से कैसे निकलना है।

हालांकि गहरायां खुद लोगों पर बहुत गहरा प्रभाव छोड़ने में कामयाब नहीं हुई। मगर दीपिका के कैरेक्टर अलीशा से हर कोई इत्तेफाक रखता है। बेशक, कुछ लोगों के लिए यह मीम बन चुका है, लेकिन हमें इस बात को नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए कि कैसे कोविड -19 नें लोगों को दोराहे पर लाकर खड़ा कर दिया है। चाहे वह व्यक्तिगत रूप से हो या प्रॉफेशनल रूप से।

लोगों ने अपने प्रियजनों को खो दिया है, जिससे वे जीवन भर के लिए भावनात्मक रूप से आहत हो गए। उनके आत्मविश्वास को डगमगाते हुए उन्हें नौकरी से बेदखल कर दिया गया। वे रिश्तों को निभाने के लिए संघर्ष करते रहे हैं।

एक तरीके से देखें तो, अलीशा इन बात को एक्सैप्ट करके एक महत्वपूर्ण कदम उठा रही हैं। यह मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता (Mental health awareness) के लिए एक मास्टरस्ट्रोक है। अपने मानसिक स्वास्थ्य को स्वीकार करना मायने रखता है।

गहराइयां मूवी के अलावा, नन्हे ऑब्रिन सेज का एक इंस्टाग्राम पोस्ट वायरल हो रहा है। जिसमें वे डायनासोर के रूप में तैयार होने के दौरान! पिता द्वारा शेयर किए गए वीडियो में वह ग्लाइडिंग करती नजर आ रही हैं। उसकी माइक्रोफ़ोन-रिकॉर्ड की गई आवाज़ हमें बता रही है कि उन्होनें अपनी सवारी के दौरान क्या महसूस किया।

उस बच्ची का यह कहना कि “मैं नहीं गिरूंगी … पर ठीक है, ‘क्योंकि हम सब गिरते हैं।” एक मिनी मोटिवेशन का काम करता है।

यह इस बात का एक बेहतरीन उदाहरण है कि कैसे जीवन अप्रत्याशित मोड़ के साथ आता है। चुनौतियों का सामना करना और आगे बढ़ना यही जीवन की रीत है।

आइए, यहां देखें ऑब्रिन का वीडियो!

 

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इन परिस्थितियों से बचने के लिए यहां 6 टिप्स दिए गए हैं

तो क्या आप भी खुद को अटका हुआ महसूस कर रही हैं? जानिए इससे निकलने के 6 टिप्स

यदि आप अपने आप को अटका हुआ महसूस कर रही हैं, तो हम आपके लिए लाए हैं डॉ चांदनी तुगनैत, एमडी (वैकल्पिक दवाएं), मनोचिकित्सक और लाइफ कोच द्वारा कुछ उपयोगी सुझाव।

डॉ तुगनाइट हेल्थशॉट्स को बताती हैं “हम में से कई लोगों के लिए, रिश्तों या करियर में फंसना आसान है। कभी-कभी, हालांकि, ऐसा नहीं है कि ये काम नहीं कर रहे हैं, बल्कि यह है कि चीजें स्थिर हो रही हैं, और हम नहीं जानते कि आगे कहां जाना है।

जानिए आपको क्या करना चाहिए:

1. अतीत से आगे बढ़ें

जब आप अटका हुआ महसूस करती हैं, तो सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक यह है कि इस वर्तमान वास्तविकता से पहले जो आया है उसे छोड़ दें। जिस रिश्ते या नौकरी में आपको लगता है कि आप फंस गए हैं, वह काम नहीं कर रहा है क्योंकि यह आपको पिछले अनुभव की बहुत याद आती है, और इसलिए आप उन भावनाओं को जीवित रख रही हैं।

डॉ तुगनैत, संस्थापक और निदेशक – गेटवे ऑफ हीलिंग कहती हैं “भय, संदेह या अतीत के साथ तुलना, अक्सर किसी भी उत्साह या जोश के साथ आगे बढ़ना कठिन बना देती है। जो भी मामला हो, जो काम नहीं कर रहा है उसे स्वीकार करें और फिर वहां से आगे बढ़ें।

2. चीजों को अधिक सकारात्मक रूप से देखें

आगे बढ़ने और अटकने से बचने का एक और तरीका है कि चीजों को और अधिक सकारात्मक रूप से देखें। उदाहरण के लिए, आपको अपने साथी की नकारात्मक तस्वीर या काम की स्थिति को चित्रित करना आसान हो सकता है – लेकिन ऐसा करके, आप केवल ठहराव और असंतुलन की भावनाओं को कायम रख रही हैं।

इसके बजाय किसी और के साथ आप जो महसूस कर रहे हैं, उसके बारे में बात करने की कोशिश करें, जो इन स्थितियों में कुछ सकारात्मक चीजों को इंगित करने में सक्षम हों। या कल्पना करने के लिए विज़ुअलाइज़ेशन तकनीकों का उपयोग करें, कि भविष्य में यह कितना अच्छा लगेगा जब चीजें बेहतर हो जाएंगी। यह वास्तव में आपको सकारात्मक बदलाव की ओर प्रेरित करने में मदद कर सकता है।

3. जानें कि कौन से लक्ष्य सबसे ज़्यादा मायने रखते हैं:

यह महत्वपूर्ण है कि कौन से लक्ष्य वास्तव में हमारे लिए सबसे ज्यादा मायने रखते हैं। हमारे शीर्ष लक्ष्यों के बारे में जागरूक होने से हमें कठिन समय के माध्यम से निर्देशित करने में मदद मिल सकती है। इसलिए यह जांचने की कोशिश करें कि आप उन चीज़ों को कितना चाहती हैं जिन्हें आप हासिल करने की कोशिश कर रही हैं, और आप उन्हें पाने के लिए कितना प्रयास करने को तैयार हैं।

4. छोटे – छोटे कदम बढ़ाएं

दुनिया ऐसे लोगों से भरी पड़ी है जो यह जानने का दावा करते हैं कि वे अपने करियर या रिश्तों से क्या चाहते हैं, और फिर भी पुराने पैटर्न या आदतों से बाहर न निकलने के लिए कुछ भी करेंगे। ऐसा अक्सर इसलिए होता है क्योंकि वे बदलाव को बहुत मुश्किल के रूप में देखते हैं। हालांकि, अगर हम इसे एक बार में एक कदम उठाते हैं तो ऐसा होने की आवश्यकता नहीं है।

अक्सर, ये छोटे-छोटे बदलाव हमारे जीवन में पूर्ति के स्तर पर सबसे बड़ा अंतर डालते हैं। इसलिए, अलग-अलग तरीकों के बारे में सोचने की कोशिश करें जिससे आप अपने जीवन को फिर से आकार दे सकते हैं – चाहे वह कुछ चीजों को पीछे छोड़ कर या नई चीजों को अपनाने से हो। बहादुर बनें, और याद रखें कि छोटे बदलाव भी हमें बड़े लोगों के लिए प्रेरित करने में मदद कर सकते हैं।

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मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रखें। चित्र : शटरस्टॉक

5. अटकने से बचने की कोशिश करते समय थोड़ी मुश्किलें आएंगी

जीवन में किसी भी प्रकार का परिवर्तन करते समय, रास्ते में हमेशा कुछ न कुछ कठिनाइयाँ आने वाली होती हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि हमारी योजना कितनी गहन हो सकती है, या हम कितने सकारात्मक तरीकों से चीजों को देखने की कोशिश करते हैं, कुछ दिन बस बुरे दिनों की तरह लगेंगे, चाहे कुछ भी हो।

इन परिदृश्यों में सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह पूरी तरह से सामान्य है। इसका मतलब यह नहीं है कि यह हार मानने का समय है, या आप कुछ गलत कर रहे हैं। इसका सीधा सा मतलब है कि आप एक कंफर्ट जोन से दूसरे कंफर्ट जोन की ओर बढ़ रहे हैं। चलते रहें, भले ही आपको ऐसा लगे कि आप ऐसा नहीं कर सकते हैं, और जैसे-जैसे आपका नया जीवन सामने आएगा, वैसे-वैसे ये मुश्किलें भी खत्म हो जाएंगी।

6. खुद को बहुत गंभीरता से न लें:

स्टक महसूस करने से बचने के लिए एक और तरकीब है कि आप अपने आप को बहुत गंभीरता से न लें। यदि हम कभी भी अपने आप को हमारे नियंत्रण से बाहर की घटनाओं के बारे में तनावग्रस्त या परेशान पाते हैं या बहुत अधिक सोचते हैं, तो यह प्रतिरोध पैदा कर सकता है और हमें सकारात्मक मानसिकता के साथ आगे बढ़ने से रोक सकता है। असफलता को सीखने के रूप में देखें और आगे बढ़ते रहें। अपने प्रति दयालु बनें।

अगर आप खुद से निपटने में असमर्थ हैं तो किसी विशेषज्ञ की मदद लें।

तो, अगली बार जब आप खुद को स्टक महसूस करें, तो कोशिश करें और चीजों के दूसरे पक्ष को देखें – और यह जान लें कि भले ही चीजें कई बार कठिन लग सकती हैं, अगर हम अपना दिमाग लगाते हैं तो यह आश्चर्यजनक है कि हम क्या हासिल कर सकते हैं!

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टीम हेल्‍थ शॉट्स टीम हेल्‍थ शॉट्स

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